Запор. Як ти можеш лікувати її?

Запор може мати багато причин, таких як дієта з низьким вмістом клітковини, низьке споживання води або малорухливий спосіб життя, але це також може бути симптомом, спричиненим деякими аутоімунними захворюваннями, такими як, непереносимість глютену або гіпотиреоз.

При нормальному травленні евакуація залишків їжі відбувається після

24 години за столом. Однак є люди, які, не хворіючи, мають стілець через 48 годин, не вважаючись запором. Запор можна визначити як евакуація стільця через більше 48 годин.

Запор часто хронічний, тобто тривалий і безболісний. Він відрізняється від болісні запори, яка іноді чергується з періодами діареї або виникає у людей, які мали нормальний стілець.

Найчастіше виникають запори відстрочена презентація в туалеті коли виникає необхідність мати стілець. Це відчуття викликається надходженням калу в останню частину товстого кишечника, що викликає його розслаблення. Відкладення елімінації стільця, коли виникає це відчуття, призведе до того, що потреба стане слабшою та рідкісною, що призведе з часом до запору.

Фото Кріса Лоутона на Unsplash

Не тільки затягування відвідування туалету може призвести до запорів, але і невідповідна дієта. Зазвичай стілець складається в основному з залишків їжі, які не всмоктуються в кишечнику. Ці залишки стимулюють кишкову стінку, що веде до виконання дефекації.

Дієта, що складається з борошна, солодощів, м’яса та сиру, без овочів і фруктів, що вживаються щодня, з таким низьким вмістом рослинної клітковини, призведе до ліні кишечника та затримки евакуації. Це також причина, чому влітку та восени запори бувають рідше, саме через дієту, багату фруктами та овочами.

Запор також може бути спровокований ослабленням евакуаційної сили калу. Це залежить від сили скорочення м’язів живота, яка, збільшуючи тиск усередині живота, призводить до евакуації стільця.

Є захворювання, при яких відбувається ослаблення сили скорочення цих м’язів, тому запори є поширеними у випадках ожиріння, повторювані завдання, велика і раптова втрата ваги. У випадках регулярних запорів вкрай важливим є лікування захворювань, що послаблюють скорочення м’язів живота.

У більшості випадків запор можна усунути регулярним туалетом, коли виникають певні відчуття, та здоровою дієтою, яка забезпечує кишечник достатньою кількістю клітковини, щоб сприяти регулярному та легкому випорожненню кишечника.

Коли нам доводиться враховувати, що у нас проблема, пов’язана із запорами, нам доводиться йти до лікаря?

Ознаки та симптоми хронічного запору включають:

менше трьох стільців на тиждень
м’які крісла, за якими йдуть жорсткі
судоми (хворобливі випорожнення кишечника)
відчуття, що кишечник не спорожнився повністю

Запор можна вважати хронічним, якщо протягом останніх трьох місяців у вас були два або більше з цих симптомів.

Які захворювання можуть викликати запор?

1. Хвороби, що впливають на баланс гормонів також може призвести до запорів діабет, гіперпаратиреоз або гіпотиреоз.

2. Хронічний біль. Люди, які страждають на хронічний біль і часто приймають знеболюючі препарати, можуть мати проблеми із запорами, знаючи, що знеболюючі засоби мають цей побічний ефект. У разі болю в шлунку

3. Проблеми з нервами навколо товстої кишки та прямої кишки. Неврологічні проблеми можуть вплинути на нерви, які контролюють м’язи товстої кишки та прямої кишки. Ці м’язи скорочуються, і тому кал рухається по кишечнику, поки не буде усунутий. Якщо людина страждає на такі неврологічні захворювання, як вегетативна нейропатія, розсіяний склероз, хвороба Паркінсона, тоді кишкові м’язи не рухаються нормально, а усунення залишків їжі сповільнюється.

Як природним чином вирішити запор?

1. Оливкова олія Чистий - це більше, ніж здоровий жир, він може полегшити запор. Ця олія стимулює травну систему і допомагає вам усунути щоденний сміття з товстої кишки і тим самим запобігти запорам.

Вранці його вживають натщесерце, комбінація оливкової олії та лимонного соку нижче. Лимонний сік також діє як стимулятор товстої кишки.

1 столова ложка оливкової олії
чайна ложка лимонного соку (за бажанням)

2. Тепла вода, змішана з лимонним соком

Його п’ють вранці натщесерце і майже відразу стимулюють рух кишкових м’язів.

1 свіжий лимон
1 склянка гарячої води

3. Насіння кунжуту

Жирний склад насіння кунжуту зволожує кишечник, що може допомогти при сухому стільці. Ви також можете додавати насіння в салати.

