Запор Це викликає кишечник знову
Запор все ще залишається предметом табу, але це одна з найпоширеніших скарг на шлунково-кишковий тракт. Особливо часто страждають жінки, але в багатьох випадках від сорому страждають мовчки. Тож настав час, коли табу було порушено, а дефекація втратила свій «брудний образ». # Здоровий без табу
#GesundOhneTaboos: Давайте поговоримо про запор
Здорове травлення - це важливо, але не тема для розмови. Чому насправді? Запор та супутні симптоми, такі як гази або здуття живота, не повинні бути предметом табу - тому що вони є чим завгодно, але рідкісними, і це стосується багатьох жінок.
Що таке запор?
Близько 15 відсотків усіх дорослих страждають нею хоча б тимчасово. Особливо страждають жінки - точніше кажучи, майже чотири мільйони у віці від 20 до 59 років. Реальна цифра може бути набагато вищою. Кишечник відповідальний за те, що спорожнення кишечника може здійснюватися лише обмежено, час від часу і через сильний тиск: якщо це спрацьовує на задньому пальнику, стілець стає твердим, і іноді може бути важко пройти знову.
Запор (медичний термін запору) - це коли випорожнення кишечника відбувається менше трьох разів на тиждень. На щастя, хоча запор є лише тимчасовою проблемою для більшості людей, є також люди, які страждають хронічно. Хронічний запор присутній, якщо симптоми спостерігаються принаймні три місяці на рік.
Ознаки запору
Виправляйте кишечник менше трьох разів на тиждень і помічайте, що ваша кака тверда і грудка? Чи часто у вас також болить при від'їзді або вам некомфортно не спорожнитись повністю? Тоді у вас, швидше за все, запор. Інші ознаки та симптоми, що супроводжують порушення травлення, включають:
· Зусилля або біль при дефекації
· Виведення невеликої кількості калу
Відчуття закупорки в задньому проході та/або неповного спорожнення кишечника
Так запор впливає на повсякденне життя та психіку
Запор - це не лише фізичне, а й психологічне навантаження у повсякденному житті для постраждалих: відвідування туалету стає випробуванням - особливо, якщо ви відчуваєте, що перебуваєте у ванній назавжди без будь-якого полегшення. Тривалі подорожі автомобілем або перельоти також є тортурами для людей із запорами. А пристрасне любовне життя ще більш немислиме, якщо роздутий живіт стискається під одягом і думки обертаються навколо проблем травлення замість сексу.
До речі, жінки майже вдвічі частіше страждають запорами, ніж чоловіки. Наче припливів, перепадів настрою тощо - недостатньо, нерегулярні дефекації та запори - загальні симптоми менопаузи, які суттєво знижують якість життя.
Поширені причини запорів
Існують різні причини запору, які, на щастя, в основному нешкідливі. Якщо у вас чутливе травлення, напружений тиждень в офісі або гаряча суперечка з найкращим другом можуть вивести ваш кишечник з положення. Для багатьох людей часті випорожнення кишечника, робота в зміну, відсутність рідини, занадто мало фізичних вправ або дієта з низьким вмістом клітковини відповідають за переведення травлення в сплячий режим. Крім того, гормональний дисбаланс (наприклад, якщо у вас недостатня активність щитовидної залози, ви вагітні або переживаєте менопаузу) та деякі ліки можуть викликати запор.
Якщо ви особливо часто страждаєте від здуття живота, газів і запорів у періоди стресу, синдром роздратованого кишечника також може бути причиною. При цьому функціональному розладі кишечника типові симптоми є нерегулярні випорожнення, а також біль у животі та/або діарея. У рідкісних випадках запор може бути також через серйозні захворювання, такі як діабет або рак товстої кишки.
