Запустити дієту за Стефні; Повідомте, як працює схуднення
В Запустити дієту Назва говорить про все: крім дієти, головну роль тут відіграють фізичні вправи. Герберт Стеффні та доктор Вольфганг Фейл, як зі спортивним, так і з науковим досвідом.
Проте біг - не єдиний аспект цієї дієти. Загалом сім факторів, які потрібно врахувати: По-перше, використовується термогенез, тобто гостру їжу слід їсти, щоб активізувати метаболізм зсередини. У випадку з гострою від природи їжею ви можете допомогти часнику, чилі або імбиру. До фактору поживних речовин також ставляться серйозно: замість того, щоб покладатися на низьковуглеводну, слід також споживати високоякісні цільнозернові продукти ("помірний вуглевод").
Якісні олії та багато страв, багатих білками, доповнюють раціон. Крім того, власне вироблення гормону в організмі повинно стимулюватися продуктами, що містять амінокислоти. Пункт номер чотири - це програма вправ. Він не тільки використовується для самої втрати ваги, але також повинен забезпечити більше бадьорості та рівноваги.
Останні три фактори бігової дієти - це знання, реалізація та мотивація. Тому учасники повинні дізнатися, як працює їх організм і як він буде реагувати на дієту та фізичні вправи. Щоб досягти цього, розглядається все, від рецептів до бігового обладнання, що потрібно для успішного впровадження бігової дієти.
І останнє, але не менш важливе: витривалість зміцнюється. Читачі дізнаються про наслідки зайвої ваги, а також про великі переваги, які приносить із собою нормальна вага.
Переваги запущеної дієти
Поєднання здорової дієти та великої кількості фізичних вправ у біговій дієті ідеально підходить для ефективного та постійного схуднення. Таким чином, організм отримує всі життєво важливі речовини, необхідні йому для функціонування, незважаючи на дефіцит калорій. Він також має достатньо сил для подальшого підвищення життєвого тонусу за допомогою руху і таким чином легше підтримувати цільову вагу.
Детально, як працює бігова дієта, ви можете дізнатись у відповідній книзі. Ви можете замовити його за цим посиланням:
Недоліки бігової дієти
Однак є незначні проблеми з реалізацією: не всі можуть терпіти гостру їжу, рецепти важко інтегрувати у повсякденне життя, особливо для сімей та працюючих людей. Напружена програма вправ часто стає жертвою «слабшого себе».
Висновок - наша думка щодо дієти Лауфа
Однак основним підходом дієти Лауфа є золото. Тим, хто хоче схуднути, слід детально поекспериментувати, щоб з’ясувати, які рецепти не тільки низькокалорійні, але й дієві для них. Людям із зайвою вагою також слід уточнити програму вправ із лікарем.
Їжа, багата білками, може стимулювати спалювання жиру, особливо корисно червоне м’ясо (яловичина, баранина, дичина), оскільки лише червоне м’ясо має високий вміст L-карнітину, що спалює жир. Той, хто їсть мало червоного м’яса або взагалі не вживає його, повинен також стимулювати спалювання жиру за допомогою дієтичної добавки (див. «Схуднення за допомогою амінокислот»).
З чим ви поєднуєте елементи дієти Лауфа? Ви вже досягли з цим успіху? Як ви мотивуєте себе бігти? Ви віддаєте перевагу бігати наодинці чи з іншими? Чи краще бігати вранці чи ввечері? Поділіться своїм досвідом із Lauf Dät тут!