Застуда - Йогавікі

Застуда - це інфекція верхніх дихальних шляхів. Біль у горлі, кашель, нежить і осиплість голосу - наслідки. Часто застуда буває восени і взимку. В середньому вважається від двох до чотирьох інфекцій на рік. Через 3 - 7 днів, як правило, помітне полегшення, після 14 днів застуда, як правило, проходить. За цим стоїть вірусна інфекція, яка передається краплинною інфекцією (вдихання збудників або передача через слизові оболонки - рот, очі, ніс).

може бути

Зміст

  • 1 Лікуйте і попереджайте застуду цілісно
  • 2 Йога при застуді
  • 3 Свамі Шивананда на хворе горло
  • 4 Свамі Шивананда про застуду у дітей
  • 5 порад йоги при застуді
    • 5.1 Практичні поради щодо повсякденного життя
  • 6 поширених рецептів холодної йоги для дому
    • 6.1 Рекомендації щодо застуди
      • 6.1.1 Відстань та відпочинок
      • 6.1.2 Менш говорити
      • 6.1.3 Крії з Хатха-йоги
      • 6.1.4 Практика Джала Неті
      • 6.1.5 Вдихання водяної пари
      • 6.1.6 Без температури - практикуйте щадну йогу
      • 6.1.7 Наскільки це можливо - практикуйте ніжну пранаяму
      • 6.1.8 Глибоке розслаблення
      • 6.1.9 Голодування
      • 6.1.10 Актори Кнайпа
      • 6.1.11 Висипайтеся
    • 6.2 Відеолекція - Домашні рецепти йоги від застуди
  • 7 Див. Також
    • 7.1 Хвороби носа
    • 7.2 Різні симптоми застуди та застуди
    • 7.3 Посилання
    • 7.4 Ключові слова
  • 8 виносок
  • 9 веб-посилань
  • 10 літератури
  • 11 семінарів
    • 11.1 Семінари на тему або в непрямому контексті
    • 11.2 Аюрведа
    • 11.3 Дієта

Лікуйте і попереджайте застуду цілісно

Запальні реакції, що виражаються нежиттю, інфекціями пазух тощо, призначені для локальної боротьби зі збудниками. Тому має сенс не придушувати реакції за допомогою наркотиків. Натомість для зміцнення та полегшення імунітету можна використовувати рослини та лікарські трави. Також добре споживати багато вітаміну С, наприклад, через цитрусові, капусту та паприку або сиру квашену капусту. Натомість молочні продукти мають сильну слизову дію, м’ясо сприяє запальним процесам в організмі, а цукор надзвичайно послаблює імунітет - тому все це не рекомендується, особливо якщо існує високий ризик зараження або під час застуди. [1]

Брокколі, капуста, морква, помідори, цикорій, капуста, часник, гриби та шпинат - все це хороший спосіб запобігти застуді. Червоні, жовті, помаранчеві та насичено-зелені овочі - всі вони містять бета-каротин та підсилюють імунну систему, стимулюючи вироблення білих кров’яних клітин. Лимони, грейпфрути, гуави, апельсини, банани та темні фрукти, такі як вишня, чорниця, ожина, чорна смородина та темний виноград, особливо рекомендуються як фрукти, що підвищують імунітет. Мигдаль також особливо рекомендується: вони забезпечують хороший імунний захист, позитивно впливаючи на кишкову флору. Імбир, кориця, насіння кмину, материнка та кайенський перець - це спеції, що підсилюють імунітет. [2]

Тіло любить використовувати застуду як детоксикацію: ви навряд чи маєте апетит і багато відпочиваєте, це можливість для організму виводити токсини. У цьому відношенні здоровий спосіб життя допомагає запобігти виникненню застуди. Довгострокові поради - зменшити зайву вагу (надмірна вага послаблює імунну систему), а також достатній спокійний сон, уникаючи стресів, уникаючи прийому ліків, великі фізичні вправи (допомагає виводити відходи та токсини та зміцнює імунну систему). [2]

Йога при застуді

Коротке лекційне відео за темою Йога при застуді

Свамі Шивананда на ангіні

Уривок із книги Свамі Шивананди "Практика лікування природи" (1951), С.239. Суспільство Божественного Життя

Поліпшити загальний стан організму. Годуйте три дні. Уникайте порушення травлення. Робіть клізму щодня, поки спека у вашому тілі не вщухне. Їжте легкозасвоювану, просту, поживну їжу та уникайте чаю, кави та алкоголю. Кинути палити. Покладіть холодний пакет на шию. Полоскайте горло теплою водою, змішаною з лимонним соком або сіллю. Пийте лимонний сік з теплою водою вранці та ввечері. Нехай сонце світить тобі на шию.

