Запобігання та полегшення заторів у подорожах Allianz Travel
Як відбувається затор у подорожах?
Причин для заторів у подорожах може бути багато. Незвичний час їжі та стрес - найпоширеніші причини. Зокрема, наступними факторами вважаються тригери запору:
- Стрес перед вильотом
- особливо в перші дні канікул: різниця в часі та інший клімат
- Нестача рідини при незвично високих температурах
- новий розпорядок дня з незнайомим часом їжі
- незнайома їжа та спеції
- Дискомфорт від дивних, можливо нечистих туалетів
Як запобігти запор
Ви можете використовувати маленькі хитрощі, щоб запобігти перекриттям руху. Постарайтеся не сильно напружуватися, плануючи відпустку та збираючи валізи. І не пропустіть релаксацію для всіх визначних пам’яток у відпустці. Також заздалегідь і під час поїздки зверніть увагу на ці поради:
Обов’язково їжте безпосередньо перед відпусткою. Перш за все, їжте багато клітковини та рідини. Фрукти, овочі та цільнозернові продукти стимулюють травлення.- Вправи підтримують травлення та знімають стрес. Спробуйте, наприклад, піти на вечірню прогулянку за час до відпустки.
- Слідкуйте за збалансованим харчуванням, пийте багато рідини і регулярно займайтеся спортом, навіть коли ви у відпустці.
- Намагайтеся не придушувати позиви до дефекації, навіть якщо вам незручно в незнайомих туалетах. Можливо, вам буде корисно упакувати дезінфікуючий засіб та продезінфікувати унітаз перед використанням.
- Якщо ви схильні до подорожніх запорів або твердих випорожнень, ваш лікар може порекомендувати профілактичні домашні засоби або ліки від запору.
Що робити у випадку заторів у подорожах?
Якщо у вас є скарги, незважаючи на всі профілактичні заходи, існують різні засоби від запору, навіть у відпустці. Щоб полегшити гострий запор, спробуйте масаж живота за годинниковою стрілкою для негайного полегшення. Це також добре працює, якщо, наприклад, у вашої дитини запор. Регулярний масаж вранці та ввечері також може назавжди відновити роботу кишечника. Багато рідини, наприклад велика склянка мінеральної води, фрукти, такі як ананас або абрикоси, пахта або лляне насіння, також мають послаблюючий ефект. Молочний цукор, вівсяні висівки або сухофрукти разом з великою кількістю рідини також впливають на більшість постраждалих.
Якщо ці поради щодо дієти не допомагають при запорах, ви можете спробувати фітопрепарат від запору, який можна придбати в аптеці. Наприклад, лушпиння псиліуму діє як щадне проносне при запорах. Також можливі чаї, включаючи ті, що мають кору крушини, корінь ревеню або листя сенни. Однак відносно високий вміст активних інгредієнтів може навіть призвести до діареї.
З іншого боку, хімічні проносні засоби повинні залишатися винятком. В іншому випадку кишечник звикає до цієї «опори», а розлади травлення, як правило, посилюються. Щоб допомогти при запорах, в аптеці також можна придбати клізми для очищення товстої кишки. Ви можете зробити таку клізму самостійно, якщо у вас запор, і це зазвичай забезпечує швидке полегшення. Він також підходить для хронічних запорів у гострих випадках, але не повинен стати правилом і не може замінити відповідну дієту та спосіб життя.