Запобігання інсульту За допомогою цих заходів це можливо
Оскільки інсульт в основному є наслідком артеріосклерозу, профілактика інсульту полягає у зниженні ризику затвердіння артерій.
Запобігання інсульту можна досягти за допомогою здорового способу життя
Подбайте про свою фігуру: кожен кілограм зайвої ваги збільшує ризик інсульту. Особливо це стосується жиру на животі. Харчуйтесь збалансовано, здорово: цільнозернові продукти, картопля, фрукти та овочі повинні бути в меню якомога частіше. З іншого боку, ковбасу та м’ясо їжте лише два рази на тиждень, цукор та жир - лише в помірних кількостях.
Частка тваринних жирів повинна бути низькою під час їжі для збалансованого рівня холестерину. Пийте щонайменше 1,5 літра на день (наприклад, воду або несолодкі фруктові чаї).
Для профілактики інсульту слід регулярно займатися фізичними вправами (три-чотири рази на тиждень), кожен раз по півгодини. Ідеальні види спорту на витривалість (наприклад, ходьба, плавання, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, якщо у вас немає зайвої ваги, також довгі прогулянки).
Відмовтеся від куріння. Якщо ви не можете зробити це самостійно, ваша медична страхова компанія може порекомендувати програму відмови від куріння, яка в більшості випадків навіть субсидується.
Діабетики та їх лікар повинні стежити за рівнем цукру в крові. Деякі страждаючі, як правило, підтримують рівень цукру в крові під час самоконтролю через страх перед гіпоглікемією. Однак постійно високий рівень цукру в крові збільшує ризик розвитку артеріосклерозу.
Уникайте стресів у повсякденному житті, допоможуть щоденні вправи на розслаблення. Плануйте щонайменше 15 хвилин (наприклад, аутогенні тренування, йога, медитація, прогресивне розслаблення м’язів).
Також має значення профілактика інсульту, постійно лікувати хронічні захворювання разом з лікарем (наприклад, діабет, високий кров'яний тиск, серцеві аритмії).