ЗАРАЗ - Вчись
Якими б спокусливими не були обмежувальні дієти, щоб схуднути на зайві кілограми чи досягти спортивних цілей, вони можуть негативно позначитися на здоров’ї серця, згідно з недавнім дослідженням групи американських вчених.
Щоб з’ясувати, який тип дієти є найбільш корисним для серця, група лікарів та вчених вивчила результати більш ніж десятка попередніх досліджень. У сукупності дані свідчать, що ідеальна дієта для здоров’я серця включає багато фруктів, овочів та цільного зерна, пише agerpres.ro.
"Існує багато дезінформації щодо обмежувальних дієт, включаючи (відсутність) антиоксидантних таблеток та дієт без глютену", - сказав д-р Ендрю Фріман, директор відділу охорони здоров'я та профілактики серцево-судинної системи. кардіології Національної єврейської охорони здоров'я в Денвері, провідний автор дослідження. "Однак було показано, що деякі моделі харчування зменшують ризик багатьох хронічних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця", - зазначив Фрімен у заяві. "Зростає консенсус щодо того, що переважно рослинна дієта, орієнтована на зелені листові овочі, цільні зерна, овочі та фрукти, приносить найважливіші переваги для здоров'я", - сказав він. він додав.
Крім того, виходячи з наявної наукової інформації, горіхи в помірних кількостях, оливкова олія першого віджиму та нежирне м’ясо також можуть бути частиною здорового харчування, зазначає Фріман та його колеги в журналі Американського коледжу кардіологів.
Крім того, щоб уникнути підвищення рівня холестерину в крові, одного з факторів ризику серцевих захворювань, дослідники рекомендують відмовитися від яєць або обмежити їх споживання, а також від жирів, таких як кокосова або пальмова олія, зазначає джерело.
Автори дослідження зазначають, що дієта з соками менш корисна для серця у порівнянні зі споживанням фруктів та овочів, що вживаються як такі, оскільки існує ризик споживання занадто багато калорій. Однак вони зазначають, що ці соки можуть позитивно впливати на тих, хто не включає в свій раціон достатню кількість фруктів та овочів.
Щодо дієт без глютену, вчені, які проводили це дослідження, стверджують, що їх рекомендують людям з целіакією або алергією на глютен, але немає жодних доказів того, що вони ефективні для інших людей.
Якщо ви все-таки сюди потрапили ...
Ми хочемо попросити вас про послугу. Щомісяця сотні тисяч людей приходять до ВАС, щоб отримати якісну інформацію. Ми вважаємо, що всі люди заслуговують на доступ до правильної, перевіреної та поясненої інформації. Ось чому ми хочемо, щоб новини та статті, які ми робимо, були доступними для кожного.
На цьому незалежному сайті новин ми щодня показуємо дії владних структур і все, що відбувається в країні. Ми не маємо за собою олігархів, журналістика, якою ми займаємось, позбавлена будь-яких політичних упереджень. З вашою допомогою ми продовжуватимемо викладати правду на поверхню та продовжуватимемо розробляти нові медіа-проекти, які надихатимуть.
Ми повні рішучості забезпечити журналістику, яка допоможе кожному з нас краще зрозуміти все, що відбувається навколо нас, і об’єднати нас як під час кризи або пандемії, так і поза нею. Наша робота не була б можливою без наших читачів, які підтримують і заохочують нас.
Кожен внесок цінний для редакторської роботи.
Отримайте передплату та будьте разом із ЗАРАЗ. Це займає лише 1 хвилину. Дякую.