Запіканка з брокколі з низьким вмістом вуглеводів - фантастична страва з низьким вмістом вуглеводів
Брокколі та сир: вони добре поєднуються у формі запіканки, а також мають низький вміст вуглеводів. Останнім часом з’явилося багато захоплюючих статей на тему схуднення та харчування. Сьогодні настав час знову смачного рецепту без вуглеводів.
Ця запіканка з брокколі з низьким вмістом вуглеводів - це смачний обід або вечеря, а також чудовий смак холоду. Він забезпечує багато високоякісного білка, майже не містить вуглеводів і швидко виробляється.
Почнемо зі здорового рецепта!
Інгредієнти:
Підготовка:
1.) Наріжте брокколі на невеликі шматочки і варіть до стану альденте. Воно має бути скоріше занадто хрустким, ніж занадто м’яким.
2.) Подрібніть цибулю і часник. Спочатку пасеруйте цибулю на сковороді, а потім коротко обсмажте часник.
3.) Покладіть тверду брокколі у форму для запікання. Зверху викладаємо цибулю і часник.
4.) Змішайте сир з йогуртом до однорідності і збийте яйця. Приправити сіллю і перцем і ще раз дуже добре перемішати.
5.) Залийте цією сумішшю овочі. Сир натріть на тертці, а потім розкладіть його по запіканці. Випікайте при температурі 150 ° C приблизно 20-25 хвилин, поки яйце не схопиться, а сир не стане золотисто-коричневим.
Ви також можете використовувати основну суміш з цієї страви для інших овочів, наприклад, цвітної капусти.
Якщо ви хочете зробити запіканку з брокколі з низьким вмістом вуглеводів ще більш насиченою білком, ви можете також додати трохи обсмаженої або заздалегідь приготовленої курки.
Страва чудова на смак навіть у холодному стані, але вона ще ніколи не вижила так довго у нас.
І все: супер смачна вегетаріанська запіканка з низьким вмістом вуглеводів, яка не тільки смачна, але й дуже проста у приготуванні. Веселіться, випробувавши новий рецепт, і до нових зустрічей, ваш Лукас! 😃