Свамі Шивананда про застуду у дітей

Уривок із книги Свамі Шивананди "Практика лікування природи" (1951), Стор.242-244. Суспільство Божественного Життя

Застуда є однією з найпоширеніших проблем прорізування зубів. Це не небезпечно, але може бути передвісником серйозних захворювань, таких як бронхопневмонія. Природа використовує звичайну застуду для виведення токсинів та відходів з організму. Неправильне харчування є основною причиною застуди у дітей. Водіння в громадському транспорті, відвідування кінотеатру або інших зборів людей може призвести до застуди.

Якщо ви знаходитесь у швидкому місці, змочіть ноги, зануртесь у холодну воду без підготовки, вдихніть туманне повітря, погано їжте, тоді це спричиняє холод. Коли пил у повітрі потрапляє до носа та горла, це викликає запалення. Деякі діти застуджуються легше за інших. Вони часто страждають збільшеними або хворими мигдаликами, викривленням носа і т. Д. При застуді слизова оболонка носа запалюється. Починаєш чхати, ніс тече, очі сльозяться, температура висока.

Важливо кілька днів постільного режиму. Правильна дієта дозволяє позбутися застуди у дітей. Дієта повинна бути дуже легкою. Слід уникати вживання занадто багато вуглеводів або цукру.

Дайте дитині апельсиновий сік. Діти, які їдять апельсини, вільні від застуди та застуди. Багато дітей, які страждають на хронічну застуду, можуть вилікуватися апельсиновою дієтою. Дайте їм гарячої сироватки [3] з лимоном.

Зберігайте дитину в теплі, але не переодягайте її. Шкіра не може нормально функціонувати, якщо ви носите занадто багато одягу. Запобігається природне виведення через шкіру. Зробіть невелику клізму з гарячою водою для очищення товстої кишки. Якщо ніс нежить або грубий, потримайте ніс над гарячою водою. Ефективними є кілька крапель евкаліптової олії, які капають на хустку, а потім вдихають. Поставте ноги в гарячу воду з невеликою кількістю гірчичного порошку.

Підтримуйте чистоту носових проходів. Очищайте кожну ніздрю самостійно, закриваючи іншу ніздрю пальцем. Якщо цього не зробити, слиз може потрапити у вухо та викликати роздратування та запалення. Коли коридори чисті, ви можете натягнути через ніс теплу воду з невеликою кількістю солі. Покладіть третину чайної ложки в склянку води. Корисний м’який масаж шиї та верхньої частини хребта.

Багато дітей заражаються від інших дітей. Хороша вентиляція - найкраща профілактика. Важливо подбати про власне здоров’я. Не можна нехтувати застудою. Він може перейти в хронічну форму та спричинити вторинні симптоми. Глибоке дихання - один з найважливіших способів розвитку органів дихання. Глибоке дихання приносить більше крові в кров.

Поради щодо йоги при застуді

Практичні поради для повсякденного життя

Примітка: Іноді застуда - це просто хороше очищення організму; або можливість, що важливо: прийти відпочити, також душевно, яку хтось вітає як таку; це допомагає відновити нові сили та енергію.

  • Полоскайте горло тричі на день теплою солоною водою (1/2 чайної ложки солі на 0,2 л).
  • Джала Неті (промивання носа солоною водою) тричі на день.
  • Вдихайте з парою тричі на день (можливо, з ромашкою, чебрецем, олією чайного дерева, тигровим бальзамом, евкаліптом тощо).
  • Тримайте сидіння вперед і повертайте сидіння надовго. (Опустити у разі сильної фізичної слабкості або температури).
  • Пранаяма, наскільки зручно.
  • Лежача пранаяма: вдихніть, потримайте, видихніть, кожен раз так само повільно, як і приємно. Кілька разів на день по 10 раундів.
  • Голодування за допомогою фруктових або овочевих соків. Якщо це неможливо: лише фрукти або лише сирі овочі. У будь-якому випадку ніяких молочних продуктів.
  • Пийте багато.
  • Відпочивайте, багато спайте.
  • Глибоке розслаблення кілька разів.
  • Можливо вітамін С, ехінацея та інші засоби, що підвищують імунітет від натуропатії.

