Запор - які рішення для лікування у вас є ⋆ Маніфест Клуж
Запор - це легка і дуже часта проблема, але вона має наслідки та реально впливає на якість життя. Ось кілька рішень під рукою ...
Їжа: проти запорів, робіть ставку на клітковину
Волокно бореться із запорами та регулює кишковий транзит двома способами. Нерозчинна клітковина (міститься переважно в сирих овочах) збільшує об’єм стільця, що прискорює його «подорож» по кишечнику. Що стосується розчинних волокон, вони перетворюються на своєрідний гель при контакті з водою, що міститься в їжі. Це робить сидіння м’якшим та легшим для зняття. Тож покладіть клітковину у всі меню!
Проти запору ... які рішення у вас є
Ми всі часто відчуваємо, що лише наш раціон вплине на наше травлення. Однак є й інші корисні звички, щоб уникнути запорів!
# Регулярність
Їжа всієї їжі у визначений час допомагає боротися із запорами. Моменти, коли доводиться ходити до туалету, також можуть стати звичними явищами.
Часто люди, які страждають запорами, не знаходять часу, щоб спокійно сходити в туалет. Або я туди не ходжу, навіть коли відчуваю потребу. Знайте свій ритм і поважайте потреби свого тіла!
# Рухайся!
Зв'язок між регулярними фізичними навантаженнями та ефективним транзитом не доведена, але багато лікарів вважають, що травлення сповільнюється, коли ми занадто малорухливі. Тому намагайтеся ходити щонайменше 30 хвилин на день!
Запор: Ваш лікар може вам допомогти
Якщо запор почався раптово, коли ви до нього не звикли, не соромтеся звертатися до лікаря, який може перевірити, чи не приховує в собі нічого серйознішого. Є й інші причини проконсультуватися з лікарем у разі запору:
- деякі ліки можуть викликати запор. Зі своїм лікарем ви можете обійти свої рецепти і, можливо, внести зміни, якщо причина існує.
- проносні засоби часто здаються очевидним рішенням запору. Це правда, що вони ефективні ... але вони повинні використовувати їх обережно і недовго, боячись зробити запор ще важчим. Бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як переходити на цей розчин.