Завтра почну кето

Ви твердо вирішили схуднути чи поліпшити своє здоров’я? Ви хочете боротися із запаленням? Запалення - це перший процес, який лежить в основі всіх серйозних, калічних та смертельних захворювань. Чи може кето бути рішенням для вас? Не знаю, але смертельна спроба ні, ні?!

кето

Дозвольте дати вам підказку. З особистого досвіду.

Ми вирішили розпочати у п’ятницю. Чому? Оскільки існує синдром утримання цукру ... так, так, ви правильно прочитали, науково доведено, що ми стаємо залежними від цукру, а також наркотиків, алкоголю, нікотину. Як і на будь-який абстинентний синдром, організм реагуватиме на відсутність препарату і не почуватиметься добре, тому ми вважали за краще не почуватись добре у вихідні, а не коли ми на роботі.

Я визнаю, що ми легко подолали утримання, у нас лише трохи запаморочилось і кров'яний тиск впав, але ми легко перейшли на інше паливо, тобто жири, замість цукру та вуглеводів.

Моя порада: починайте вихідні.

Ще одна порада, яка не є результатом мого особистого досвіду, - це прибирання холодильника та шаф/комори.

Викиньте все, що містить цукор, біле, чорне, борошно з непросіяного борошна, крупи, солодощі, картоплю, макарони, рис, будь-що з написом “світле”, маргарин, соняшникова олія або ріпак, чіпси, попкорн, соки, морозиво торти, солодке молоко, солодкий сир, булочки, хліб тощо. Не плач і не страждай. Приблизно через 7-10 днів ви будете задоволені тим, що ви були такими рішучими.

Складіть список покупок продуктів кето. Біо.

  • Оливкова олія, кокос, авокадо
  • Масло максимально жирне
  • Молочні продукти з високим відсотком жиру (вершки, вершки, йогурти), бажано кози, буйволи, але також корова, якщо ви терпите .
  • Яйця
  • Бекон
  • М'ясо будь-якого виду, бажано органічне
  • Жирна риба (скумбрія, лосось) та морепродукти з позначенням ASC
  • Вершковий сир
  • Овочі та зелень із чистим вмістом вуглеводів до 5 г/100 г продукту (детальна інформація в моїх публікаціях про вміст вуглеводів). Не вкорінено.
  • Авокадо, ягоди (ожина, малина, полуниця)
  • оливки
  • Волоські горіхи з вмістом вуглеводів до 5% - див. Керівництво з цієї теми.

Будь ласка, приділіть лише одну хвилину свого життя, щоб переглянути це відео, яке наочно продемонструвало, що залежність від цукру сильніша за наркоманію. Це страшно.