Завантажте індивідуальну програму фізичної підготовки до; літо
Індивідуальна програма фізичної підготовки. Ми наближаємось до кінця дня ... роздягальні все ще повторюють останні вказівки матчу та останні крики перемоги. Найближчі кілька місяців стадіони залишаться вільними від вітрів та сонця. Тоді ваші гравці зможуть дихати і розпаковувати цей довгий сезон. Але перед тим, як вони поїдуть, їм потрібно буде надати індивідуальну літню програму фізичної підготовки. Але насправді чому ?
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА СКАЧАТИ ІНДИВІДУАЛЬНУ ПРОГРАМУ
Звичайно, футбол на деякий час доведеться скоротити. Пори року дуже довгі, а інвестиції дуже сильні. Відсутність футбольних обмежень призведе до повторного оксигенації мозку, тоді організм буде вимогливим і повинен буде вчинити насильство, щоб досягти колективного відновлення в найкращих можливих умовах.
Уникайте кілосу та надлишку
Очевидно, що літо - сезон веселощів та надмірностей для футболістів. Ми можемо навести пеле меле барбекю, аперитив, морозиво, прогулянки тощо, час, коли гігієна життя проходить після хороших часів. Той факт, що раптом підеш із двома сесіями і однією грою на тиждень взагалі ні до чого, подасть сигнал організму: вперед, ти можеш зберігати. І залежно від морфології та можливостей приймати кожну з них, це може йти дуже швидко. Ви кажете собі: "але коли ми повернемося разом, вони встигнуть програти" Так, це точно, але цей час вони витратять його втрачаючи, а не покращуючи. З додатковою вагою гравці збільшують ризик отримання травм і оскільки в серпні навантаження дуже велике ...
ВТРАТА М'ЯЗІ
Як я пояснив у цій статті у 2016 році, https://dev.entrainementdefoot.fr/blog/dsentranement-les-effets-de-linactivit/ м’язи дуже швидко тануть. Простіше скасувати, ніж зробити. Зупинивши стійку активність, поки ваші гравці працюють там, де вони сидять, їхні м’язи втратять щільність та еластичність. Завдяки цій літній програмі, що містить вправи на нарощування м’язів, тіло зможе відновити м’язовий запас і виправити будь-який дисбаланс.
ВІДНОВЛЕННЯ РІВНЯ МОЖЛИВОСТІ
Більшість робіт виконується на низькій напрузі з основною витривалістю. Це не біг підтюпцем, це біг підтюпцем. Мета - відновити достатній рівень здатності атакувати відновлення більш спокійно і не відставати від групи з рівнем, несумісним з футбольним матчем.
ПОКАЖІТЬ, ЩО ВИ МОТИВОВАНІ І ЩО ВСЕ ДУМАЄТЕ
Надаючи цю програму наприкінці травня, ви показуєте своїм гравцям, що вже думаєте про наступний сезон. Ви вже мотивовані і нічого не хочете залишати на волю випадку. У ваших інтересах забезпечити цю програму оксигенації:
- Ви заслуговуєте довіри із справді продуманим графіком
- Ви ставите всі шанси на своєму боці, щоб відновити гравців у формі, готових атакувати попередню фізику.
ЯК РОЗРОБИТИ ТАКУ ПРОГРАМУ ?
Нема потреби! Я вже створив його для вас. Тож просто заповніть форму нижче. Потім ви отримаєте програму оксигенації.