Запор дієта, яка вам допомагає

Набридло відчувати себе роздутим? Ви страждаєте запором і не знаєте, як регулювати свій кишковий транзит? Ми даємо вам клавіші, які потрібно регулювати "як годинник".

допомагає

Запори є ключовим показником того, що травна система не працює належним чином. Якщо наш кишечник працює не так, як повинен, велика частина вини, якщо не вся вина, лягає на нас. Практично напевно, що ми даємо нашій травній системі їжу, яка важко перетравлюється, або що ми забезпечуємо її поживними речовинами, що ускладнює їй ускладнення.

Якщо ви хочете, щоб вас налаштовували на годинник і щодня відвідували вашу ванну, вам слід уважно ставитися до свого харчування. Ось 6 здорових і стійких звичок, які допоможуть вам припинити запор.

1/Золоте правило: 5 прийомів їжі та 2 літри води на день. Часто запор пов’язаний з недостатньою активністю та зволоженням у нашому кишечнику. Щоб ваша травна система звикла працювати, вам потрібно постійно працювати, навіть якщо вона легка. Ось чому важливо їсти 5 разів на день: сніданок, перекус, обід, полуденок і вечеря.

2/Не забудьте включити йогурт на день у вашому раціоні. Це справді дуже вигідно для кишкового транзиту, оскільки покращує роботу кишкової квітки.

3/Познайомити з овочами та салатом як закуска або як супровід до всіх ваших основних страв (обіду та вечері).

4/Забудь фрі!

5/Їжте цільні зерна: макарони, рис, хліб, крупи.

6/Пийте багато води у вигляді склянки води, супів, супів, чаю, настоїв. Спробуйте ці 6 порад, ви не пошкодуєте!