Затримка води Як позбутися! ЇЖТЕ РУМНЕ
Набряклі щоки, набряклі ноги і жирні пальці - затримка води може бути справді неприємною. У цьому блозі я розповім вам, як ви можете запобігти затримці води, і мої найкращі поради, щоб знову позбутися від надокучливої води.
Ви теж це знаєте? Незважаючи на те, що ви не зайшли занадто далеко з точки зору харчування або розграбували холодильник під час ненажерливого нападу голоду, раптом ваші улюблені джинси щипають, і ваги за ніч показують на два кілограми більше? Ви почуваєтесь млявими та якимось губчастими - але насправді не можете пояснити, звідки ваші Збільшення ваги приходить?
Не хвилюйтеся - ви не розробили особливий ген, який загадково змушує вас набирати вагу, просто дивлячись на шоколад або піцу. Найчастіше неприємна затримка води винна в тому, що ти раптом почуваєшся товстішим і менш чітким. Оскільки я теж повертаюся знову і знову Затримка води доводиться битися, ось мої поради, як знову позбутися настирливої води.
Як виникає затримка води?
Причини того, чому ми також зберігаємо воду в тканині, дуже різні - а коливання гормонального балансу, наш раціон, але також індивідуальний характер тут відіграють важливу роль.
В затримка води, пов’язана з циклом винен гормон прогестерон, який все частіше утворюється після овуляції з метою підготовки матки до вагітності. Якщо яйцеклітина не запліднена, рівень прогестерону в організмі падає. Побічним ефектом зниження прогестерону є збільшення запасу води в клітинах. Це змушує нас почуватися роздутими і важче, ніж зазвичай.
Для нього також корисний гормон стресу кортизол водоутримуючі властивості відомі. Отже, кожен, хто зазнає сильних фізичних чи психологічних навантажень (у тому числі на дієті), схильний утримувати воду швидше, ніж той, хто не перебуває в стресі.
Наша дієта також може спричинити затримку води. Хто їсть багато солі або солоної їжі, сприяє затримці води. Тому що всього 8 грам солі зв’язує в організмі близько одного літра води. Навіть надлишок вуглеводи може призвести до затримки води. Вони зберігаються в м’язових і печінкових клітинах у вигляді глікогену. Наш організм може зберігати близько 150 грамів у печінці та до 600 грамів (залежно від рівня тренувань) у м’язах. Оскільки 1 грам глікогену пов'язує близько 3 грамів води, на 1,5 ваги легше буде стояти на вазі.
Якщо затримка води не зникає протягом тривалого періоду часу, настійно рекомендую проконсультуватися з лікарем. Тому що навіть якщо основна частина затримки води збільшена дієта або гормон може також пояснити хворобу нирок за нею.
Позбавлення від затримки води - що допомагає?
H20, будь ласка
- Боріться із затримкою води водою? Спочатку звучить досить парадоксально - але справа в тому, що наше тіло недарма близько 65 відсотків води існує, тому що нам потрібна вода, щоб зберегти нашу Підтримуйте функції організму мати можливість. Якщо ми п'ємо занадто мало, вода зберігається в тканині. В належне водопостачання у нашого організму немає причин накопичувати додаткову воду.
- Залежно від того, наскільки погано тримається вода, я також покладаюся на свіжу Чай з кропиви. Найкращий спосіб зробити це - зібрати кропиву подалі від вулиць і місць для вигулу собак, добре вимити їх вдома і пучок залити літром окропу. Дайте йому настоятися близько 10 хвилин і пийте його протягом дня. До речі, холодний чай з кропиви з сплеском лимона - чудова зміна від негазованої води.
Рисова дитина!
- Якщо багато пити самотужки не допомагає, я часто роблю 3-денний Рисове лікування. Тому що рис містить калію (коричневий рис близько 150 міліграм) і, таким чином, сприяє зневодненню.
- Важливо, щоб ви готували рис без жиру та солі. Я люблю їсти модифіковану форму в дні подорожей рисовий пудинг - готується з вівсяним молоком, купкою несолодкого яблучного пюре і хорошою порцією кориці. Неймовірно смачно!
- Крім того, ви можете зварити рис у невеликій кількості овочевого бульйону, а потім разом з іншими зневоднення їжі, такі як селера, спаржа або кріп.
Тримайтеся подалі від таблеток
- Будь ласка, не вкладайте свої гроші в численні Дренажні таблетки. Я сам купував такі таблетки довго - без жодного ефекту. Єдине, що полегшило це - мій гаманець. Краще заощадити на сеансі сауни або на занятті HIIT. Ви належним чином потієте і оголосите війну затримці води!
Менше стресу
- Звучить по-дурному, але це працює. Якщо ви відчуваєте, що набрали вагу незрозумілим чином, найголовніше правило: Не піддавайся стресу - оскільки таким чином ви гарантуєте, що рівень кортизолу знову швидше падає, а затримка води майже зникає сама собою.
- Це простою мовою означає: зручні штани замість вузьких джинсів, тимчасово без дзеркала в повний зріст, і відкладіть свою поїздку за покупками на нові каблучки, взуття та обтягуючі фігури трохи назад. Абсолютно банально, але працює надзвичайно добре!
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам, Затримка води Щоб якомога краще протидіяти цьому з самого початку, а в гіршому випадку позбутися зайвої води без стресу.