Запор що робити SantiShop

Запор - це аномальна затримка виділення калу або перешкоджання його виведенню. Звичайна частота спорожнення кишечника коливається від людини до людини від трьох разів на день до трьох разів на тиждень. З медичної точки зору ми говоримо про запор, коли ми спорожняємо кишечник менше 3 разів на тиждень протягом декількох тижнів або навіть місяців.

Запор дуже часто також супроводжується труднощами при дефекації

Статистика свідчить, що майже 20% французького населення (особливо жінки) страждає різною мірою запорами.

запор можна пояснити кількома факторами, відсутністю фізичних вправ, дієтою з дефіцитом клітковини, калом із занадто низьким вмістом води, надто багатим рафінованими вуглеводами або недостатнім обсягом, або навіть прийомом деяких ліків.

Це транзитне розлад викликає ряд дискомфортів, таких як важкість або здуття живота до справжнього болю в кишечнику. Накопичення стільця в прямій кишці також сприяє розвитку геморою. Крім того, дуже твердий і важко вигнаний стілець може призвести до анальних тріщин. Рідше, але особливо у літніх людей, які прикуті до ліжка, запор може бути причиною кишкової непрохідності.

Запор: також хвороба цивілізації

Ця патологія тісно пов’язана з нашим занадто малорухливим способом життя та двома великими харчовими помилками: занадто малою кількістю клітковини та недостатньою гідратацією.

Вживання великої кількості рідини в поєднанні з вживанням таких продуктів, як фрукти та овочі, які містять дуже багато клітковини, може пом’якшити стілець і збільшити його розмір. Рослинні волокна необхідні, оскільки вони схожі на губки. Дійсно, саме вони поглинають і утримують воду, яка пронизує калові чаші. Більш рідкий кал тоді легше і швидше проходить через товсту кишку.

Клітковина в основному міститься у цільних зернах (хліб, макарони, рис тощо), а також у фруктах та овочах. Тому більше наполягайте на нерафінованих зернових продуктах, бобових, фруктах, багатих пектином (таких як яблука, абрикоси, айва) та меншою мірою інші фрукти та овочі.

Прийом 5 порцій фруктів та овочів на день ідеально підходить для здорового харчування, але стає важливим для людей із запорами. Це приблизно відповідає споживанню близько 400 грамів (в розрахунку на їстівну частину) фруктів та овочів на день.

Але будьте обережні, їсти багато харчових волокон абсолютно марно, якщо ви недостатньо п’єте.
Тому дуже важливо добре зволожувати. В ідеалі ваш день повинен починатися з поглинання
великої склянки води на голодний шлунок, він буде діяти як стартер за допомогою рефлекторного жовчогінного ефекту, що сприятиме транзиту.

Багато людей (часто через брак часу!) Щодня не вживають 2 літри рідини, необхідної для нормальної роботи товстої кишки. Більшість напоїв корисні на цьому рівні (вода, кава, чай, фруктові соки та супи), але особливо важливо пити переважно під час страв, багатих клітковиною.

Деякі форми кальцію і всі продукти, що містять його (молоко, сир тощо), можуть мати запорну дію у одних людей, в інших це буде прийом ліків, які матимуть ці запорові ефекти. Це стосується ліків, що містять залізо або алюміній, багато знеболюючих, антидепресантів та гіпотензивних засобів. Цю останню причину часто нехтують.

запор однак це не завжди є результатом недостатнього харчування. Фізичні причини або основне захворювання також можуть бути джерелом.

У всіх випадках також рекомендується регулярна практика великих евакуаційних клізм.

Запор: Обережно з проносними препаратами

Використання проносні, спадщина наших бабусь, які чистилися один раз на тиждень, залишається міцно закріпленою у наших звичках. Проте багато наукових досліджень ставлять під сумнів їх систематичне використання. У дослідженнях, проведених протягом максимум 4 тижнів, проносні препарати демонструють ефективність щодо частоти та ваги стільця, але різниця порівняно з плацебо є незначною (1 додатковий стілець на тиждень). Але для досліджень тривалістю від 5 до 12 тижнів ці відмінності, і без того мінімальні, стають майже нульовими.

Не кажучи вже про те, що багато з них мають значні побічні ефекти.

проносні може дратувати (Dulcolax®, Contalax®, Tamarine®, Pursennide®, Sénokot®) і з часом викликати запалення стінки товстої кишки. Це називається "проносним захворюванням", і в цьому випадку товста кишка втрачає спастичність і вже не може скорочуватися без них, викликаючи чергування діареї та запорів. Тому їх краще уникати.

