Засоби захисту від болю в спині DCMedical, рекомендовані експертом; ii з Гарварду
Посміхається у відповідь: лікарі пропонують вам також вдатися до додаткової терапії та поговорити про це зі своїм лікарем ФОТО: pexels.com
4 з 5 американців, чоловіки та жінки, скаржаться на болі в спині, показує медичний звіт, цитований Гарвардською медичною школою.
Біль у спині. Зазвичай вік часто винен у цьому, оскільки, як пише Метью Солан, виконавчий редактор Гарвардської служби охорони здоров’я чоловіків, на сайті health.harvard.edu, кістки та суглоби в попереку з часом починають змінюватися, диски - структури, які служать як подушки між кістками хребта - вони, як правило, зношуються і іноді стають фрагментарними. А це призводить до болю.
Ще одна причина болю - грижа міжхребцевого диска. Коли уражається сідничний нерв, що веде до сідниць і гомілки, пояснюють експерти Гарварда, біль називається ішіасом. Зазвичай більшість болів у спині виникають внаслідок занадто великих зусиль, надмірного підняття ваги або нещасного випадку.
"У більшості випадків найкращий хід - зачекати і перевірити, чи біль самостійно зникає. Якщо біль не покращується через три-чотири дні, значить, пора відвідати лікаря ", - також показує цитоване джерело.
За її словами, залежно від джерела болю в спині та його вираженості, є кілька рекомендацій:
1. Гарячі та холодні процедури - найкраще використовувати холодні компреси або пачку льоду відразу після травми спини, оскільки це може полегшити біль, оніміючи область і запобігаючи або зменшуючи набряк. Приблизно через 48 годин після появи болю в спині може бути корисним прикладання теплих тампонів або пляшки теплої води до спини. Тепло заспокоює та розслаблює хворі м’язи та збільшує приплив крові, що сприяє лікуванню. Майте на увазі, що теплова терапія корисна лише перший тиждень.
2. Будьте обережні, перебуваючи в ліжку - Незважаючи на біль у спині, зараз лікарі знають, що краще продовжувати рухатися, щоб м’язи не стали жорсткими. Занадто довге перебування в ліжку все одно може бути корисним, якщо біль такий сильний.
3. Фізична активність - спорт допомагає побудувати сильні та гнучкі м’язи, які будуть менш схильні до травм. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб розробити програму вправ. Хороша програма зазвичай включає три основні форми вправ: аеробіка, силові тренування та вправи на гнучкість.