Застосувавши три поради, вона схудла на 70 кілограмів
У 2015 році, Деревина Аманди знаходиться на дні отвору. Ця 37-річна жінка весь час втомилася і виявляється невидимою для світу. Потім вона вирішує змінитися, втративши дуже велику вагу. Трансформація, можлива за допомогою a дієтолог.
Різке схуднення для Аманди Вуд
Всього за два роки ця жінка, яка спочатку важила 170 кілограмів, впала до 100 кілограмів. Втрата майже 50% протягом 24 місяців, або майже 3 кілограми на місяць на стабільній основі. Вистава, про яку мріють багато людей.
Але як вона це зробила? На запитання наших колег з Vonjour вона пояснює, що її дієта базується на трьох опорах.
Я сиджу на макробалансуючій дієті, що для мене означає спробу з’їсти 35% вуглеводів, 25% жиру та 40% білка.
Тому, щоб схуднути, вона обережно підраховує калорії. Тому вона радить їсти менше, ніж споживає. За її словами, на 500 калорій менше щодня означає втрату ваги на 500 грамів за тиждень. Якщо ваше тіло споживає 2500 калорій, а ви лише 2000, у вас є початок відповіді.
Але дієта - не єдиний важливий компонент. Також потрібно бути фізично активним. І в цій галузі часто легше знайти виправдання, ніж мотивацію. Тому його порада проста: «просто зроби це». Аманда Вуд не зменшилася, навіть покладаючись на особисті тренування.
Нарешті, вам слід поставити короткотермінові цілі, як, наприклад, щотижня.
3 кілограми є набагато більш керованими, ніж 70 кілограмів, які я втратив загалом.
Досягнувши цих рівнів по одному, було б легше мотивувати себе. Ваша черга !