Затримка води під час вагітності влітку - Келея

--> -> -> -> -> "/>

Зміст

Вагітна влітку

Важкі ноги, товсті ноги і набряк обличчя - затримка води є справжнім тягарем для багатьох вагітних, особливо влітку. Але крім вад зору, так звані набряки можуть також спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому завжди слід звертатися до лікаря, якщо є якісь ознаки. За допомогою кількох простих рекомендацій щодо харчування та корисних ритуалів догляду ви можете природним чином полегшити звичайне затримку води.

Що допомагає при розтяжках, нудоті, затримці води та ко.

Затримка води під час вагітності - збільшення об’єму крові та надлишку води

Об'єм крові збільшується до 40% протягом усієї вагітності. Це також збільшує кількість вміщеної води до 35%. У середньому п’ять кілограмів до кінця вагітності кров становить велику частину вашого загального приросту ваги. Значна кількість, внаслідок чого судини стають більш еластичними, а також більш проникними. Тож трапляється так, що вода “переливається” з напружених кровоносних судин в навколишні тканини і там липне. Це незручне, але часте затримка води називається набряком. У процесі вагітності зростаюча плацента і дитина також тиснуть на судини і уповільнюють повернення крові.

Підвищений ризик набряків у вагітних влітку

У здорової невагітної жінки насос для литкових м’язів без особливих проблем перекачує кров по венах. Під час вагітності ця «насосна система» працює менш активно, особливо в спекотні літні дні, коли маса крові продовжує збільшуватися. Це означає, що набагато більше крові зараз протікає через ваше тіло набагато повільніше. Гравітація робить все інше, і вода в основному осідає в стопах, ногах, руках і кистях. Непривабливі набряки та загальне відчуття тяжкості та напруги можуть вплинути на ваше фізичне та психічне самопочуття, особливо в середині літа.

Серйозні симптоми затримки води: Зверніться до лікаря!

Оптичний стрес від затримки води, такий як кільце, яке вже не підходить, або гострі босоніжки на набряклих ногах неприємні, але зазвичай нешкідливі для вашого здоров’я. Але будьте обережні! Деякі симптоми, що виникають у зв’язку з набряками, завжди слід з’ясовувати медично! У гіршому випадку затримка води може свідчити про гестоз, тобто про серйозні ускладнення вагітності, такі як гестоз.

Ці ознаки набряків завжди слід обговорювати з акушеркою та лікарем:

запаморочення
гіпертонія
Білок в сечі
головний біль
Мерехтіння очей
Біль у верхній частині живота
шум у вухах

Ось як ви можете полегшити загальну затримку води самостійно

Якщо ваш лікар може виключити наслідки затримки води для здоров’я, тому вам не потрібно приймати будь-які ліки або проходити спеціальну терапію, ви можете зробити щось проти набридливих набряків під час вагітності.

Спекотні дні, прохолодна голова - 8 порад проти затримки води під час вагітності влітку

За допомогою цих простих порад та цілком природних ритуалів під час вагітності ви можете самостійно зняти набряки та зберегти холодну голову та ноги навіть при високій температурі.

Затримка води при вагітності влітку, допомагає охолодження!

1. Підніміть ноги

Розвантажуйте ноги якомога частіше. Сидячи, ви можете, наприклад, покласти їх на табурет. Лежачи, піднята купа подушок підтримує зворотний потік крові та накопичену рідину. Особливо вночі важливо, щоб ноги були вище тазу. Також уникайте тривалих періодів стояння.

Проста і розслаблююча поза йоги для розвантаження ніг:

(Будь ласка, не практикуйте це положення, якщо вам нудно лежачи на спині.)

Ляжте на йога-килимок і підніміть ноги вгору під прямим кутом.
Покладіть руки на живіт або витягніть руки над головою.
Закрийте очі і глибоко вдихніть живіт.
Залишайтеся тут, доки вам буде зручно.

Постав ноги на важкі ноги, фото: Софія Лукаш

2. Носіть повітряний одяг і компресійні панчохи

Вузькі джинси та вирізаючі топи ускладнюють кровообіг. Повітряна спідниця в складку, літні сукні вільного крою або брюки та футболки з трикотажу з великим відсотком розтяжки дозволяють шкірі дихати, а кров циркулювати. Якщо вам під час вагітності лікар призначив компресійні панчохи, одягніть їх одразу вранці, щоб менше крові просідало в ногах.