Звичайні рецепти холодної йоги для дому

- Лекція Сукадєва Бреца 2020 -

Лекція та кілька порад щодо боротьби із застудою. Існують різні типи простудних захворювань, але я не хочу вдаватися в подальші подробиці тут, тому що хочу вдатися трохи детальніше в контексті дихальної системи та йоги при захворюваннях дихальної системи.

Рекомендації щодо застуди

Ось декілька порад:

Відстань і спокій

Простуда - це добре очищення організму та хороший спосіб набратися нових сил та енергії. Можна сказати, застуда - це спосіб, яким тіло допомагає вам заспокоїтися.

Психосоматично можна сказати, що якщо ви набридли, то може бути добре зайняти деякий час. І якщо ви хочете, щоб хтось трохи кашляв, також може бути непогано мати трохи відстані. Якщо ваша голова дзижчить, то цілком може бути, що ви щось відкликаєте від кайфу.

Насправді, дві найважливіші рекомендації щодо застуди:

  • Дайте собі хоч трохи більше відпочинку.
  • Якщо ви вживаєте достатню кількість рідини, особливо води, трав’яних чаїв або овочевого відвару, вона потече через вас, і ви регенеруєте.

Менш говорити

Отже, ви можете сказати певний спокій і дозволити течії та розслабленню корисно. Це не означає, що вам абсолютно необхідний постільний режим для застуди, але менше говоріть, менше спілкуйтеся, більше знімайте і дозволяйте більше текти.

Крії з Хатха-йоги

У хатха-йозі є так звані крії. Кріа - це методи очищення, і особливо важливо полоскати горло теплою солоною водою. Наприклад, ви можете взяти півсклянки теплої води, додати чверть чайної ложки солі, розмішати і полоскати горло нею тричі на день протягом пів-двох хвилин, і це корисно. Ви також можете додати щіпку куркуми, якщо хочете. В Аюрведе куркума особливо корисна і лікує горло.

Практика Джала Неті

Далі рекомендується практикувати Джала Неті три рази на день, тобто промивати ніс солоною водою. Це також стосується половини склянки теплого, змішайте чверть чайної ложки солі, покладіть її в горщик для неті, а потім нехай тече з одного боку на інший і назад. Якщо воно не може пройти, це не має значення, тоді пропустіть трохи солоної води в ніс, потім дайте йому знову закінчитися, обережно вдихніть подих. Це допомагає слизовій оболонці носа та регенерації.

Вдихаючи пар

Третій також був би корисним, а саме вдихання водяної пари тричі на день. Є інгаляційні пристрої, коли ви прикладаєте щось безпосередньо до носа, вдихаєте носом і видихаєте ротом. Існує також старий метод надягання рушника на голову та горщик.

Ви також можете додати ефірне масло, якщо хочете. Хтось клянеться маслом чайного дерева, хтось тигровим бальзамом, евкаліптом, хтось додає трави, такі як листя ромашки, чебрецю або евкаліпта.

Без температури - практикуйте щадну йогу

З Хатха-йоги особливо добре застосовується наступне: довше тримати нахили вперед. В основному, якщо у вас лихоманка, ніякі фізичні навантаження не підходять, то це не обов’язково.Але якщо у вас застуда без температури, тоді ви можете практикувати щадну йогу. Зокрема, ви можете утримувати вигин вперед 5-10 хвилин, а обертове сидіння 2-5 хвилин з кожного боку. Це регенерує шлунок, веде до відпочинку та допомагає отримати нові сили.

Наскільки це можливо - практикуйте ніжну пранаяму

Ніжна пранаяма, наскільки це можливо, це добре. У разі захворювань дихальної системи ми рекомендуємо не застосовувати Капалабхаті, або дуже щадні. Почергове дихання - це добре, але тренуйтеся м’яко, щоб воно не було напруженим. Тож щадна пранаяма допоможе вам відновити прану, але застуда - це не час, коли ви хочете докласти додаткових зусиль до своєї дихальної системи.

Пранаяма лежачи також може бути корисною, якщо ви втомилися і навіть маєте низьку температуру. Пранаяма, лежачи, може означати: вдихайте обережно, тримайте його обережно, видихайте акуратно. Коли ви вдихаєте, уявіть, як у вас протікає світло та енергія, коли ви зупиняєтесь, відчуваєте себе зарядженим, а коли видихаєте, уявіть, що ви повністю розслаблені. Вдихніть в себе легку енергію, зупиніться ненадовго - відчуйте прану, видихніть - ви розслабляєтесь.

