Засоби від запору 6 прийомів, які працюють - Андреа Райку
Деякі засоби від запору навіть працюють, але потрібно поставитися до цієї проблеми з максимальною серйозністю.
Запор - це проблема, з якою стикаються багато людей, але, трохи приділивши увагу дієті, ви можете її позбутися. У більшості випадків запор виникає через недостатнє споживання клітковини або води, пояснюють фахівці з Брайтсайда.
Оскільки це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, не рекомендується ігнорувати запор, і перш за все вам доведеться трохи попрацювати над дієтою.
На думку фахівців, ці засоби від запору дійсно працюють:
Пийте чай з медом і лимоном
Чай, приготовлений з водою, медом і лимоном, є одним з найкращих засобів від запору. Ви повинні знати, що бджолиний мед має м’який проносний ефект, тому він може вам допомогти. З іншого боку, лимон не можна ігнорувати в цій комбінації, оскільки він надає стимулюючу дію на травну систему, сприяючи виведенню токсинів з організму.
Пийте більше води
Я знаю, що вам важко, і ви, можливо, не зможете споживати більше води, але це найважливіше, що ви можете зробити, щоб позбутися від запору. На думку фахівців, чоловіки повинні споживати 3,7 літра води щодня, а жінки 2,7 літра. Вживаючи достатню кількість води, організм зволожується, а кишечник добре функціонує.
Рідинами, на які можна покластися, є: вода, супи, несолодкі чаї, грушевий та яблучний сік. Кофеїнові напої та газовані соки мають сечогінну дію, тому вони можуть ще більше зневоднювати організм.
Введіть у свій щоденний раціон продукти з високим вмістом клітковини
Вони мають природний проносний ефект, допомагаючи калу утримувати більше води і, отже, полегшуючи їх виведення з організму. Щодня потрібно споживати не менше 25-30 грамів клітковини, щоб у вас не було проблем із запорами.
Найкращими джерелами клітковини є: брюссельська капуста, яблука, інжир, цільні зерна та чорна квасоля.
Додайте чорнослив у своє меню
Чорнослив - одні з найкращих засобів від запору. Ви вже можете знати, що добре їсти чорнослив, щоб позбутися від запорів. І чи прислухаєтесь ви до цієї поради? Було б непогано його дотримуватися, оскільки фахівці стверджують, що чорнослив містить сорбіт, природний цукор, який благотворно впливає на кишковий транзит.
Пам’ятайте, що ефект не миттєвий, але ви повинні збалансовано харчуватися, їсти чорнослив, але не забувайте про споживання води.
Споживайте мелене насіння льону
Вони разом із насінням псиліуму та пажитника мають послаблюючий ефект та пом’якшують кал. Якщо ви страждаєте запорами, добре з’їсти чайну ложку мелених насіння льону, змішаних у склянці води.
Щодня їжте йогурт або молоко, зброджене пробіотиками
Якщо ви страждаєте запорами, добре уникати сиру, але рекомендується йогурт і ферментовані продукти, оскільки вони містять пробіотики, що сприяють нормальному функціонуванню кишкового транзиту. Вони визнані одним з найкращих засобів від запору.
Крім того, дуже важлива позиція, яку ви займаєте, сидячи в туалеті. Коли ви тримаєте спину прямою, а ноги і спина утворюють кут 90 градусів, товста кишка заблокована і не може нормально функціонувати. Найкраще положення - трохи нахилитися вперед, щоб кут між спиною і ногами становив 35 градусів.