Запобігати застуді - здоровим харчуванням - Есберитокс
Хто їх не знає - великий ніс, жахливий почесаний горло і ниючий кашель - типові симптоми застуди.
Нелюбові віруси застуди ловлять нас найчастіше восени та взимку. Але це може вразити нас і влітку, і навесні. Але це не обов’язково, адже при здоровому та збалансованому харчуванні кожен може зіткнутися із загрозливою ситуацією грип або Холодний протидіяти.
Чи часто і як часто ми застуджуємось, залежить, серед іншого, від нашої імунної системи, оскільки сильна імунна система особливо добре захищає наш організм від вторгнення вірусів, бактерій та паразитів. Однак для того, щоб наша імунна система працювала належним чином, це залежить від життєво важливих поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали. Однак вторинні рослинні речовини, тобто натуральні інгредієнти з фруктів, овочів, бобових та злакових культур, можуть мати зміцнюючу дію на нашу імунну систему. Ви володієте широким асортиментом оздоровчі властивості і важливі захисні функції. Традиційні зимові овочі, такі як червонокачанна, гострокочанна, брюссельська, цибуля-порей та цибуля, ідеально підходять для цього:
Часник і цибуля
Часник і цибуля мають одне завдяки своїм інгредієнтам антибактеріальні Ефект і вважаються зміцненням здоров’я. Навіть якщо ви вже спіймали вірус, цибуля та часник можуть допомогти зменшити поширення вірусу.
Капустяні овочі (брокколі, капуста, савойська капуста, брюссельська капуста)
Багато овочів капусти містять гірчичні олії протимікробну Ефект, а також вони дуже багаті на вітамін С та вітамін Е. Ці два інгредієнти самі по собі забезпечують імунний захист. Крім того, капуста також містить деякі мінерали, такі як залізо, кальцій, магній, калій та фолієва кислота. Залежно від ваших уподобань, його можна вживати в сирому або вареному вигляді, оскільки його захисні інгредієнти не руйнуються при нагріванні.
Фрукти (яблука, цитрусові, ківі, обліпиха)
Ягоди обліпихи містять у десять разів більше вітаміну С, ніж лимони, наприклад. Вони також містять важливий вітамін B12, який в основному міститься в м’ясі. Безліч вітамінів і мінералів має профілактичну дію. У яблуках ми знаходимо багато клітковини, яка, крім іншого, має травний ефект. Гарне травлення також зміцнює нашу імунну систему.
Спеції (імбир, перець чилі, куркума, кориця, гвоздика)
Куркума, кориця та гвоздика мають їх високу концентрацію Антиоксиданти, які підтримують нашу імунну систему. Імбир та чилі, навпаки, справжні Вбивця вірусу. Ефірні олії, що містяться в імбирі, мають профілактичну, лікувальну та протизапальну дію. Капсаїцин, що міститься в чилі або кайенському перці, надає обом спеціям вогненної пікантності, що активізує кровообіг у слизових оболонках і допомагає проти закладеного носа, наприклад.
Бобові (мигдаль, горіхи, горох, сочевиця та Co)
Так звані сапоніни містяться в горосі та сочевиці відхаркувальний засіб Мають ефект і запобігають інфекціям, таким як застуда. Горіхи багаті вітамінами В2 та Е, які захищають імунну систему та клітини. Крім того, горіхи зміцнюють нашу нервову систему і серце, а також знижують рівень холестерину в крові. Вони мають високу частку ненасичених жирних кислот, які позитивно впливають на показники нашої крові.
Але не тільки здорове харчування особливо важливо цілий рік, вживання великої кількості рідини також запобігає застуді. Чай або тепла вода ідеально підходять, щоб підтримувати нашу слизову оболонку вологою і тим самим запобігати проникненню патогенних мікроорганізмів.
Детальніше про запобігання застуді ви можете дізнатися тут.