Застряг на етапі визначення дієти та схуднення

Застряг на етапі визначення

з ValdetC »08 травня 2015 08:49

застряг

Привіт,
тож люди насамперед гарна похвала команді Андро справді чудово виступили.
Тепер до моєї проблеми.
Я займаюся бодібілдингом більше 4 років. Перші 2 роки нарощувались, а потім влітку зимові ритмові маси та дефіфази були розділені.
Я починаю дієти вже 8 тижнів. Я багато чого змінив на кухні. Тож я майже не отримував жодних вуглеводів, хоча б картоплю та рис. Я вживаю багато м’ясних продуктів, яловичини, індички та риби, а також овочів також дуже часто.
Перші кілька тижнів все пройшло гладко, моє тренування дещо змінилося, кілька вбудованих суперсетів, короткі перерви та все інше.
Поступово я збільшив інтенсивність кардіотренування.
Тож до сьогодні я схудла майже на 8 кг.
Але останнім часом у мене склалося відчуття, що я дуже, дуже повільно або зовсім не худну.

Хотіли б скинути від 3 до 4 кг.

Re: Застряг у фазі визначення

з Кінус »08 травня 2015 09:34

занадто мало інформації для хорошої допомоги.

Інформація про вас: розмір, вага, приблизно деталь KF відсутня.
Щоденне споживання калорій відсутнє.
Поточний дефіцит відсутній.
Відсутній розподіл макросів.
Наприклад, план харчування відсутній.
План тренувань відсутній.

Без того, як ми знаємо, скільки і що ви їсте протягом дня, вам буде важко допомогти.

Re: Застряг у фазі визначення

з S1L3 »08 травня 2015 10:46

Re: Застряг у фазі визначення

з ValdetC »23 травня 2015 21:07

занадто мало інформації для хорошої допомоги.

Інформація про вас: розмір, вага, приблизно деталь KF відсутня.
Щоденне споживання калорій відсутнє.
Поточний дефіцит відсутній.
Розповсюдження макросів відсутнє.
Наприклад, план харчування відсутній.
План тренувань відсутній.

Без того, як ми знаємо, скільки і що ви їсте протягом дня, вам буде важко допомогти.

Тепер у DEFIPHASE:
ПОНЕДІЛОК: Грудна клітка/Біцепс
ВІВТОРОК: спина/трицепс
Середа: ноги/плечі/живіт
Четвер: Кардіо 45 - 55 хв інтенсивно. (20 хв. Бігова доріжка, 20 хв. Крос-тренажер, 10 - 15 хв. Спінінг)
У п’ятницю все починається спочатку
Неділя - перерва.

Кожні 5-7-й день я роблю чит-день.
У мене є власний ресторан, тому я можу дуже добре шити, і мені так чи інакше подобається м’ясо.
На мою думку, все підходить як слід, але якось результати виходять не такими, як я хочу.