Затишні рецепти - Сніданок з яйцем та авокадо - Стіріпентрукопії
РЕЦЕПТИ КОКТЕЙЛІВ - Сніданок з яйцем та авокадо
Від сьогодні «НОВИНИ ДЛЯ ДІТЕЙ» розпочинає нову рубрику. Це називається РЕЦЕПТИ КОШЕТ. Тут ми навчимося готувати певні рецепти, відкриємо корисну інформацію про певні інгредієнти. З невеликою обережністю та координацією жодне блюдо неможливо приготувати. Тож не бійтеся! Молоді та старі готуються стати кухарями. Перший рецепт: Сніданок з яйцем та авокадо.
Оскільки сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, ми розпочнемо розділ, приготувавши дуже простий і дуже корисний сніданок. І смачно. Сніданок з авокадо та яйцем. Це дуже простий рецепт, який не вимагає багато часу для приготування. Тож давайте почнемо!
інгредієнти:
1 авокадо, 2 яйця, тонка зелена цибуля (за бажанням), лимон, сіль, перець, паприка (за бажанням) і кілька скибочок цільнозернового хліба (бажано підсмаженого).
Спосіб приготування
Очистіть авокадо. Найпростіший спосіб - розрізати його навпіл, витягти насіння (якщо покласти його в землю і полити, воно може прорости). Потім, чайною ложкою, очистіть м’якоть від шкаралупи. Потім м’якоть авокадо пропускають виделкою. Потім цибулю дрібно нарізати і з’єднати. Потім додайте трохи лимонного соку і приправте за смаком сіллю, перцем і паприкою. Перша частина готова. Якщо ви хочете, ви можете залишити шматочки авокадо в міру того, як їх викопали, не обов’язково змушувати їх склеюватися.
Все, що вам потрібно зробити, це сильніше зварити яйця (5 хвилин).
Останній крок найпростіший, але тут потрібна креативність. Потрібно зібрати компоненти рецепта. Покладіть макарони, отримані з авокадо, цибулі та лимона, на скибочку хліба, а зверху акуратно покладіть скибочки яєць. Готові! Хороший апетит!
Якщо вам більше подобаються смажені яйця, і якщо ви обіцяєте не хотіти їх щодня, можете зробити сніданок з яйцями на сковороді, замість варених яєць. Ми намагалися.
Яйце - джерело найякіснішого білка. Він містить усі вісім незамінних амінокислот, які організм не може синтезувати. Яйця також є важливим джерелом антиоксидантів вітамінів А і D та мінералів, таких як залізо, селен, цинк.
Не забудьте звернутися за допомогою до батьків, коли вам потрібно використовувати ножі або піч.
Харчування
Авокадо: жир 29, 5г; вуглеводи 17,1г; 4,0 г білка; 322 калорії;
Цибуля: вуглеводи 3,5г; білок 0,4 г; 15 калорій;
Лимон: жир 0,2г; вуглеводи 5,4г; білок 0,6 г; 16,8 калорій;
Яйце: жир 6,8 г; вуглеводи 0,4г; білок 6,3 г; 90,2 калорій;
Хліб: жир 1г; вуглеводи 14,8г, білки 2,7г; 79,8 калорій;
Ми сподіваємось, вам сподобався цей рецепт і чекаємо, коли ви напишете нам, що б ви хотіли, щоб ми разом готували.