Заповніть 14-тижневий звіт про дієту (до LowFat) Фото p
Заповніть 14-тижневий звіт про дієту (щодо LowFat) Фото стор.4
з 5 євро »17 лютого 2008 16:39
Привіт, друзі мої залізні, які страждають від комплексів неповноцінності
У цій темі я розповім вам про свою дієту протягом 14 тижнів.
Вся дієта проводиться без "шахрайських днів" та інших обдурень (принаймні, це я задумав)
Я все одно розгляну фотографії, чи є вони для вас.
Я буду говорити про свої успіхи, свій стан тощо, принаймні раз на тиждень.
Розміщуйте запитання тут або просто через PM, якщо вони більш вичерпні. І, будь ласка, підтримуйте нитку чистою. Дякую.
Дані:
Розмір: 190см
Вага (вранці): 108,6 кг
KFA (7-кратний метод із штангенциркулем): 14,91%
Сподіваюсь, є інтерес до виїзного звіту.
Будьте розірвані або помріть!
з корінки »17 лютого 2008 17:05
з час виплати88 »17 лютого 2008 17:05
є інтерес!
Я завжди перевірятиму, як у вас справи
Ми вже говорили про дієту
удачі з мого боку
з 5 євро »17 лютого 2008 17:13
Так, я подумаю над цим. На малюнках написано більше тисячі слів. Ваші фото наркомани.
з kleinerkaempfer »17 лютого 2008 17:43
з штангою »18 лютого 2008 15:50
бажаю вам успіху
Я зараз на цьому
Ps. Грудка індички 250 гр. не має 12,5 грамів жиру?, або ви кладете курку на решітку ?
з 5 євро »18 лютого 2008 18:13
Це індича грудка, приготована (нежирна) на мангалі Форман.
з 5 євро »24 лютого 2008 09:13
Тиждень 1:
Вага: 108,2 кг (-0,4 кг)
Кардіо: загалом 2 години
Майже протягом першого дієтичного тижня. Поки що це йшло дуже добре. З 2700 ккал я все ще відносно ситий, і бажання солодощів або фаст-фуду насправді ще немає
Зниження ваги на 400 г можна помітити здебільшого на обличчі, а також трохи на животі. Невелике доповнення до мого ЕР. ЄП подають щодня, як є, тільки грудку індички обмінюють на рибу, яловичину, свинину, якщо це необхідно (останні два, але лише в перші 10 тижнів дієти).
Ось мій TP:
Після кожного тренування триває 30 хвилин. Кардіо
Вівторок:
Грудна клітка/спина/плече/живіт
3 набори плоскої штанги BD
2 набори підтягувань в ширину
3 набори провалів
3 набори бічних піднять або вертикальні ряди або передні преси
можливо 1 комплект біцепсових локонів
Присідання
Четвер:
Грудна клітка/спина/плече/живіт
3 набори косих BD з KH
2 набори підтягувань були щільними
3 набори провалів
3 набори бічних піднять або вертикальні ряди або передні преси
1 комплект біцепсових локонів
Присідання
Субота:
ноги
5 підходів глибоких присідань
2 набори підколінних сухожиль
можливо 1 комплект стоячих піднять теля, потім сидячи (без перерви)
Блок тяги вставляється раз на два тижні, замість вівторка чи четверга. Він складається з декількох наборів тяги та підколінних суглобів у стилі сумо.
з Runn12 »27 лютого 2008 23:04
Кожен солідний пост, який цього не робить, сьогодні називають "тренером".
з 5 євро »28 лютого 2008 07:30
Так, сила залишилася незмінною, і я також припускаю, що вона насправді не знизиться. Я ще ніколи не сидів на такій дієті.
Але я також натискаю лише на 100 кг, наприклад, що мені насправді байдуже, бо я бодібілдер, а не пауерліфтер тощо.
з 5 євро »01 березня 2008, 8:32
Тиждень 2:
Вага: 107,6 кг (-1,0 кг)
Кардіо: Зовсім не
Отже, я втратив 1 кг за два тижні, і оптика продовжує вдосконалюватися.
Іноді я вже замислювався над тим, чи варто мені зараз трохи зменшити ккал, але поки що залишу це із запланованою схемою. Думки
Цього тижня я не робив кардіо. На жаль, я мав занадто багато спільного з іспитами. За тиждень я ще раз виміряю KFA і подивлюсь, що говорять цифри.
Ну, інакше дієта проходить дуже добре. Все ще не прагне швидкого харчування тощо.
з Німеччина2oo7 »03 березня 2008 21:29
з 5 євро »03 березня 2008 21:37
Дякую
Сфери дії від 06.06.08
Передпліччя 33/34см
Надпліччя 43см
Скриня 116см
Ніжка 68/69см
Живіт 101см
Теля 45/47см
Вся справа
з 5 євро »07 березня 2008, 8:18
3 тиждень:
Вага: 105,7 кг (-2,9 кг)
Кардіо: 2 год.
Живіт: 99,5 см (-1,5 см)
Навіть якщо нитка - це майже просто монолог, я сподіваюся, що все-таки є достатньо тихих читачів, що я насправді бачу за кліками.