Запобігання тромбозу 4 поради щодо захисту від тромбів
1. Запобігати тромбозу фізичними вправами
Найпростішим і найважливішим методом профілактики тромбозів є достатня кількість фізичних вправ. Спорт на витривалість особливо хороший тим, що він надихає серце. Підходящими видами спорту є, наприклад:
- плавати
- Аквааеробіка
- Ходьба
- Цикл
- похід
- Танцювати
Спеціальна гімнастика вен та все, що активізує литкові м’язи, також підходить для запобігання тромбозу.
2. Здоровий спосіб життя проти тромбу
Взагалі кажучи, здоровим способом життя вважається Профілактика тромбозів підходить. Жоден нікотин і збалансоване харчування не настільки важливі, як Зменшення зайвої ваги. Тому слід їсти лише ті продукти та напої, які містять багато жиру або цукру, в міру або, якщо це можливо, повністю уникати їх. З іншого боку, продукти, що мають судинну захисну дію, можуть частіше бути в меню. Рослинні олії або жменька горіхів на день, червоний виноград і ягоди - все це допомагає запобігти тромбозу.
3. Настільки просто, наскільки важливо: пийте досить
A адекватне зволоження відіграє ключову роль у запобіганні утворенню тромбів, оскільки розріджує кров і робить її менш схильною до скупчення. Щоб кров залишалася рідкою, доросла людина повинна розподіляти її протягом дня щонайменше 1,5-2 л рідини прийняти.
На додаток до мінеральної води (з низьким вмістом натрію) особливо придатними напоями є несолодкі чаї та розбавлені фруктові соки. Залежно від вашого смаку, ви загалом можете вживати всі низькокалорійні напої. З іншого боку, краще уникати кофеїну і, перш за все, алкоголю, оскільки вони розширюють судини, що може спричинити занурення крові у вени ніг, де через відсутність кровообігу загрожує злипання та утворення тромбів.
4. Тромбозні панчохи для тривалих (повітряних) поїздок
Тривалі перельоти або інші важкі подорожі можуть збільшити ризик тромбозу. Причина: це довге сидіння С зігнуті ноги може уповільнити кровотік і тим самим сприяти тромбозу. Решта робить такий стягуючий одяг, як тісне взуття.
Щоб запобігти тромбозу під час польоту, слід регулярно витягувати ноги, хитати пальцями ніг і, по можливості, вставати. Спеціальні дорожні панчохи або тромбозні панчохи також можуть бути корисними в якості профілактики. Також рекомендується зручне взуття та вільний одяг.