Запіканка з кварком із низьким вмістом вуглеводів з вишнями та ваніллю - WE GO WILD
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 29 вересня 2020 р
Опубліковано: 29 червня 2018 р
Сьогодні є запіканка з кварком з низьким вмістом вуглеводів та вишнею! Супер соковита запіканка без вуглеводів, але з великою кількістю білка.
Іноді це просто має бути мило. З цією білковою запіканкою без цукру вам не потрібно почуватись винним:)
Якщо ми зараз до чогось пристрастилися, то це соковита запіканка з сиром з низьким вмістом вуглеводів зі свіжою вишнею.
Для цього легкого рецепту запіканки вам знадобляться лише 4 інгредієнти.
І найкраща частина про це? Це дуже швидко та дуже просто готується. Тут також повно здорових білків. Для цього можна використовувати будь-який фрукт на ваш вибір.
Саме це робить цей швидкий рецепт запіканки з кварком з низьким вмістом вуглеводів таким універсальним. На смак він завжди різний, залежно від виду фруктів.
Після того, як ви приготували запіканку без вуглеводів, ви більше не зможете відводити руки від неї. Обіцяно:)
Ці інгредієнти не повинні бути відсутніми в будь-якому господарстві з низьким вмістом вуглеводів
Рекомендація щодо відео
Рекламні посилання Amazon з комісією
Цей рецепт дуже простий, а також ідеально підходить для початківців.
І звичайно для всіх, хто зараз тренується і не може обійтися без солодощів.
Оскільки ця запіканка з низьким вмістом вуглеводів забезпечує вам багато білка. Це білкова запіканка без білкового порошку.
Якщо вам це подобається, вам точно сподобається наш мармуровий пиріг з низьким вмістом вуглеводів з кокосовим борошном!
Якщо ви любите пекти самостійно і звертаєте увагу на кілька вуглеводів, ви знайдете ще багато рецептів у кулінарній книзі Happy Carb. Якщо бути точним, існує 150 рецептів з низьким вмістом вуглеводів, які справді дуже смачні. Я також отримав натхнення для цього випуску з книги. Книга написана блогером Беттіною Мейзельбах, яка сама є захопленою низьковуглецевою і втратила разом із нею 60 кг.
Але навіть якщо ви не хочете худнути або постійно не їсте низьковуглеводну, книга варта чіткої рекомендації. Ви знайдете в ньому багато різноманітності, і те, що мені так подобається: рецепти, які можна швидко приготувати.
Інгредієнти запіканки з кварком з низьким вмістом вуглеводів
Перш ніж перейти до рецепта, кілька слів про інгредієнти.
Білок цієї запіканки з кварком з низьким вмістом вуглеводів походить від яєць, вершкового сиру та великої кількості кварку. Рецепт містить загалом 84 грами білка і мало вуглеводів. Більшість вуглеводів, що містяться в ньому, походять від вишні.
Тож якщо ви хочете ще менше вуглеводів у сирній запіканці, замініть вишню або зменште кількість.
Свіжий стручок ванілі надає вишукану нотку ванілі. Якщо у вас його немає під рукою, ви також можете використовувати ванільний ароматизатор. Але на смак світи краще зі свіжою м’якоттю ванілі.
До речі, мигдаль можна залишити поза увагою. Але я думаю, що вони дуже смачні, бо додають певний укус рецепту.
І ми закінчили з інгредієнтами для запіканки кварк. Бо більше нічого не потрібно.
Тож це також рецепт без цукру. Натомість еритрит потрапляє в запіканку. Це забезпечує солодкість з 0 калоріями:)
Якщо запіканка для вас не надто солодка, просто додайте трохи більше еритритолу в запіканку з кварком з низьким вмістом вуглеводів.
Запіканка з вишнею з низьким вмістом вуглеводів
інгредієнти
- 400 г нежирного кварку
- 150 г вершкового сиру
- 3 яйця
- 50 г еритритолу
- 1 вишкрібаний стручок ванілі
- 50 г нарізаного мигдалю
- 100 г вишні без кісточок
підготовка
Зауваження
Якщо у вас немає ручного блендера, ви, звичайно, можете використовувати звичайний міксер.
Можливо, запіканка трохи потемніє з часом. Найкраще застелити його алюмінієвою фольгою або папером для випічки. Це захищає вашу запіканку з кварком з низьким вмістом вуглеводів від надзвичайної спеки.
Перш ніж дістати білкову запіканку з духовки, найкраще провести тест на паличку. Для цього ви берете шпажку і заколюєте центр запіканки. Якщо тісто прилипає до палички, ваша запіканка з сирним вмістом вуглеводів займе кілька хвилин довше.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
До речі, саморобний яблучний пюре, пюре з груші або - якщо вам не вистачило вишень - вишневий компот добре поєднується з ним.
Якщо ви хочете ще більше білка в цьому фітнес-рецепті, ви можете захопити порцію йогурту. Все смакує чудово і справді смачно.:)
Наш висновок
З кількома інгредієнтами, які ви, мабуть, маєте вдома, ви можете приготувати дуже швидку запіканку з кварком із низьким вмістом вуглеводів та вишнею. Просто покладіть всі інгредієнти в миску, перемішайте і все готово. Ідеально підходить для всіх, хто не є шанувальником складних страв, і для всіх, хто повинен швидко піти.
Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.