Запор - виявіть причини і позбудьтеся від них
Запор страждає більше чверті всіх людей у розвинених країнах. Неприємні скарги в області кишечника здебільшого пов’язані з нездоровим харчуванням, стресом та відсутністю фізичних вправ. Дізнайтеся, що ще призводить до запору, як він лікується та як можна швидко відновити контроль над травленням.
Що таке запор?
Запор (хронічний функціональний запор) - це назва синдрому, який характеризується менш ніж трьома випорожненнями на тиждень. М'язи кишечника тимчасово перестають скорочуватися і більше не транспортують вміст кишечника вперед відповідно. Крім того, постраждалі мають один або декілька з таких критеріїв ("Критерії ROM III"):
- Потрібна ручна допомога при дефекації
- Необхідність сильного тиску при дефекації
- дуже твердий стілець
- постійне відчуття, що кишечник не спорожняється повністю при дефекації
За підрахунками, від 10 до 20 відсотків австрійців страждають запорами. Кишкові проблеми частіше зустрічаються у розвинених країнах, ніж у менш розвинених, що частково пов’язано з нашою дієтою з низьким вмістом клітковини.
Крім того, жінки частіше страждають запорами, ніж чоловіки, оскільки гормони під час менструації, вагітності та менопаузи можуть впливати на травлення та сприяти запорам. Літні люди також часто страждають запорами, оскільки кишкові м’язи, як і всі інші м’язи тіла, з роками повільно втрачають силу, а їжа, яку вони їдять через кишечник, транспортується повільніше.
Основне розмежування проводиться між двома типами запорів - гострими та хронічними. Хоча гострий запор іноді розвивається протягом декількох годин, виникає раптово і зазвичай зникає через короткий час, хронічний запор триває щонайменше три місяці. Найпоширенішою формою запору є так званий хронічний функціональний запор, при якому порушується лише функція кишечника.
Причини запорів
Причин запору багато. Найпоширеніші причини включають дієту, бідну поживними речовинами, швидке і поспішне харчування, недостатнє жування та недостатнє споживання рідини. Відсутність фізичних вправ, напружений спосіб життя, зміна режиму харчування та харчування, подорожі, вагітність та придушення природного потягу до дефекації також можуть спричинити запор.
Запор в результаті інших захворювань
Запор сам по собі нешкідливий, але його не слід ігнорувати і повинен обстежувати та лікувати лікар у разі виникнення важких та повторюваних симптомів, оскільки в іншому випадку це може призвести до подальших проблем, таких як болісний геморой. Це також може бути ознакою інших хвороб або виникати в результаті інших захворювань.
До 60 відсотків усіх хворих на цукровий діабет страждають запорами, оскільки підвищений рівень цукру в крові порушує роботу нервів кишкових м’язів. Нерви не сприймають наповнений кишечник як такий і згодом не посилають жодних імпульсів на кишкову стінку, щоб він стискався і транспортував кишковий вміст далі. Пацієнти з хворобою Паркінсона, у яких функція кишечника додатково знижена через відсутність фізичних вправ, мають подібний досвід. Запор також поширений при розсіяному склерозі, оскільки захворювання центральної нервової системи вражає також м’язи кишечника.
Крім того, запор може виникати при захворюваннях щитовидної залози, ниркової коліки, грижі, депресії, порушеннях харчування (нервова анорексія) та при інших захворюваннях кишечника, таких як поліпи товстої кишки та рак товстої кишки. Певні групи препаратів також викликають запор як побічний ефект, включаючи препарати, що застосовуються для лікування Паркінсона, астми, розладів сечового міхура, високого кров'яного тиску та антидепресантів.
Діагностика у лікаря та лікування
Запор часто є незручним для постраждалих і, як і інші захворювання кишечника (наприклад, геморой, діарея або метеоризм), обговорюється лише неохоче. Однак, щоб лікар міг цілеспрямовано та ефективно лікувати симптоми, важливо, щоб ви відкрито говорили про можливі ознаки і ні за яких обставин не «прикрашали» або не залишали важливих деталей щодо частоти дефекацій або кольору та консистенції стільця. Окрім детального обговорення, візит до лікаря включає ретельну пальпацію та прослуховування області живота. Крім того, лікар може провести ректальний огляд та попросити зразок калу та аналіз крові, щоб мати можливість з певністю виключити можливі серйозні захворювання кишечника.