Дещо пом’якшувальні проносні засоби (Lansoÿl®, Lubentyl à la Magnesia®, Laxamalt®) на основі парафінової олії пом’якшують стілець. Їх хронічне вживання призводить до порушення всмоктування деяких жиророзчинних вітамінів (вітаміни A, D, E і K).

осмотичні проносні (Duphalac®, Importal®, Sorbitol Delalande®) складаються з цукрів, які не можуть перетравлюватися кишечником. Вони досягають товстої кишки неушкодженими, де їх остаточна деградація призводить до утворення води, а також вуглекислого газу, що викликає часте здуття живота.

І нарешті, слиз, що вважається найменш шкідливою (Normacol®, Parapsyllium®, Spagulax®, Transilane®), оскільки вони походять з пшеничних висівок, іспагули, стеркулій та метилцелюлози. Їх спосіб дії ідентичний способу дії волокон (збільшення маси та об’єму стільця). Однак, як і при збагаченні дієти харчовими волокнами, ефекти різняться, а іноді і невтішні. Вони часто викликають здуття живота і гази.

Таким чином, навіть якщо проносні засоби відпускаються без рецепта, їх використання повинно залишатися дуже точним.

Запор: практично на рівні їжі

Скористайтеся природними проносними препаратами, такими як волокна, які природа щедро поклала нам у руки. Вони особливо присутні в цілісних продуктах, таких як цільнозерновий хліб та (органічні) цільні зерна, які містять, зокрема, висівки, проносне та проносне !

Природні проносні засоби, такі як висівки, збільшують калові маси і є набагато безпечнішим та м’якшим способом лікування, ніж ліки, призначені для цієї мети.

Для початку спробуйте крупу з цільної пшениці з високим вмістом висівок або з високим вмістом клітковини, від 1/3 до 1/2 склянки на день, поступово збільшуючи за необхідності. Також вибирайте дуже щільний цільнозерновий хліб. Ще одним швидким і простим рішенням є додавання нерафінованих сирих пшеничних висівок до ваших улюблених злаків або інших продуктів.

У більшості людей однієї столової ложки нерафінованих пшеничних висівок на день достатньо для легкої евакуації стільця, тоді як у інших - менше або більше. Ми повинні перевірити !

Рисові висівки давно відомі азіатам. Це надзвичайно сильне проносне, як вівсяні висівки в інших місцях.

На початку лікування ви можете відчувати певний дискомфорт, гази і гази, оскільки волокна займають більш важливе місце. Ці болі зазвичай проходять через два-три тижні. Тому важливо приймати його поступово протягом перших 4 - 6 тижнів, з урахуванням індивідуальних потреб. Також важливо багато пити, щоб вбрати волокна; ця пом’якшувальна дія полегшує проходження калу в кишечник.

Запор: дуже корисна їжа при запорі

Бобові (горох, квасоля) та горіхи
Сухофрукти та ягоди
Бульби, включаючи картоплю та моркву
Листяні овочі: наприклад, шпинат, мангольд
Фрукти (значення широкого асортименту).
Чорнослив, зварений в окропі або замочений у воді на ніч, надає рідині своїх проносних властивостей. Тоді ми маємо приємний, злегка солодкий та ефективний очищувальний відвар.

ОБЕРЕЖНО !

У дитяче меню краще не додавати нерафіновані пшеничні висівки або рисові висівки. Натомість дитині, яка переживає запор, слід давати фрукти та овочі, цільнозерновий хліб та цільнозернові страви, продукти, які добре забезпечуються клітковиною, не забуваючи давати їм багато рідини.

Пробіотики на допомогу

Сам по собі прийом пробіотиків протягом 4 тижнів зазвичай зменшує запор на 50%.

Природні проносні

На додаток до цих класичних гігієнічних заходів (повне припинення проносних, гімнастика живота) та адекватних корекцій дієти, можна асоціювати певні відомі або менш відомі рослини, що дуже ефективно сприяє роботі товстої кишки.

Таким чином, гіркий апельсин, магнолія, китайський ревінь і слива мірабел полегшують перистальтичні рухи товстої кишки. Ophiopogon japonicus і насіння абрикоса змащують стінки товстої кишки, тоді як paeonia lactiflora має спазмолітичну дію.