4. М’ята та імбир рекомендуються пацієнтам з проблемами травлення. М’ята містить речовину ментол, яка має спазмолітичну дію та розслаблює м’язи травного тракту. Імбир - рослина, яка «нагріває» і прискорює повільне травлення. Покладене в чай стимулюватиме травлення та допоможе зменшити запор.

5. Кульбаба Він також є м’яким проносним та має детоксикаційні властивості.

6. Пийте каву вранці натщесерце. Кава є хорошим проносним із швидким ефектом і водночас хорошим сечогінним засобом.

7. Харчова сода. Він реагує зі шлунковими кислотами, сприяючи дефекації та очищаючи товсту кишку.

Суміш нижче також працює при підвищеній кислотності та слабких болях у шлунку.

чайну ложку харчової соди і чверть склянки теплої води.

8. Чорнослив. Увечері покладіть 3-4 чорносливу в склянку води. Вранці пийте воду зі склянки і їжте сливи. Результат гарантований.

9. Вживайте їжу, яка містить клітковину. Їжте такі продукти, як: яблука, шпинат, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, насіння соняшнику, горіхи, фундук, мигдаль тощо.

10. Касторова олія. Це допомагає багатьом людям із запорами і, як правило, безпечно для людей, але рекомендовану дозу не слід перевищувати.

Дієта для лікування запору

Схема повинна включати:

багато холодних рідин, що викликають скорочення кишечника;
їжа, багата целюлозою, яка збільшує калові чаші і полегшує бродіння;
концентровані солодощі (мед, варення, джем), які сприяють виробленню кишкового бродіння;
підвищена кількість жиру для збудження секреції та виведення жовчі і неявно скорочень кишечника;
продукти, багаті вітаміном B1, такі як пивні дріжджі та чорний хліб.

Правила харчування при запорах:

Вранці приймайте чайну ложку меду і склянку води натщесерце (якщо пацієнт не страждає ожирінням).
Сніданок слід приймати регулярно.
Їжте повільно і добре жуйте.
Буде прийнято шість невеликих страв на день; обов’язково хоча б один-два з шести прийомів їжі, щоб не пропустити сирі овочі та фрукти.
Плоди будуть їсти між прийомами їжі.

Їжа, зазначена при запорах:

напої: холодний, особливо пити вранці натщесерце; фруктовий сік, овочевий сік, чай з шипшини.

супи: молочні супи, овочеві, м’ясні та рибні борщі, нарізані великими шматками, або кислі супи з соком квашеної капусти.

М'ясо: жирне м’ясо, приготоване з овочами.

Хліб: не менше 200 грамів на день.

Більше: над рибою.

Яйця: яєчня, яйця або варені яйця.

Сир: ферментований, жирний або солоний.

Овочі будь-якого виду, зокрема як овочеві салати, натерті на тертці або відварені в супах, борщі або у вигляді овочів-асорті, овочів в паніровці або страв, картоплі в будь-якому вигляді; бобові та квасоля (сочевиця, горох, квасоля)

фрукти: сирі, будь-яких видів, вживані в шкаралупі, солодкі, особливо кісточкові фрукти, вишні, кокодус, абрикоси, сливи, персики, малина, полуниця (споживатимуть без обмежень під час їжі та між їжею, натщесерце).

Сухофрукти: сливи, замочені ввечері у воді або компоті із сухофруктів, фініків, родзинок, олійних фруктів (горіхи, фундук, мигдаль, інжир).

Їжа, протипоказана при запорах:

напої: гарячі напої, гарячий шоколад, какао з водою, м’ятний чай, червоне вино, чорничний сік, молоко.

супи: борошно, особливо рис, морквяний суп, простий м’ясний суп.

М'ясо: слабо смажене або відварене у великій кількості;

Сир: домашня та несолона урда, свіжий сир.

Хліб: білий, смажений.

пісочне тісто: рисовий пудинг, макарони;

овочі: морквяне пюре, морквяне суфле з сиром.

фрукти: айвове пюре, стигла айва, журавлинний морс або проціджений журавлинний компот.

десерти: шоколад, какао-крем з крохмалем, айвові гранули;

Джерело фото: https://pixabay.com/uk/plumber-frog-loo-p%C3%B6mpel-repair-1160822/ CC0 Public Domain. Лише для редакційного використання. Атрибуція не потрібна.

Коментарі 1

Добрий вечір, мене вже 2 тижні оперували від геморою, у мене проблем з операцією немає, останнім часом я просто важко виходжу.
Скажіть, будь ласка, що їсти, щоб мені не довелося зайвого робити, враховуючи те, що я п'ю йогурти, чаї, супи, мед над запеченим макросом. І я почав їсти курку в духовці близько 3 днів, і з тих пір я думаю, що у мене запор і я більше не можу цього робити.
Дякую за пораду.
Здоров'я!