3. Багато пийте і правильно харчуйтеся

Поради, які раніше широко використовували менше пити при затримці води, з медичної точки зору вже не виправдані. Як зазвичай, пийте не менше двох літрів мінеральної води на день. Вживати менше солі також більше не рекомендується. Дієти з низьким вмістом натрію насправді можуть погіршити набряки. Як вагітна жінка, ви ніколи не повинні слідувати порадам щодо зневоднення, таким як введення чистих фруктових або рисових днів. Продовжуйте їсти, як рекомендував лікар, під час вагітності і покладайтесь на легкозасвоювані, багаті клітковиною і багаті вітамінами свіжі продукти. Добре підходять селера, огірок, квашена капуста, картопля та гарбуз. Видами фруктів з легким зневоднюючим та освіжаючим ефектом є такі ягоди, як малина, смородина, виноград та кавуни.

Ягоди мають освіжаючий та зливний ефект, Фото: Софія Лукаш

4. Фізичні вправи та спорт

Для сприяння кровообігу під час вагітності необхідна велика програма фізичних вправ. Сонячні літні дні запрошують вас бути на природі: довгі прогулянки прохолодним ранком або ввечері, легкі велосипедні прогулянки і, перш за все, регулярне плавання можуть допомогти значно покращити самопочуття та кровообіг.

Ця вправа стимулює венозні клапани та забезпечує швидке полегшення:

Сидячи, витягніть ноги і по черзі тягніть і розтягуйте пальці ніг, дуже швидко один за одним. Потім обведіть ноги, іноді в один бік, іноді в інший. Ви можете одночасно тренуватися в колах руками. Нарешті, витягніть руки над головою і дуже швидко накачайте руками: по черзі роблячи кулаки і розгинаючи пальці.

5. Контрастний душ та ванни для ніг

Теплі-холодні чергові душі та теплі ванни для ніг з морською сіллю допомагають утримувати воду в ногах і ногах. Подальші масажі всього тіла м’якою масажною рукавичкою додатково стимулюють кровообіг і транспорт рідин. Цей щоденний ритуал догляду також може запобігти появі розтяжок.

Ванна для ніг з морською сіллю допомагає при набряках ніг

6. Охолодження маски для обличчя

Особливо після тривалого лежання ваше обличчя може злегка набрякати до сильного. Охолоджуючі маски для обличчя забезпечують швидке полегшення. Очистіть шкіру, як зазвичай, а потім покладіть на опухлі ділянки кілька тонких, охолоджених скибочок огірка приблизно на 10-15 хвилин. Крім того, ви можете пюрировать огірок, змішати його зі столовою ложкою нежирного кварку і нанести рівномірно. Якщо повіки особливо набряклі, охолоджена столова ложка з морозильної камери (по черзі злегка натискайте на повіки) змусить вас знову засяяти.

7. Масаж телят ароматичними оліями

Щоденний масаж ніг має розслаблюючу дію і стимулює кровообіг. Ви можете легко зробити стимулюючу масажну олію самостійно: змішайте дві краплі олії лаванди, три краплі олії імбиру і дві краплі олії кипарису з двома чайними ложками базового масла (наприклад, чистого мигдального масла). Акуратно масажуйте ікри тягнучими рухами від щиколотки до серця. Попередження: Використовуйте лише натуральні олії холодного віджиму!

8. Солі Шюслера

Солі Шюсслера є чудовою підтримкою функцій організму під час вагітності. Різні мінеральні солі - це всі необхідні, ендогенні мінерали та мають суто біохімічний ефект безпосередньо в клітині. Наступні солі довели свою ефективність у поєднанні із затримкою води:

No 8 хлорату натрію (сіль водного балансу)
No5 Kalium Phosphoricum (живить м’язи та нерви)
№ 10 Сульфурій натрію (виводить надлишки рідини з організму)
No 11 Silicea (затягує сполучну тканину)

Ми рекомендуємо дозувати п’ять таблеток, розчинених у чашці гарячої води, двічі на день. Увага: будь-ласка, розмішуйте лише пластиковою ложкою, оскільки метали зменшують ефект. Суміш потрібно пити теплою і ковтками.

Ми сподіваємось, що поради щодо вашої вагітності допоможуть вам, і ми бажаємо вам розслаблюючого літа! Насолоджуйтесь своєю вагітністю!