Запор у дітей - Андреа Кармен Раду
Нещодавно я був в аптеці і, чекаючи черги, побачив відкриті сиропи проти запорів у дітей. Мені пощастило з Тудором, я страждав від цього лише один раз, але це було на емоційному тлі, коли я перейшов від пелюшок до горщика.
У мене є друзі, які регулярно стикаються з цією проблемою з дітьми, тому я думав, що це не зіпсує певної інформації про продукти, які підходять для того, щоб допомогти нам вирішити проблему, ЯКЩО це лише їжа.
Занадто багато продуктів переробки, занадто мало фруктів та овочів, переважно споживання рафінованих круп, білого хліба, недостатня гідратація - все це передумови для встановлення цього стану.
Запор проявляється рідкісними випорожненнями, болями в животі, болями при елімінації, газами тощо. Важливо не залишати подібні речі і не закінчувати лікування різними сиропами або таблетками, оскільки іноді проблему можна усунути простою зміною дієти.
Щоденна потреба в клітковині для дитини становить близько 20 г/день (кількість дещо коливається залежно від віку). Якщо в раціоні є фрукти, овочі, цільнозернові страви, цієї потреби можна легко досягти. Ось деякі продукти з високим вмістом клітковини, які можуть допомогти:
- Малина 8 г клітковини/100 г, неважливо, свіжі фрукти чи заморожені
- Вівсяна каша 7,7 г клітковини/50 г, дуже хороша на сніданок у поєднанні з йогуртом, молоком, рослинним молоком
- Авокадо 6,7 г клітковини/100 г, є одним з найбільш універсальних фруктів, може використовуватися як для другої страви, так і в десертах, а крім клітковини також містить хороші жири
- Картопля (запечена або варена) 4 г клітковини/100 г, якщо ми краще зберігаємо шкірку
- Гранат 4г клітковини/100г, це фрукти, які легко сприймаються дітьми завдяки своєму кисло-солодкому смаку
- Чорнослив 3,5 г клітковини/50 г, є підходящою закускою для дітей
- Цільнозернові макарони 3,2 г клітковини/50 г, є, мабуть, однією з найпопулярніших страв для дітей, їх можна готувати з різними соусами, овочами, м’ясом або сиром
- Груші 3,1 г клітковини/100 г є одними з найбагатших фруктів клітковиною
До всього цього я хотів би додати значення споживання води, гідратація необхідна для підтримання обмінних процесів.
Якщо дієта дитини багата на оброблену їжу, необхідно поступово переходити до збалансованої дієти з високим вмістом клітковини. Я кажу це поступово, оскільки звички не можна змінювати за одну ніч, особливо у дітей. Якщо малюка використовують, наприклад, для рафінованих круп, він не відразу прийме миску з простими крупами, вівсом або гречкою. Вони не солодкі, і їм слід поступово звикати до свого смаку. Один із способів зробити це - спочатку змішати більшу кількість крупи, до якої звикла дитина, з меншою кількістю простих цільних зерен, які ми хочемо включити в раціон. Поступово, від одного дня до наступного, ми змінюємо пропорцію, поки повністю не усунемо рафіновані.
Ще одним фактором, який може позитивно впливати, є рух, фізичний рух, очевидно, визначає рух товстої кишки, і це корисно при запорах. До речі, мені дуже подобаються батьки, яких я бачу в парках на роликах з маленькими, або на велосипедах чи скутерах. Я вважаю силу прикладу неймовірною!
Ось деякі речі, які ми можемо зробити, щоб вирішити цю проблему, яка також стосується дітей. Якщо, однак, симптоми зберігаються, а зміна дієти не дає бажаних наслідків, рекомендується візит до лікаря, щоб правильно визначити джерело запорів, не слід лікувати дитину вдома сиропами без рекомендації лікаря. Бережіть своє здоров’я та здоров’я найменших, це найцінніший подарунок, який ми отримуємо!
Якщо ви хочете бути в курсі останніх статей, опублікованих у блозі, ви також можете слідкувати за сторінкою Facebook тут