Заповіді доктора Салдмана
Доктор Фредерік Салдманн дає нам свої поради щодо доброго здоров’я та, насамперед, щасливого.
ЩОБ БУТИ ЩАСЛИВИМ
Будьте уважні до себе з добротою, завдяки здоровому способу життя та збалансованим стосункам, щоб процвітати більше.
Знаючи, що важливо, корисно: коли, як і чому мобілізувати свою енергію.
Постійно вигадуючи своє щастя, живучи теперішнім моментом, не вагаючись між ностальгією та потягом у майбутнє. l Подякуйте: висловлення вдячності зменшує депресію у пацієнтів на 27% !
Щоб мати більше енергії
Піддаючи себе яскравішому світлу.
Випийте свою першу каву за день, як тільки відчуєте втрату енергії, приблизно через чотири години після пробудження, щоб дія кофеїну не заважало стрибку кортизолу; Запах кави збільшує наші інтелектуальні можливості. Обов’язково не перевищуйте чотири кави на день.
Стоячи прямо, а не сутулившись, стимулює наші здібності.
ЗАСТОСУВАТИСЯ
Вплив пилу впливає на нашу вагу, стимулюючи жирові клітини: вам потрібно провітрювати інтер’єр щонайменше десять хвилин на день.
Заняття спортом врівноважує баланс між щоденною шкодою та нашим потенціалом самовідновлення: ви повинні робити щонайменше тридцять хвилин фізичних вправ на день, бажано на відкритому повітрі.
Петанк - це доступна та доброзичлива альтернатива, це діяльність, яка бореться з когнітивним занепадом.
Щоденні заняття спортом знижують ризик серцево-судинних захворювань та хвороби Альцгеймера на 40%.
БУТИ У ХОРОШОМУ ЩОДЕННІМ ЗДОРОВ’І Засинайте не менше семи годин на ніч, щоб утричі менше шансів захворіти на грип.
Майте дванадцять статевих зносин на місяць, щоб збільшити тривалість нашого життя на десять років.
Носіть шарф, щоб гріти ніс, щоб імунна система була ефективнішою. л
Не тримайте сколений лак, бо корчі становлять справжнє гніздо мікробів.
Після того, як свічки на іменинному торті задуються, споживайте торт швидко, оскільки він також є середовищем для розмноження мікробів