Коли звертатися до лікаря у разі запору
Не панікуйте, якщо ваш кишечник страйкує раз у раз або повільніше, ніж зазвичай. Ризик легкого запору збільшується, якщо люди п'ють занадто мало, навряд чи їдять свіжі фрукти та овочі або якщо тижнями не роблять фізичних вправ. Однак, якщо завали стають постійними або виникають такі попереджувальні сигнали, слід пояснити причину:
· Запор і діарея виникають поперемінно
Запор виникає раптово з сильним болем у животі та блювотою
· Запор впливає на якість життя
Профілактика та лікування запору - корисні заходи
Правило номер один, якщо ви почуваєтеся роздутим, виснаженим і «запором»: пийте багато і додайте свіжу їжу з високим вмістом клітковини до списку покупок. Також слід їсти спокійно і завжди добре жувати. Замість безалкогольних напоїв та кави для здорового травлення ми рекомендуємо щонайменше два літри води на день (можливий також несолодкий чай). І навіть коли це напружено: Ви ніколи не повинні протистояти відвідуванню туалету - у вас має бути стільки часу. Однак від цих заходів не можна очікувати чудес: кишечнику потрібно кілька днів або тижнів, щоб стати на ноги.
Проносні, так звані проносні, які використовують різні активні інгредієнти для прискорення дефекації, обіцяють швидке полегшення. Ліки з діючими речовинами пікосульфатом натрію та бісакодилом вважаються добре переносимими. Вони запускають кишечник і покращують консистенцію стільця. З цими активними інгредієнтами не можна очікувати звикання до дії проносних препаратів, яке часто боїться. Дослідження показали, що.
Домашні засоби від запору
· Випийте склянку води натщесерце, щоб полегшити травлення та прискорити роботу кишечника. Хочете трохи більше смаку? Потім просто вичавіть половину лимона у склянці теплої води і випийте суміш невеликими ковтками.
· Насіння бліх, насіння льону та пшеничні висівки набрякають у воді і пом’якшують хімус. Візьміть стимулятори травлення з високим вмістом клітковини з великою кількістю рідини, щоб допомогти дефекації.
· Несірчисті сухофрукти, такі як сливи, інжир, фініки або абрикоси, також є випробуваними і перевіреними домашніми засобами від запорів. Краще замочити сухофрукти у воді на ніч перед тим, як їх споживати. Не любите сухофрукти? Це робить також невелика склянка сливового соку (приблизно 250 мілілітрів).
· Побалуйте себе масажем живота, перш ніж вставати вранці, щоб стимулювати дефекацію. Акуратно масажуйте нижню частину живота близько десяти хвилин круговими рухами за годинниковою стрілкою.
Хардкасл, Дж. та C.V. Манн, Дослідження перистальтики товстого кишечника. Gut, 1968. 9 (5): с. 512-20. 86.
Еве, К., Вплив бісакодилу на кишковий електроліт та воду, транспортування та транзит. Дослідження перфузії у чоловіків. Травлення, 1987. 37 (4): с. 247-53.
Wulkow, R., et al., Рандомізоване, плацебо-контрольоване, подвійне сліпе дослідження для дослідження ефективності та безпеки гострого застосування пікосульфату натрію у пацієнтів із хронічними запорами. Int J Clin Pract, 2007. 61 (6): с. 944-50. 88.
Mueller-Lissner, S., et al., Multicenter, 4-тижневе, подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження пікосульфату натрію у пацієнтів із хронічними запорами. Am J Gastroenterol, 2010. 105 (4): с. 897-903. 89.
Kamm, M.A., et al., Бісакодил для прийому всередину ефективний і добре переноситься пацієнтами з хронічними запорами. Clin Gastroenterol Hepatol, 2011. 9 (7): с. 577-83.
Фліг, Е., Т.В. Герман та М. Забель. Чи всмоктується бізакодил взагалі із супозиторіїв у людини? Int J Pharm, 2000. 196 (1): с. 11-20. 93.
Friedrich, C., et al., Відсутність екскреції активного фрагменту бісакодилу та пікосульфату натрію у грудне молоко людини: відкрите, паралельне групове багаторазове дослідження у здорових жінок, що годують. Drug Metab Pharmacokinet, 2011. 26 (5): с. 458-64.
Ruidisch, M.H., Довготривала допомога з проносним бісакодилом: ефективність та переносимість у пацієнтів з пошкодженнями спинного мозку. Медичні дослідження, 1994. 41: с. 3-8.
Бенгтссон, М. та Б. Олссон, Ретроспективне дослідження тривалого лікування пікосульфатом натрію. Eur J Gastroenterol Hepatol, 2004. 16 (4): с. 433-4.