Запіканка з тунця та шпинату - Безвуглеводна їжа
з великою кількістю приготованих Ліна
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Розігрійте духовку до 200 градусів. Змастіть форму для випікання невеликою кількістю олії.
Листя шпинату розморозити в каструлі на повільному вогні. Добре процідити.
Подрібніть цибулю і змішайте зі шпинатом. Приправити сіллю і перцем і вилити у форму для запікання.
Злийте тунця і викладіть у форму для запікання з листям шпинату.
Змішайте яйце, кварк, вершки та пармезан. Приправте мускатним горіхом, сіллю і перцем і полийте запіканку.
Випікайте в духовці 20 хвилин. Зверху посипте сиром Ементалер і випікайте ще 5 хвилин.
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.
Порада для читання
Супер смачна і проста страва в духовці на обід або вечерю - запіканка зі шпинатом і тунцем. Швидко готується і наповнюється. Запіканка корисна для здоров'я, багата білком і не перевищує 10 г вуглеводів на порцію. Ідеально підходить для кожного дня.
Харчовий щоденник (Щоденник із організатором)
156 сторінок для планування та відстеження. Контролюйте всі свої страви, включаючи смак, голод і терпимість. Керуйте зустрічами та залишайтесь мотивованими. Справжня тверда обкладинка з плоскою гумою та стрічкою із закладками.
Ліна (529 рецептів та публікацій)
Я був членом команди Essen без вуглеводів з початку 2017 року Фахівець з макроскладу наші низьковуглеводні рецепти. Тут я готую і знімаю для вас поточні відео з низьким вмістом вуглеводів на нашій виставковій кухні з низьким вмістом вуглеводів.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (з понеділка по п’ятницю з 8:30 до 17:30)