Затримка води у креатині 2018 »Це повинні знати всі
Тим, хто споживає креатин, не доводиться турбуватися про своє здоров'я, але все ж слід пильно стежити за сигналами свого організму. Можливо, великий успіх ще не здійснився, незважаючи на щоденні тренування в спортзалі. Тому зрозуміло, що багато людей люблять допомагати і вживати креатин. Це створює затримку води, яка певною мірою також необхідна для досягнення успіху. Але чи справді вони нешкідливі?
Він використовується для нарощування м’язів, і важко уявити культуристів без нього: креатин. Однак той, хто приймає так зване лікування креатином, повинен звертати особливу увагу на сигнали свого організму. Який креатин має які недоліки, і це дійсно приносить вам бажані результати?
Існує досить багато міфів про креатин. Креатин, однак, є чим завгодно, але не анаболічним і не обтяжує органи людини чи мозок. Однак це спричиняє затримку води в організмі, що часто є небажаним.
Оскільки тіло наповнене водою, автоматично відбувається збільшення ваги. Однак це не справжня вага у вигляді жиру, а вода. Це важко і може призвести до двозначного збільшення ваги.
Що робить креатин?
Креатин має анаболічний ефект, але, отже, не є анаболічним. Це означає, що він має ефект нарощування м’язів. Побічним ефектом, який майже завжди виникає, є накопичення води, яке робить організм. Вони часто стають помітними на кінцівках, і більшість людей їх не хочуть. Вони також масово збільшують вагу на вагах. Недолік: якщо ви займаєтеся професійним бодібілдингом, ви можете страждати від затримки води з оптичної точки зору, оскільки визначення трохи менше, коли позуєте через воду. Тому метою перед виставою завжди є повільне виведення води з організму. Але креатин також зустрічається в їжі або його завжди потрібно вживати штучно?
Креатин в їжі
Креатин міститься в м’ясі. Але пропорції невеликі, і практично неможливо покрити всю потребу однією їжею. Людині доведеться споживати величезну кількість м’яса, щоб мати такий самий ефект, як прийом добавки. По-перше, це дуже дорого, по-друге, це також було б нелюдським. Для більшості з них цього стало б занадто швидко відносно швидко. Тому загальноприйнятим є також вживання креатину. Це не є ні незаконним, ні серйозним сумнівом. Затримка води відбувається майже завжди. Якщо вона йде швидко, вага на тренувальному етапі та під час нарощування м’язів - у поєднанні із споживанням креатину - може зростати до 3 кг на день.
Коли затримка води знову зникає?
Після того, як ви вирішили припинити прийом креатину, ви можете очікувати, що вода піде і з вашого тіла. Це відбувається само собою, і вам не потрібно нічого робити. Але знадобиться кілька днів, щоб результати стали очевидними. За певних обставин може пройти до 6 тижнів, поки не уникне вся затримка води. Помітний недолік: вода якось повинна поступитися місцем організму, і деякі люди це помічають через підвищене потовиділення. Наприклад, деякі люди повідомляють про нічне потовиділення після припинення прийому креатину. З медичної точки зору це не викликає сумнівів, але може бути досить прикро.
Коли креатин не діє
Це малоймовірно, але, мабуть, є люди, які не реагують на креатин. Це означає, що вони не мають жодного ефекту нарощування м’язів. Тоді вам слід просто прийняти цей факт і ні в якому разі не вдаватися до "сильніших" засобів чи "найкращого креатину" для нарощування м’язів. Можливо, вам слід скорегувати своє навчання та звернутися за порадою до обраної вами студії. Як правило, креатин завжди допомагає нарощувати м’язи. Через затримку води багатьом людям часто не подобається те, що вони бачать, тому що тіло виглядає злегка роздутим, і це не те, що багато хто уявляє собі заздалегідь.