Запори під час вагітності Отримання допомоги за допомогою 10 найкращих порад

10 найкращих порад при запорах під час вагітності

У багатьох вагітних жінок запори виникають під час вагітності через гормонів. Гормон прогестерон не тільки розслабляє матку, але й знерухомлює кишечник, так що вміст кишечника перестає транспортуватися так швидко, як раніше. Крім того, існує також проблема простору через постійно розширюється матку, а кишечник зміщується.

Пройдіть вагітність без запорів

Під час вагітності дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини. Фрукти, овочі, салати, цільнозернові продукти та мюслі дешеві. Свіжий або сушений інжир та сливи особливо ефективні. Скоротіть продукти, виготовлені з білого борошна, і уникайте таких продуктів, як шоколад, щоб зменшити запор.
Якщо ви вагітні, пийте досить. Вісім-десять великих склянок або чашок (200 мл) рідини корисні при запорах. Якщо тільки вода для вас занадто нудна, ви можете, звичайно, також пити чаї (наприклад, фруктовий чай, чай ройбуш) або соковий шприц. Стакан води, пахта або апельсинового соку натщесерце вранці особливо ефективні для стимулювання травлення.

Рухайтеся, оскільки це стимулює спорожнення кишечника під час вагітності та зменшує запор. Щодня гуляйте швидко. Особливо ефективно: 30 хвилин ходьби, їзди на велосипеді або плавання щодня або принаймні через день.
Під час вагітності візьміть достатньо часу, щоб вранці сходити в туалет.
Побалуйте себе ніжним масажем живота за годинниковою стрілкою під час вагітності.

Але що робити, якщо всього цього все одно недостатньо?

Звичайні проносні засоби - табу під час вагітності, Однак є щадні варіанти, які також підходять для запорів під час вагітності та стимулюють роботу кишечника: