Завдяки швидкому метаболізму збільште поживну площу
Збільшення за допомогою швидкого метаболізму
з Педді »23 липня 2014 р. 11:12 ранку
Привіт шановні учасники форуму,
Я хотів би розповісти вам про себе, і, можливо, той чи інший може дати мені кілька порад. Оскільки немає додаткового розділу для набору ваги, а лише для схуднення, я розміщу його тут.
У моєму організмі дуже швидкий метаболізм. Я також дуже швидко спалюю енергію і вважаю себе завзятим.
У травні, 2 місяці тому, я важив близько 73 кг. Зріст 178 см. Оскільки мені дуже важко набирати вагу та нарощувати м’язову масу, я змінив свій раціон харчування, а також відмовився від свого хобі «грати у футбол».
Про мене взагалі:
Я вже багато років у спортзалі. Однак я серйозно не ставився до навчання. Я довго грав у футбол. Але через всі тренування на витривалість я не можу набрати вагу. Моя нормальна вага, яку я мав протягом багатьох років, становить від 73 до 75 кг. Якщо я не займаюся яким-небудь видом спорту, я доходжу до 78 кг. Однак у мене тоді живіт виглядає дуже жирним. Що виглядає дуже дивно із загалом худорлявим тілом. Професійно я стою цілий день і багато бігаю.
Що я роблю з травня:
Тренажерний зал 3 рази на тиждень, тренування з роздільним струмом
5000+ калорій на день за допомогою програми FatSecret
Що стосується харчування, я обов’язково їжу овочі принаймні раз на день. Я їжу банани щодня. Основні прийоми їжі насправді не є здоровими. Каррівурст, картопля фрі, піца, стейк, все, що має багато калорій і є жирним.
Я мав позитивний досвід роботи з програмою збільшення ваги. Я спробував "Gainerator" від Olimp та "Jumbo". З "Jumbo" я багато здобув.
Я все ще важив 79 кг із гейнером. Моєю метою чи моєю мрією було б 82 кг. Але я ніколи не важив понад 80 кг.
На жаль, як тільки я припиняю приймати цей цукровий відвар, я худну. Я хотів сісти на звичайну (жирну) дієту і не витрачати багато грошей на цю цукрову воду. Але мені дуже важко утримувати свою вагу. Зараз я важу 76-77 кг без тряски.
За це випробування, яке я пережив з травня, я би очікував більшої ваги. Це лише приблизно 2 кг. Але я повинен зазначити, що цілеспрямоване тренування з фітнесу окупається. Я бачу на собі, що у мене трохи м’язів.
Можливо, мені слід повністю перевести свій раціон на здорову їжу?
Як ви тримаєте свою вагу, якщо більше не приймаєте ці гейнери?
Які заходи ви вжили для набору ваги?
Я думаю, що потреба в калоріях повинна бути збільшена до 7000. Це буде дуже виснажливо.
Або я повинен зосередитись на силовій витривалості з невеликою вагою у своєму плані тренувань, щоб зміцнити ті кілька м’язів, які наростилися?
Я також був би радий, якби міг тут обмінятися думками з кількома іншими "виграшниками".