Глибоке розслаблення

Глибоке розслаблення корисно при застуді. Якщо припустити, що у вас застуда, пов’язана з дуже сонливим станом і навіть лихоманкою, можливо, вам не вдасться зробити що-небудь інше, крім як лежати в ліжку та пити багато води, теплої води або трав’яного чаю. Але можна зробити глибоке розслаблення. Кожного разу, коли ви не спите, напружуйтеся і відпускайте, твердження або одна за іншою глибокою технікою розслаблення. Глибоке розслаблення допомагає вам відпочити, відновлює вашу прану, а також отримує нові сили.

Швидко

Голодування корисно при застуді. У більшості людей менше апетиту, коли вони застуджені, тому ви можете швидко перейти на піст відразу. Можливо, зробіть ще кілька крій, зробіть клізму або знаєте крію Кунджар. А потім швидко, нехай це буде з трав’яними чаями, з овочевим бульйоном, зі свіжовичавленими соками і, якщо у вас немає на це сил і часу, з органічними соками з магазину здорової їжі.

Актори для Кнайпа

Програма Кнейпа також може бути корисною. Щось, що я дуже ціную, це те, що ви берете відро з крижаною водою, в інше відро - дуже теплу воду, потім кладете ноги і руки у відро з теплою водою, і як практикуючий йогу ви можете одночасно заходити ногами та руками. Ви також можете наступити на табурет, затримавши ноги в гарячій воді і затягнувши руки близько 60 секунд. Ви можете порахувати Om1, Om2, Om3 ... або свою особисту мантру і скласти число, яке, як ви знаєте, становить близько 60 секунд. Не має значення 50 чи 70 секунд, тобто приблизно 60 секунд. Потім ви кладете ноги і руки у відро з холодною водою і залишаєтесь там приблизно 20-30 секунд. Якщо у вас є кубики льоду, вони особливо хороші, якщо покласти їх у відро з холодною водою. 20-30 секунд ноги і руки у відрі з холодною водою, потім ще 60 секунд теплою, 20-30 секунд холодною і втретє 60 секунд теплою до гарячої, 20-30 секунд холодною. Ви можете робити це три рази на день, і ви виявите, що можете дуже швидко встати на ноги.

До речі, якщо ви хтось, хто досить часто застуджується, я б рекомендував робити це профілактично. Один раз на день ці холодні і теплі аплікації, наприклад, з відром тричі гарячим і три рази холодним, чергуючи. Або, принаймні, в кінці душу, прийміть душову кабіну протягом 20-30 секунд і проведіть передпліччя та кисті, а також ікри та стопи в холодній воді протягом 20-30 секунд, щоб дати їм хороший стимул для тренування. Це хороші речі, які слід використовувати для регенерації.

Висипайтеся

В іншому випадку висиптеся, дайте собі більше часу поспати, а потім зробіть все, що, на вашу думку, добре для вас.

Звичайна медицина знає, що навряд чи є щось, що справді допомагає. Для кожної людини знаєте те, що є:

  • Пийте багато.
  • Неті, сольова вода
  • Полоскання на морській воді

Усі ці способи використання та повноцінний сон виявились кориснішими за будь-які фармацевтичні препарати у світі. Але ви також знаєте, що кожна людина має свої власні засоби, які, на її думку, корисні для них. Насправді також існують дослідження, які показують, що люди, які роблять те, що вважають корисним для них, покращуються швидше, ніж якщо не можуть робити те, що, на їхню думку, добре для них.

У цьому сенсі: якщо у вас застуда, то подумайте, що з того, що я рекомендував, корисно, і подумайте, що ще для вас корисного.

Відеолекція - Домашні рецепти йоги від застуди

Як можна запобігти застуді? Що ви можете зробити при застуді, кашлі, хрипоті? Які вправи йоги корисні? Сукадєв пропонує вам кілька домашніх рецептів йоги для застуди. Зверніть увагу: ці поради - це лише рекомендації, які поради лікаря або альтернативного лікаря можуть доповнити - або їх можна обговорити з ними.

ВАЖЛИВА ПРИМІТКА: Інтернет-відео не може замінити лікаря.

Детальніше про йогу від хвороб ви можете знайти на нашому веб-сайті з йогатерапії. Ви також можете знайти корисну інформацію під заголовком "Здоров'я та хвороби".