Застуда, грип, тонзиліт
Оновлено 06 лютого 2020 року о 18:30.
Еліан Віньонау
Грип, застуда, тонзиліт ... Після кризи часто виникає вперта втома і крихкість, що змушує нас побоюватися рецидиву наступного невеликого схрещеного вірусу. Як можна природним чином зупинити це порочне коло? Швидко повернути нам життєвий тонус і надійний імунітет? Поради від натуропата Селін Туаті.
Пробіотики для імунітету
Зимові інфекції, навіть найлегші, такі як застуда, мають силу "знищувати нас" цілими днями, ще довго після того, як вони закінчаться. Щоб підбадьоритися, у деяких виникає спокуса запастися вітамінами та харчовими добавками. Але чи ефективний він? Достатньо ?
Для натуропата Селін Туаті: для початку краще подбати про ... наш кишечник. “Близько 60% наших імунних клітин зосереджено там. Тому моя перша порада - споживати пробіотики: це хороші бактерії, які позитивно посилюють роботу нашої кишкової екосистеми. Їх можна знайти у формі харчової добавки, а також у ферментованих молоках, таких як кефір та місо, які бажано купувати в органічних магазинах. Але натуропат воліє попередити: «У кожного з нас своя кишкова екосистема, тому краще проконсультуватися з вашим терапевтом або лікарем, щоб знайти тих, хто буде для нас найбільш підходящим. "
Залізо на наших тарілках
Ще один важливий союзник для нашого імунітету: залізо. Повторні інфекції часто є ознакою того, що нам не вистачає або що наш організм не може її утримати. Ідеально взяти аналіз крові на початку зими, щоб з’ясувати, що відбувається. "Рішення не обов'язково проковтнути наркотики, повні заліза, виправляє Селін Туаті. Натомість я б рекомендував додавати його в наш раціон. Під час холодної пори року, найбільш засвоюваним і засвоюваним організмом, він міститься в морських водоростях, в сушених овочах (сочевиця, нут тощо ...), у сухофруктах, цільних зернах, яйцях (бажано органічних) та в печінці. "
Для подальшого
Вітамін С і цинк для знищення мікробів
Вітамін С цінний для нас для швидкого відновлення, оскільки він стимулюватиме клітини, які беруть участь у виведенні мікробів. Це також загартує організм. Але там знову, не потрібно бігти в першу аптеку, з якою ви зіткнетесь. "Ми знаходимо природний вітамін С у деяких продуктах харчування: чорна смородина містить багато, але також перець, салат з баранини, крес-салат, чорна редька та цитрусові (ківі, лимони, апельсини)", - перераховує натуропат. Ще менше ми знаємо, що можна збільшити споживання вітамінів: "Коли ви їсте їжу, багату вітаміном С, цікаво їсти їжу, багату вітаміном С, під час одного і того ж прийому їжі. Залізо. Вони посилять один одного. "
Як і вітамін С, цинк цікавий тим, що допомагає знищити мікроби. Де його знайти? У устриць та молюсків загалом, але також і в зародках пшениці. Останні споживаються у формі таблеток, а також пластівців, якими просто потрібно посипати сніданок або супи та салати.
Посилення фітотерапії
Деякі рослини теж можуть допомогти нам стати на ноги. Які з них віддавати перевагу? «Сайпрес за його противірусну дію цитує Селін Туаті. Ехінацея, імуностимулююча рослина (не рекомендується людям з проблемами імунітету), але також чорна смородина, особливо у формі бруньки для її протизапальної сили. Він діє як природний кортизон і дуже ефективний проти риніту, назофарингіту, вушних інфекцій тощо ... "
Також спробувати: спіруліну, чудодійну мікроводорость, яку потрібно вживати у вигляді порошку, таблеток або капсул. "Це один з перших організмів, який з’явився на нашій планеті, і це концентрат мікроелементів. Його використовують стільки ж провідні спортсмени, скільки в Африці проти наслідків недоїдання. Він підтримує тіло, надаючи йому життєвих сил. Справжній фонтан молодості! "
Для подальшого
Здоровий спосіб життя: основне !
Остання порада для здорового глузду для всіх, хто хоче підвищити життєвий тонус: «Їжте у звичайний час у спокої та задоволенні, дуже довго жуючи, дуже важливо !
А також поважайте свої цикли сну. Не бійтеся лежати як кури: зима повинна бути нормальною. Але все одно немає сенсу цілими днями валятися в ліжку під приводом відновлення сил. “Отримати фізичну необхідність. Однак не потрібно витрачати на це години: 20 хвилин щоденних прогулянок на свіжому повітрі достатньо, щоб привести себе в кращу форму. "