Запор може вбити

Стільці є показником здоров’я і можуть сигналізувати про те, що щось не так. З’ясуйте небезпеку та причини запорів.

Що саме являє собою фекальні речовини?

Ну, 75% - це вода, а решта містить:

Мертві бактерії, які сприяли перетравленню споживаної їжі
Живі бактерії
жири
клітковина
Залишки їжі
холестерин
Клітинні мембрани
білка
солі
Речовини, що виводяться печінкою, включаючи слиз

У попередній статті, 5 способів, за допомогою яких стілець розповідає про ваші почуття, я вказав ознаки нормального стільця - колір, розмір, форма, запах. Ідеальний стілець зазвичай має форму змії, коричневого кольору, діаметром 2,5-5 см і довжиною до 4-5 см. Він повинен мати помірний запах (не такий, що змусить вас і всіх в будинку знепритомніти).

Окрім зовнішнього вигляду, регулярне спорожнення кишечника є ще одним важливим елементом здоров’я травної системи. Хоча думки щодо цього розділені, більшість сходяться на думці, що звичайний стілець означає від одного до трьох стільців на день.

Чотири або більше калу на день вважаються діареєю (стілець рідкий або дуже м’який). Менше двох-трьох стільців на тиждень вважається запором (стілець важче і важче вигнати).

Небезпека запорів

Так, запор - це неприємність, але це більше, ніж це, і слід серйозно ставитися до нього, коли він виникає. Запор є причиною дуже серйозних станів, включаючи рак прямої кишки.

Товста кишка має на меті підтримувати досить невелику кількість калових речовин під час транзиту, а коли вона зазвичай не виводиться, товста кишка приймає до 10 кг і більше токсичного калу.

Запор також може бути симптомом дисбактеріозу - стану, що виникає, коли кишкова флора мертва або повністю відсутня. Здорова кишкова флора необхідна для захисту товстої кишки від патогенних мікроорганізмів, які можуть спричинити запалення. Він також виробляє вітаміни групи В і К, необхідні для згортання крові та захисту імунітету. Крім того, бактерії допомагають підтримувати стілець м’яким і вологим.

Пробіотики Bio-Kult з 14 штамами живих бактерій, 60 кап

Bio-Kult Candéa Пробіотики проти кандидозу, 60 кап

Пробіотики сечовивідних шляхів Bio-Kult Pro-Cyan, 45 кап

Пробіотики Bio-Kult Infantis для дітей, 16 пакетиків

Запор також може негативно позначитися на сечостатевому здоров’ї - особливо у жінок, де товстий кишечник і репродуктивні органи знаходяться так близько. Проблеми, які можуть виникнути, включають надмірний тиск на матку, нетримання калу і навіть втрату вагітності через форсування.

Відсутність регулярного стільця заважає нормальному функціонуванню серцево-судинної, ендокринної та імунної систем. Насправді було показано, що хронічний запор може вбити вас. Справді, наявність стільця може спричинити смертельні серцеві аритмії у деяких людей.

Елвіс Преслі та Джон Уейн, здається, страждали на хронічний запор - стан, який, схоже, зіграв важливу роль у їх смерті. Хоча кількість людей, які насправді померли від запору, дуже мала - мільйони людей страждають і страждають через це багатьма недугами.

Що викликає запор?

Для вирішення проблеми добре шукати причину - що саме призводить до запору? Причин кілька, але ось деякі з них:

антациди

Ви завзятий антацидний користувач? Багато з цих препаратів, так звані засоби від опіків, містять алюміній, який викликає запор. Набагато краща ідея використовувати природний засіб від кислотності, такий як яблучний оцет. Додайте дві чайні ложки яблучного оцту в склянку води (близько 200 мл) і пийте перед їжею.

стрес

Стрес впливає на організм багатьма негативними способами, включаючи боротьбу або бігові реакції, які можуть призвести до запорів. Крім того, люди, які страждають від стресу, часто погано харчуються, що може порушити їх травну функцію.

Якщо ви страждаєте від стресу, спробуйте включити у свій спосіб життя деякі з цих здорових звичок:

Досить сну
Проводьте час з родиною та друзями (якщо вони не є вашим стресом!)
Щодня займайтеся спортом, щоб випускати "гормони щастя"
Глибоко вдихніть - навіть кілька вправ на глибоке дихання щодня можуть допомогти вам відновити свої сили та енергію.
Займіться медитацією - або хоча б щодня проводьте спокійний час, щоб очистити свої думки

Ліки від артеріального тиску

Ліки від артеріального тиску мають ряд побічних ефектів - включаючи запор. Якщо ви страждаєте на запор і приймаєте такий тип ліків, поговоріть зі своїм лікарем, чи не може він призначити більш здорову альтернативу. Крім того, існує кілька продуктів, які позитивно впливають на регуляцію артеріального тиску:

Буряковий сік - буряковий сік - одне з найбагатших джерел антиоксидантів та природних нітратів, що стимулює кровообіг у тілі, м’язах, мозку та серці.
Сирий часник - серцево-судинні захворювання, як правило, нижчі серед груп населення, які вживають велику кількість часнику, і дослідження показують, що сирий часник здатний знижувати високий кров'яний тиск.
Чорний чай - Дослідження, опубліковане 23 січня 2012 року в Архіві внутрішньої медицини, показує, що люди, які споживали три чашки чорного чаю щодня, знижували кров'яний тиск в середньому на два-три пункти.

зневоднення

Якщо ви вип’єте трохи води, вам буде важко виводити стілець. А недостатнє споживання води протягом тривалого часу може спровокувати хронічний запор.

Інші симптоми зневоднення:

Сухість у роті
Головний біль
Запаморочення
Низький кров'яний тиск
Втома м’язів
Суха і холодна шкіра
Спрага
Нестача сечі
Темно-жовта/коричнева сеча та сильний запах

Деякі медичні працівники рекомендують щонайменше десять склянок води на день, тоді як інші рекомендують кількість, що дорівнює половині ваги вашого тіла в унціях (1 унція = близько 30 мл).

Звичайно, якщо ви займаєтеся спортом або проводите час на свіжому повітрі при високій температурі, вам потрібно замінити воду, яку ви втратили через потовиділення. Ви також можете зробити наступний тест: витягніть шкіру з руки і перевірте, чи швидко шкіра відновлюється. Якщо ви деякий час залишаєтеся в тому самому положенні, вам доведеться залити воду, це означає, що ваші резерви вичерпані. Уникайте газованих напоїв та інших солодких напоїв і вживайте багато води - ваше тіло буде вдячне.

Занадто багато молочних продуктів

Доведено, що занадто багато молочних продуктів може викликати запор - особливо у дітей. Якщо ви вживаєте занадто багато молочних продуктів та м’яса, але занадто мало клітковини, це може ускладнити ваше травлення. Їжте дієту, багату свіжими овочами та корисними жирами, такими як оливкова та кокосова олія.

Крім того, молочні продукти та м’ясо повинні надходити з якомога природніших джерел. Намагайтеся їсти щотижня кілька страв без м’яса та обмеженої кількості м’яса, а також корів, яких годують травою та вільно вирощуваними курами, а також органічними молочними продуктами.

Причин запору може бути багато інших, але вищезазначене може бути хорошим початком. Як тільки організм відновить рівновагу, проблеми з травленням залишаться в минулому. Звичайно, якщо ви страждаєте сильним запором і маєте інші симптоми, найкраще проконсультуватися з фахівцем.