Затримка води заважає нам схуднути; Харчування та здоровий спосіб життя

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

води

Набряки, відомі серед нас як затримка води - це фемомени, спричинені низкою внутрішніх та зовнішніх факторів, які часто вводять нас в оману, коли ми уважно стежимо за розвитком ваги.

Затримка води може відбуватися з таких причин походження їжі:

  • Недостатнє споживання води - хоча це здається дивним, коли ми не гідратуємо належним чином, затримка води завжди буде. Здається, наш організм робить запаси тієї малої кількості води, яку ми забезпечуємо щодня, тому важливо правильно зволожувати.
  • велике споживання солі - споживання солі слід обмежувати ретельним контролем кількості солі, яку ми додаємо в певні страви. Наприклад, під час їжі в місті уникайте додавання додаткової солі, оскільки ви не контролюєте споживання солі під час приготування.
  • дієтичні добавки - хоча роль діуретиків полягає у виведенні води з організму, більшість випадків ефект може бути прямо протилежним, що призводить до зневоднення та затримки води знову

Коли організм зазнає процесу схуднення, запаси глюкози в м’язах зменшаться, а вплив споживання більшої кількості вуглеводів призведе до відновлення запасів глюкози та автоматичного утримання води. Весь цей процес вплине на вашу вагу, тому не лякайтеся, якщо наступного дня ви побачите на вагах більшу вагу. Це передбачуваний процес, але вага нормалізується за кілька днів.

З затримкою води можна боротися наступним чином:

  • вживання їжі з сечогінним потенціалом: селера, диня, цибуля, спаржа
  • достатнє споживання рідини - 6-8 склянок на день
  • обмежене споживання солі
  • збалансоване харчування, багате фруктами та овочами
  • стійкі фізичні навантаження
  • лімфодренажний масаж

  • скибочку селери
  • 1/2 березня
  • 1/2 огірка
  • 1/2 пучка петрушки
  • вода
  • 3 столові ложки лимонного соку

У блендер додайте всі інгредієнти і перемішуйте, поки вони не стануть пастою. Розвести водою до 500 мл.