Затримка води що робити 10 порад для боротьби з водою в ногах
Одним із періодичних недуг літа є затримка води. Спека, вологість або тривалі подорожі на літаку можуть сприяти набряку певних частин тіла, що, крім чисто естетичного дискомфорту, може спричинити справжній біль, що супроводжується відчуттям тяжкості та втоми.
Ось десять практичних порад, як це виправити цього літа.
Затримка води, що робити ?
Ми іноді плутаємо феномен важкі ноги та Затримка води. І недарма, оскільки вони пов’язані між собою: коли ноги набрякають, це часто відбувається через затримку води.
Коли спека вражає вас
Є кілька причин для затримка води: гормональні коливання, поганий кровообіг, ниркова, серцева або щитовидна недостатність, дефіцит білка ... Важливо шукати походження набряку, щоб визначити відповідне лікування, щоб зменшити ці незручності. Тому перед будь-яким самолікуванням важливо зверніться до свого лікаря усунути будь-яку основну патологію.
Затримка води - це рідина, яка накопичуватиметься в тканинах, коли про це зазвичай повинен дбати системи кровообігу, крові та лімфатичної. Сила тяжіння, як правило, підсилює явище, особливо у людей з поганою венозною віддачею через недостатній тонус вен: це називається венозний застій. Кров, замість того, щоб правильно повернутися до серця, має тенденцію до застою.
Деякі ділянки тіла, як правило, є головним місцемнабряки: Це справа з ногами, щиколотками та ступнями. Пальці навколо очей також можуть набрякати.
Влітку це явище посилюється через спеку, а також, деколи, через довгі подорожі літаком.
Які засоби? Наші 10 порад проти затримки води
Усунувши всі причини, що вимагають медичного контролю, ми можемо діяти на затримку води за кількома простими гігієнічними правилами:
- Проти венозного застою, уникайте всього, що може спричинити розширення судин, особливо всі джерела тепла: перебування на сонці, гарячий одяг і ванни тощо.
- Будьте обережні, щоб не заважати венозному поверненню у вузькому взутті, сидячи на ногах
- Навпаки, займайтеся спортом, який сприятиме венозному поверненню, як ходьба, їзда на велосипеді ...
4. Подумайте про тих, хто має роботу, яка змушує їх довго сидіти за партою робота стоячи час від часу, і, звичайно, витягуючи ноги і час від часу рухаючись.
Добре пийте проти затримки води !
5. З іншого боку, заздалегідь задумана ідея абсолютно забути: думати про те, що вам доведеться зменшити споживання води! Навпаки, якщо ви п’єте менше, це може посилити набряковий процес. Тому ми повинні продовжувати пити досить, дотримуючись відомого гасла (для бренду, який вам не потрібен, досить води з-під крана!): "пити ... виключати" !
Ноги Synergie: ефірні олії для легких ніг
Знайдіть натуральний продукт, який допоможе вам мати легші і менш втомлені ноги.
Цей гель, спеціально підібраний за чистотою та хорошим співвідношенням ціни та якості, можна використовувати разом із вашим звичайним молоком для тіла та застосовувати для всіх дорослих (не має алергії на ефірні олії).
6. З іншого боку, переконайтесь помірне споживання солі. Сіль за осмотичним ефектом є одним з основних факторів утримання води. Наприклад, деякий час уникайте солити воду для приготування макаронних виробів та овочів, віддайте перевагу ароматичним травам, а не солонкам, споживайте свіжі або заморожені овочі, а не консерви, що містять розсіл ...
Ідеал - (повторно) готувати і забути на деякий час (або назавжди) готові страви. Окрім того, що вони солоніші від того, що ми зазвичай готуємо, вони часто містять цукор і сповнені непотрібних добавок.
7. Деякі харчові добавки може бути цікавим:
- виноградна лоза - відмінна протектор мікроциркуляції. Існують трав'яні чаї з виноградних листів: вибирайте їх органічну версію.
- чорна смородина має подібні властивості. Як настій або капсулу в поєднанні з іншими рослинами застосовується для зміцнення капілярів за рахунок зменшення їх проникності.
- кінський каштан, який міститься у вигляді екстракту в ампулах, також є союзником для легких ніг.
Серед рослин с сечогінні чесноти, ми згадаємо луговий солодкий, кульбаба або навіть кропиву ...
Затримка води, медична та практична сторона
8. У всіх випадках, будьте обережні з продуктами, що сприяють елімінації нирок, і - ми наполягаємо, зверніться за порадою до свого лікаря або фармацевта. Дійсно, деякі діуретики спричиняють втрату мінеральних речовин (калію ...), які виводяться із сечею і можуть спричинити, особливо у чутливих людей, ниркову недостатність або, зокрема, серцеву недостатність, фізіологічні розлади.
9. По закінченню душу обприскайте ноги струменем холодної води: холодна вода допоможе посилити кровообіг і боротися із затримкою. Підніміть струмінь холоду на зовнішню частину правої ноги, потім на внутрішню. Зробіть те ж саме для лівої ноги, потім на задній частині обох ніг. Добре просушіть ноги, потираючи їх знизу вгору.
10. Нарешті, подумайте компресійні панчохи, отримані за рецептом лікаря, які значно покращують венозне повернення, надаючи тиск на вени ніг, що сприятиме кровотоку.
Подбайте про себе природно і чудово провести літо !
Стаття оновлена та перевидана