Зап’ястково-тунельний синдром - природні засоби - Доза для здоров’я

засоби

Поза, в якій ви спите, дуже важлива. Неправильні положення блокують приплив крові до певних областей тіла. Щоб зменшити тиск на суглоби, можна виконувати нескладні вправи.

Зап’ястково-тунельний синдром - дуже поширений стан, який викликається певною діяльністю., наприклад, робота на комп’ютері протягом декількох годин протягом дня.

З цією хворобою пов’язано багато симптомів, включаючи оніміння і поколювання в кистях і пальцях. У цій статті ми представимо основні фактори, що викликають синдром зап’ястного каналу, та найкращі природні засоби для лікування цього стану.

Що таке синдром зап’ястного каналу і які фактори його провокують?

Зап’ястково-тунельний синдром є наслідком надмірного тиску на серединний нерв, який знаходиться в суглобі і який відповідає за рухи та чутливість долоні та пальців. Цей нерв є вузьким «тунелем», будь-яке запалення може вплинути на нього, викликаючи біль, слабкість і оніміння.

Однією з основних причин синдрому зап’ястного каналу є надмірне використання комп’ютера та інші подібні дії. Іншими словами, друк протягом тривалого періоду часу, надмірне поводження з мишею, виконання повторюваних рухів на роботі, гра на музичних інструментах або заняття певними видами спорту є одними із видів діяльності, які можуть викликати тендиніт або бурсит.

Зазвичай зап’ястний тунельний синдром вражає людей у ​​віці від 30 до 60 років, причому чоловіки є більш вразливими, ніж жінки. Додатковими факторами, які можуть спричинити цей стан, є:

  • алкоголізм
  • Артрит
  • Перелом кісток
  • Кісти або пухлини суглобів
  • інфекції
  • Обігнутий
  • Затримка води (спричинена вагітністю або менопаузою)
  • Ревматоїдний артрит

Найпоширенішими симптомами синдрому зап’ястного каналу є:

  • Оніміння великих пальців (в залежності від активності, яка провокує захворювання), вказівного або середнього пальців
  • Поколювання в деяких регіонах
  • Біль, що поширюється від кисті до ліктя
  • Труднощі з виконанням точних рухів та координацією рухів
  • Труднощі з перенесенням сумки
  • Відчуття слабкості в руках
  • Відчуття тепла в пальцях або долонях
  • Часте оніміння вночі

Природні засоби від синдрому зап’ястного каналу

  • Споживайте столову ложку лляної олії протягом двох-чотирьох тижнів поспіль. Жирні кислоти цього продукту запобігають і зменшують запалення.
  • Вибирайте продукти, багаті вітаміном B6, такі як картопля, банани, коричневий рис, куряча грудка та зелені овочі.

  • Накладайте холодні компреси на суглоби або руки, щоб зменшити запалення. Ніколи не використовуйте гарячі компреси або рушники, оскільки це може погіршити симптоми.
  • Змочіть трохи вати фарбою з арніки і нанесіть речовину на уражену ділянку.
  • Розчиніть дві столові ложки імбирного порошку в чашці гарячої води. Накрийте настій і дайте йому охолонути. Споживайте дві склянки цього чудового протизапального засобу.
  • Варіть три столові ложки борошна пажитника у великій кількості води протягом 15 хвилин, так ви отримаєте пасту. Як тільки паста охолоне, нанесіть її на хворобливі ділянки.

3 терапевтичні соки для лікування синдрому зап’ястного каналу

  • Щоб приготувати перший сік у нашому списку, вам потрібні грейпфрут, апельсин та шматочок очищеного ананаса. Помийте перші два фрукти і розріжте їх навпіл, а потім вичавіть сік. Налийте сік у кухонний комбайн разом із скибочкою ананаса. Отриманий сік обробити і процідити.
    • Випивайте склянку натщесерце кожні три дні (для профілактики) або щодня (для лікування болю та інших симптомів синдрому зап’ястного каналу).

  • Щоб приготувати другий сік, придбайте лист ріпи та два зелених яблука. Яблука вимити, почистити і нарізати скибочками. Покладіть скибочки яблук у кухонний комбайн разом з листям ріпи та водою. Обробляйте кілька хвилин.
    • Щодня випивайте склянку соку.
  • У третьому рецепті використовуються такі інгредієнти: шматочок очищеного ананаса, половина яблука і тонкий шматочок імбиру. Наріжте ананас і покладіть його в кухонний комбайн. Додайте очищене яблуко (заздалегідь видаліть насіння) і скибочку імбиру.
    • Випивайте склянку соку щодня, бажано вранці.

Поради щодо запобігання синдрому зап’ястного каналу

  • Зберігає природне і нейтральне положення тіла: Намагайтеся не згинати руки і суглоби. Їх слід розтягувати якомога частіше. Якщо ви витрачаєте багато часу на друк, клавіатуру слід розташувати так, щоб суглоби не знаходились у неприродному положенні.
  • Відкриваючи або відкручуючи кришки контейнерів або піднімаючи предмети, намагайтеся використовувати всю руку, а не лише перші три пальці. Таким чином, тиск, що чиниться на зап'ястний тунель, буде зменшений. Коли ви на роботі, змінюйте свою діяльність щогодини, щоб ви могли відпочити.

  • Прийняти здоровий спосіб життя: Дотримуючись цієї поради, ви уникнете як синдрому зап’ястного каналу, так і інших проблем з кровообігом. Достатньо відпочивайте, займайтеся спортом, не паліть, їжте багато фруктів та овочів, пийте багато води і уникайте жирів та цукру.
  • Будьте обережні, щоб не приймати неправильну позу під час сну: Бажано тримати руки витягнутими вздовж тіла, а суглоби - прямими. Якщо ви спите, тримаючи руки під тілом, ви можете чинити на них додатковий тиск.

Вправи та інші корисні поради

  • Виконуйте спеціальні вправи для суглобів: Ці рухи допоможуть вам поліпшити кровообіг і зменшити тиск на зап’ястя. Наприклад, тримайте руки долонею вниз і обводьте зап’ястя в будь-якому напрямку.
  • Інший варіант - витягнути руки і тримати великий палець підтягнутим. Вхопіть великий палець протилежною рукою, зробіть легкий натиск і «розтягніть» палець (виконайте цю вправу п’ять разів, а потім поміняйте руки).
  • Інші вправи, які ви можете спробувати запобігти синдрому зап’ястного каналу, включають розтягування пальців, стискання і розплутування їх і стискання м’яча.
  • Остання вправа передбачає підняття невеликої ваги (не більше двох кілограмів), упирання передпліччя в стіл так, щоб зап’ястя висіло в кінці столу. Щоб підняти вагу, зігніть зап’ястя.
  • Використовує ергономічні об'єкти: Ергономічні клавіатури дуже популярні, але у вашому розпорядженні є багато інших продуктів цього типу. Ці предмети допомагають захистити суглоби, кисті та лікті від надмірного тиску.

Джерело фото: handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Віктор Розенфельд, Мартін Тербер та Дмитро Джус.