Затримка води під час вагітності, як цього уникнути
Поки мова не йде про набряки, які з ранку надувають пальці, заважають одягнути взуття, ширина якої, однак зручна, яка обтяжує обличчя і супроводжується високим кров'яним тиском, затримка води без особливої небезпеки під час вагітності, за винятком роздратування максимум. На жаль, це поширене явище, але таке, яке легко піддається лікуванню за допомогою кількох простих дієтичних заходів. Пояснення Селін Альбентоса, акушерка.
Вагітна, чому ми тримаємо воду ?
У цьому винні гормони. Це пов’язано з тим, що гормональні зміни, як правило, змінюють кровообіг. Як під час менструації! Ви, безсумнівно, помічали, що під час рагнагни пальці були більш набряклими і часто виникало відчуття важких ніг. Ну, це те саме, іноді потенція 10. Оскільки гормональні зміни набагато важливіші під час вагітності, ніж під час менструації. До речі, так само і з потягом до їжі, ні ?
До цих гормональних змін додається вага матки, яка збільшується під час вагітності, а також уповільнює кровообіг і, звичайно, збільшення ваги. Люди з надмірною вагою мають більший ризик затримки води, ніж люди з нижчим ІМТ. Лімфа виконує свою роботу менш добре, щоб усунути зайву рідину. Ось чому для боротьби з целюлітом часто рекомендується лімфодренаж. І це, крім дієти та певних фізичних вправ. Але це можливо лише до або після вагітності, ніколи під час! Тому ми повинні знайти інші рішення для евакуації цієї надлишкової рідини.
Які ознаки затримки води ?
Ознаками затримки води під час вагітності є:
- Набряки в кінцівках: пальці, набряклі щиколотки
- Біль у м’язах або суглобах
- Дуже підвищений приріст ваги
- Почастішання пульсу
- Блискуча і розтягнута шкіра
- Набряки більше помітні у спекотну погоду
- Якщо вас також мучать головні болі або болі в животі, швидко проконсультуйтеся.
Утримання, яке ризикує для моєї дитини ?
У більшості випадків це фізіологічне явище, і дитина не боїться, однак у деяких випадках це може бути ознакою більш серйозної патології, такої як токсикоз вагітності або прееклампсія, яка може бути небезпечною для дитини. Немовля та мама. тому вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, що затримка води є просто фізіологічною.
Які ризики для майбутньої матері ?
У разі фізіологічного затримки води у матері може бути менш гармонійна вагітність. У неї можуть бути незначні болі та дискомфорт. Основний ризик полягає в тому, що це затримка води є ознакою токсикозу вагітності. Ось чому вам слід регулярно консультуватися зі своїм лікарем.
Коли терміново проконсультуватися ?
Коли з’являються інші ознаки, такі як сильний головний біль, біль у животі або порушення зору. Не соромтеся терміново консультуватися. Також слід звернутися до раптового набряку в кінці вагітності (пов’язаного зі значним збільшенням ваги).
Гомеопатія проти затримки води: так чи ні ?
Жодне наукове дослідження на сьогоднішній день не продемонструвало ефективності гомеопатії. Для боротьби з нею потрібно пити, щоб гідратуватись, уникати занадто жирної або занадто солоної та солодкої їжі, зменшити споживання солі, займатися відповідною фізичною активністю, якщо немає протипоказань.
Чи пов’язані затримка води та гіпертонія ?
Більшість вагітних жінок затримують воду без проблем з артеріальним тиском, але затримка води є ознакою гіпертонії, яку не слід залишати без уваги. Наприклад, якщо затримка води супроводжується головними болями, вам слід швидко проконсультуватися з лікарем і регулярно вимірювати артеріальний тиск.
Як розпізнати, якщо у мене набряк ?
Набряки - це набряки внаслідок скупчення води в організмі, в основному вони розташовуються в кінцівках і в нижній кінцівці. Шкіра в цьому місці блискуча і розтягнута, набряк безболісний. При натисканні пальцем на набряк відбиток на ньому залишається на кілька секунд.
Як евакуювати цю надлишок води під час вагітності ?
Це завжди дивно, але рішення - пити ... Так, щоб позбутися зайвої рідини, потрібно додати багато води. Це дозволяє уникнути ефекту зберігання. Це як дієта: якщо ви занадто позбавляєте своє тіло, особливо голодуючи або пропускаючи їжу, організм далекоглядний. Він зберігається в очікуванні голоду. Те саме з водою. Крім того, це корисно для дитини, оскільки для доброго оновлення навколоплідних вод також потрібно достатнє зволоження. І тоді це врятує нас від декількох епізодів цистит дуже неприємні, що не рідкість під час вагітності. І недостатнє зволоження не допомагає.
Якщо вам не подобається м’який смак води, додайте лимон. Але ніякого цукру, інакше ви будете зберігати не воду, а кілограми теж. Ви також можете залити пакетик трав’яного чаю в чайник і пити цей напій протягом дня. Уникайте занадто солоних продуктів, таких як аперитивне печиво, тверді сири, гаряче м’ясо, наприклад, дрібне солоне або бекон, приготовлені страви, які завжди є занадто солоними, кіш ... Полегшіть руку при готуванні та зберігайте солянку в шафі для не спокушайтеся (пере) солити їжу.
Які вправи проти затримки води сумісні з вагітністю ?
Не потрібно розбивати банк на права доступу до спортивного клубу і турбуватися про пошук ніші у вашому порядку денному. Останнє вже користується великим попитом завдяки пренатальним візитам, лабораторним обстеженням та сеансам підготовки до пологів. Досить гуляти не менше тридцяти хвилин на день. З взуттям на невеликих підборах, досить широких, щоб не стискати стопу. Також уникайте всього одягу, що стискає тіло.
Басейн проти затримки води
Ви також можете раз на тиждень ходити до басейну і час від часу влаштовувати собі заняття з аквабайкінгу в салоні. Сеанси релаксації в підготовка до пологів також є хорошим способом здути повітря, навчившись дихати, добре розташувати своє тіло, щоб уникнути непотрібного тиску, що блокує кровообіг.
Займіться пілатесом
Пілатес також є дуже ефективним методом проти затримки води, за умови, звичайно, пов'язування її з дієтичними заходами, зазначеними вище.
Слідкуйте за витоптуванням
Щодня уникайте топтатись на місці, якщо ваша робота не обмежена. Сідайте якомога частіше, випрямивши спину, не схрещуючи ноги. В ідеалі, підкладіть кілька книг під ноги, якщо у вас немає маленького табурета. Мета - трохи підняти коліна. Коли ноги набрякають, поставте ноги на стіну на десять хвилин.
Боріться із затримкою води вдома, піднявши ноги
Вдома лягайте якомога частіше, трохи піднявши ноги. Також можна нанести важкий гель для ніг, м’яко масажуючи. Пройміться від щиколотки до колін після обмивання ніг прохолодною водою. Навіть холодно, якщо миришся. Але будьте обережні, з 5-го місяця вагітності затримка води може бути симптомом токсикоз вагітності: Отже, якщо ви аномально набрякли, прокинувшись до такої міри, що не можете надіти кільця (а кров'яний тиск вище 14/9), терміново проконсультуйтесь! Краще радитися ні з чим, ніж ризикувати ...