Лікування запору здебільшого базується на поєднанні фізичних вправ та зміні шкідливих харчових звичок. Якщо ці заходи не увінчаються успіхом, можна використовувати проносні засоби.
Зараз існує багато різних проносних засобів, які можна використовувати для полегшення симптомів, залежно від тяжкості та причини запору.
Набряклі речовини або грубі корми, такі як лляне насіння, пшеничні висівки або насіння бліх, збільшують об’єм стільця за рахунок зв’язування рідини. Збільшений об’єм стільця змушує кишкову стінку розтягуватися інтенсивніше і, отже, полегшує проходження стільця. Ще одним проносним є так звані стимулятори. Ці агенти стимулюють кишечник більш інтенсивно скорочуватися і зупиняють всмоктування води з кишечника, роблячи стілець м’якшим і легшим для руху. Прикладами стимуляторів є кора крушини, касторова олія та листя сени. Подібно до набрякаючих речовин, осмотики, такі як солі Глаубера та Епсома, також зв'язують додаткову воду і тим самим покращують консистенцію стільця. Існує також прукалоприд, особливо сильний проносний засіб, який зазвичай призначається лише в тому випадку, якщо інші ліки та зміна харчових звичок не увінчаються успіхом.
Хоча багато препаратів можна придбати в аптеках без рецепта, не слід вдаватися до проносних без медичного нагляду. Більшість проносних мають дуже сильні побічні ефекти і, якщо їх неправильно використовувати або неправильно використовувати, це може призвести до серцевих аритмій, оскільки вони заважають балансу калію в організмі. Побічні ефекти проносних засобів включають гази, нудоту, спазми в животі, незручне здуття живота і головні болі.
Крім того, організм і кишечник «звикають» до постійного або постійного вживання проносних засобів. Як результат, якщо ви приймаєте його протягом тривалого часу, евакуація кишечника спрацьовує лише після того, як ви прийняли ліки.
Оскільки подорожі та зміна місця розташування часто пов’язані зі стресом та тимчасовою зміною дієти, багато людей страждають запорами під час відпустки. Через підроблені ліки за кордоном бажано мати при собі в аптечці легке проносне, а не купувати його у країні відпочинку. Однак заздалегідь обговоріть можливий прийом з лікарем.
Домашні засоби від запору
Деякі домашні засоби можуть також сприяти спорожненню кишечника, якщо у вас запор. У разі більш серйозних і повторюваних симптомів, страждаючі повинні все-таки проконсультуватися з лікарем і не покладатися на домашні засоби або безрецептурні проносні засоби.
- Тепла вода: Одна або дві склянки теплої води натщесерце можуть викликати так званий подразник спорожнення в кишечнику, так що особливо легкі запори вщухають.
- Мінеральна вода: Хоча негазована вода особливо важлива для травлення, її можна активувати, вживаючи газовану мінеральну воду у разі запорів, оскільки вугільна кислота в мінеральній воді прискорює рухи кишечника.
- Фрукти: Яблука, груші, малина, сливи - ці та інші види фруктів, такі як персик та виноград, мають властивості регулювати роботу кишечника.
- Часник: Свіжий часник, зокрема, усуває шкідливі кишкові бактерії, а також сприяє виробленню травних соків, щоб їжа могла засвоюватися ефективніше.
- Імбир: Завдяки своєму стимулюючому метаболізму ефекту свіжий імбир добре підходить для лікування запорів, здуття живота і метеоризму.
- Зелений чай: На відміну від чорного чаю, зелений чай має стимулюючий травний ефект.
Запобігати запорам
Кожна здорова людина може спеціально запобігти запорам. Ви можете зробити наступне, щоб назавжди протидіяти появі неприємних симптомів: