Затримка ваги та води
Набір ваги та затримка води. Винна харчова алергія?
Якщо у вас надмірна вага, це може бути пов’язано із затримкою IgG-опосередкованої харчової алергії.
Харчова алергія може спричинити затримку води, що збільшує вагу. Ви можете утримувати до 4,5 кг зайвої рідини або навіть більше, не усвідомлюючи цього. Насправді ви можете набрати до 6 кг і втратити весь цей надлишок всього за 48 годин, якщо усунути алерген. Найпоширенішими харчовими алергенами можуть бути глютен пшениці, яєчний альбумін, молочний казеїн. Звичайно, у людини може бути алергія лише на певні алергени або на кілька алергенів.
Як харчова алергія викликає затримку води? По-перше, гістаміни, які змушують чхати в носі, збільшують проникність дрібних судин, які називаються капілярами. Це дозволяє армії білих кров'яних клітин імунної системи дійти до поля бою: тканин. У той же час рідина, яка супроводжує білі кров’яні клітини, проходить через тканини, де утримується протягом декількох днів, навіть тижнів. Якщо це трапляється кілька разів на день, то це означає, що у вас є затримка води.
Алергічні реакції також впливають на баланс простагландинів, гормоноподібних речовин, що складаються з основних жирів, а це, в свою чергу, може призвести до затримки води та здуття живота.
Але харчова алергія - не єдина причина затримки води. проблеми з цукром у крові та нирками, надлишок натрію та дефіцит необхідних жирів, таких як Омега 3, можуть спричинити збільшення ваги через затримку води.
- Уникайте солодкої або рафінованої їжі та стимуляторів, таких як кава.
- їжте 5 порцій різних фруктів та овочів щодня
- їжте цілісні продукти, такі як горох, сочевиця, коричневий рис.
-не додавати сіль у їжу, оскільки їжа вже містить певну кількість солі. Зменште загальне споживання солі до 5-6 грам/день.
- їжте більше океанічної риби, такої як тріска, лосось, скумбрія, сардини, багаті риб'ячим жиром з Омега 3 (необхідні жири).
- пити еквівалентно 8-10 склянок води на день, включаючи трав'яні чаї
Навіть такий тип дієти може вам допомогти, лише якщо затримка води є проблемою. Але якщо ви не можете схуднути, найголовніше - з’ясувати продукти, на які у вас алергія, і уникати їх.