Запобігання деформаціям хребта - KinéOblog
Нормальні або патологічні викривлення хребта?
Хребет має чотири природні вигини на сагітальній площині (вид збоку), які зверху вниз:
шийний лордоз (порожнистий аспект шиї)
грудний кіфоз (задня шишка)
поперековий лордоз (порожниста частина попереку)
крижовий/куприковий кіфоз
Основними патологіями деформації хребта є надмірна кривизна (гіперлордоз та гіперцифоз) або навпаки стирається (гіполордоз та гіпоцифоз), бічне відхилення (ставлення сколіозу) або бічне відхилення, що супроводжується ротацією (сколіоз).
Тому першим рефлексом є консультація лікаря для визначення патології, її значення, її походження та найбільш підходящого лікування. Деякі патології можуть вимагати хірургічного втручання, інші можна виправити більш збалансованим харчуванням, вправами та корекцією постави.
Профілактика ставлення до лордозу, кіфозу та сколіозу
Збалансоване харчування та фізична активність.
Ожиріння погіршує поперековий лордоз. Збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи - це два чудові способи запобігти деформації хребта. Це рішення на сьогоднішній день має найкраще співвідношення користь/вартість: ми отримуємо задоволення, робимо добре своє тіло природним шляхом, і це коштує нічого більше, як зміна кількох звичок.
Сиди добре і вставай.
При тривалому сидінні або стоянні постуральні деформації можуть виникати протягом тривалого періоду. Щодо сидячого положення, я пропоную вам прочитати параграф про опорно-руховий апарат у статті Робота на екрані: кілька простих профілактичних дій.
Стоячи, слід щодня уникати п'ят більше 5 см, якщо падіння нирки подобається деяким (е), біль у попереку в довгостроковій перспективі набагато менш приємна. При перевезенні великих вантажів також повинні дотримуватися правила запобігання.
"Правильне лікування - це рух".
Кілька місяців тому соціальне забезпечення розпочало свою профілактичну кампанію щодо болю в спині. Було опубліковано багато плакатів, відео та статей, включаючи той, на який є посилання, який також містить прості вправи для дому. Наші тіла не змушені залишатися в статичному положенні. Рух, зміна активності та постави дозволяють змінювати використовувані м’язи та суглоби, а отже, запобігати довготривалим проблемам за умови правильних рухів.
Ваш фізіотерапевт - це завжди ваш найкращий союзник.
Ваш фізіотерапевт - це та людина, яка зможе довго консультувати вас та підтримувати. Він знає механіку тіла, але також знайомиться з вами, щоб запропонувати рішення, адаптоване до вашої ситуації, вашого повсякденного життя та вашого тіла. Не чекайте, поки вам буде боляче, щоб проконсультуватися з ним, він також є чемпіоном з профілактики вашого добробуту.