Секрети давньої техніки дихання Кі-коу

Перш ніж почати, потрібно зрозуміти, що потрібна відкрита думка. Позитивне мислення допоможе вам зв’язатись із собою, і лише тоді ви зможете активувати свої природні цілющі здібності.

Як працює Кі-коу
Кі-ко вчить вас, як розслабити душу і тіло. Розслабляючись, ви відчуваєте дедалі більше спокою. Коли ви повністю розслабитесь, цілюща енергія (яку китайці називають чі) зможе вільно протікати по вашому тілу.

Здоровий організм характеризується станом рівноваги і сильним потоком чі. Якщо чі блокується, ця частина тіла втрачає рівновагу і хворіє. Коли ви регулярно практикуєте Кі-коу, ви використовуєте вправи, призначені для того, щоб вести чі через ці завали та допомогти вашому тілу самовідновитись.

Чи не можна побачити чи торкнутися, але воно є у всього живого. Для китайців це не потрібно пояснювати чи демонструвати - це частина їхнього буття. Як тільки ви почнете практикувати Кі-коу, і ви почнете усвідомлювати наявність у вас чі.

Три важливі кроки перед початком роботи1. Зробіть себе максимально комфортними. Носіть легкий одяг, зніміть взуття, годинник та аксесуари. Зніміть напругу і напругу, закривши очі наполовину і розслабивши м’язи та зап’ястя - все тіло. Посмішка допомагає розслабити м’язи обличчя.
Пози кі-ко призначені для кондиціонування вашого тіла і називаються чу-шин. Прийняті позиції залежать від типу вправи, яку ви будете робити. Тільки пам’ятайте, що незалежно від того, в якому положенні ви знаходитесь, важливо, щоб ви не відчували дискомфорту.

2. Порожній розум. Коли ви відчуваєте, як ваше тіло стає дедалі спокійнішим, звільнюйтесь від думок і зосередьтеся на досягненні повної психічної та фізичної релаксації - "балансу розуму" або чау-шин. На цьому етапі ви готові використовувати певні вправи Кі-Коу для оздоровлення тих частин тіла, які потребують догляду. Не дозволяйте будь-яким поганим думкам відволікати вас і переривати ваш стан розслабленості.

3. Зосередьтеся на своєму диханні. Те, як ви дихаєте, є важливим елементом Кі-коу. Основна техніка - глибокий вдих носом і повільний видих ротом. Завжди використовуйте цю техніку, якщо в інструкції до вправи, яку ви виконуєте, не вказано інше. Дихання має бути спокійним, глибоким, повільним і ритмічним. Це те, що ми називаємо "дихальним балансом" або чау-соку.

Будь-яка сесія Кі-коу починається з вправа на розминку чи-ши, здійснюється наступним чином:
1. Бе-му: стоячи на стільці або сидячи на підлозі, схрестивши ноги і закривши очі.
2. Чанг-цуо: Заспокойте свій розум.
3. Цуо-шо: Покладіть долоні разом і потріть їх, поки вони не зігріються.
4. Бу-че: З розведеними руками, наче ви тримаєте перед собою великий м’яч, вдихніть носом. Видихніть ротом, з’єднуючи руки.

1. Вправа від головного болю: Шао-но-фон-вау

1. Встаньте на підлогу, схрестивши ноги, зігрійтеся чи-ши.
2. Покладіть кінчики пальців на потилицю, біля основи черепа.
3. Масажуйте шию так, ніби намагаєтеся вивести весь головний біль на поверхню. Масажуючи, вдихніть носом, а видихніть ротом.
4. Повторити 6-12 разів.
5. Розслабтеся за допомогою шу-кон.

Розминка чи-ши
1. Бе-му: стоячи на стільці або сидячи на підлозі, схрестивши ноги і закривши очі.
2. Чанг-цуо: Заспокойте свій розум.
3. Цуо-шо: Покладіть долоні разом і потріть їх, поки вони не зігріються.
4. Бу-чі: З розведеними руками, наче ви тримаєте перед собою великий м’яч, вдихніть носом. Видихніть ротом, з’єднуючи руки.

Відпочиньте за допомогою шу-кон
1. Ко-чі: рухайте ротом так, ніби жуєте - від 5 до 100 разів.
2. Ту-на: Сядьте на стілець або на підлогу, схрестивши ноги і закривши очі. Заспокойте свій розум. Вдихніть носом і затримайте дихання на 2 секунди. Тримаючись, уявіть, як чи тече з головного мозку по спинному мозку в область попереку. Повільно видихніть ротом. Під час видиху уявіть, як ви звільнили свій старий чі з тіла. Під час вдиху уявіть, як вдихаєте свіжий чі.

2. Вправа на втому: Бо-до-дин-зу

1. Стоячи, розігрітися чи-ши.
2. Покладіть руки на потилицю і станьте навшпиньки, розставивши ноги.
3. Рухайтеся вгору і вниз по верхівках, не торкаючись підлоги п’ятами. Коли ви стоїте на носках, уявіть, що ви піднімаєте живіт і пряму кишку. Повторити 6-12 разів.
4. Розслабтесь за допомогою кроків ши-ієн та шунь-йо вправи Шу-Кон.

Відпочиньте за допомогою шу-кон
1. Ко-чі: рухайте ротом так, ніби жуєте - від 5 до 100 разів.
2. Ту-на: Сядьте на стілець або на підлогу, схрестивши ноги і закривши очі. Заспокойте свій розум. Вдихніть носом і затримайте дихання на 2 секунди. Затамувавши подих, уявіть, як ци циркулює від головного мозку вниз по спинному мозку до поперекової області. Повільно видихніть ротом. Під час видиху уявіть, як ви звільнили свій старий чі з тіла. Під час вдиху уявіть, як вдихаєте свіжий чі.

3. Вправа для пітливості: Со-тей-зон-шен

1. Встаньте на підлогу, схрестивши ноги, зігрійтеся чи-ши.
2. Покладіть долоні на підлогу перед собою і вдихайте ротом, нахиляючись. Затримайте дихання на 2 секунди.
3. Не рухаючи руками, вдихніть носом, піднімаючи голову.
4. Повторіть кроки 2 та 3 6-12 разів.
5. Розслабтеся за допомогою шу-кон.

Відпочиньте за допомогою шу-кон
1. Ко-чі: рухайте ротом так, ніби жуєте - від 5 до 100 разів.
2. Ту-на: Сядьте на стілець або на підлогу, схрестивши ноги і закривши очі. Заспокойте свій розум. Вдихніть носом і затримайте дихання на 2 секунди. Затамувавши подих, уявіть, як ци циркулює від головного мозку вниз по спинному мозку до поперекової області. Повільно видихніть ротом. Під час видиху уявіть, як ви звільнили свій старий чі з тіла. Під час вдиху уявіть, як вдихаєте свіжий чі.