Заздрість - почуття заздрості - образа

Я працюю психотерапевтом більше 40 років. Підтримка людей на шляху до відчуття більшої радості в житті та нових сил наповнює мене великою радістю та вдячністю.

Заздрість може мати і свої позитивні сторони. Однак у більшості випадків почуття заздрості шкодить нам. Як захиститися від заздрості і подолати її?

Заздрість - це суміш почуттів неповноцінності, ворожості та гніву. Заздрість виникає, коли ми порівнюємо себе з іншими і виявляємо, що у них є щось таке, чого у нас немає, але що ми вважаємо дуже бажаним. Ми можемо заздрити йому за його майно, розум, зовнішній вигляд, статус і престиж.

Чоловіки, як правило, заздрять іншим за успіх, гроші чи потенцію, тоді як для жінок на перший план заздрість зовнішності та привабливості. Якщо можна повірити деяким дослідникам заздрості, то більшість заздрісників знайдеться серед друзів та знайомих. Ми не любимо визнавати, що ми заздримо. Заздрість - один із 7 головних гріхів католицької церкви.

Почуття заздрості - як воно виникає?

Почуття заздрості виникає, коли ми порівнюємо себе з іншими, а баланс негативний. Ми бачимо себе знедоленими або знехтуваними. "У іншого є щось, чого у мене немає або вже немає". Ми не заздримо усьому і всім. Зазвичай ми порівнюємо себе з найвищим, а не з королевою чи директором компанії. Ми повинні бути якимось чином заздрісними, щоб мати можливість порівнювати. Крім того, ми лише заздримо іншим, що важливо для нас особисто.

Заохочується почуття заздрості,

коли ми маємо занадто високі очікування від життя. Ми думаємо, що завдяки нам досягнуто удачі, успіху тощо.
коли ми ідеалізуємо інших людей і думаємо про них набагато більше, ніж вони мають.
коли ми переживаємо життєву кризу.
коли ми маємо низьку самооцінку.
коли ми не можемо визнати свої успіхи та зосередити свою увагу на своїх помилках та слабких сторонах.

Негативні наслідки заздрості

Якщо ми хронічно заздримо, то заздрість і образа отруюють наше емоційне життя та стосунки з іншими.

Почуття заздрості може змусити нас не потурати іншим тому, що ми їм заздримо. Можливо, ми намагаємось їх принизити, забрати чи знищити.
у нас є сумніви в собі, ми відчуваємо виклик і менш гідні.
Почуття заздрості поєднується з жалістю до себе, внутрішнім незадоволенням і навіть гнівом.
Почуття заздрості також може призвести до депресії - коли ми думаємо, що нам абсолютно потрібно те, за що заздримо іншим, але не можемо цього отримати.
Заздрість може призвести до руйнування сімейних зв’язків, дружніх стосунків або нашого партнерства.
Почуття заздрості може затьмарити те, що ми маємо і за що можемо бути вдячні. Це робить нас ще більш незадоволеними.
Заздрість може вплинути на наші результати на робочому місці.
Почуття заздрості може призвести до фізичних скарг, таких як труднощі зі сном або біль.
Заздрити іншим - це робити їхнє щастя нашим.

Позитивні сторони заздрості

Ми можемо використовувати заздрість як можливість відчути виклик, наслідувати інших і досягти того, що заздримо і не дозволяємо їм робити. Тоді заздрість є стимулом і рушієм нашої поведінки.

Шкода платить вам, заздрість потрібно заслужити.
Роберт Лемке

Якщо це неможливо, наприклад, тому що у вас є така хронічна хвороба, як діабет, і ви заздрите іншим, здоровим для свого здоров’я, тоді корисно пам’ятати, що інші люди теж хворіють, хворіють або мають інші проблеми обмежте їх - навіть якщо їх проблеми можуть бути невидимими або очевидними для нас. Ось чому не мало заможних та знаменитостей насолоджуються, коли інші заздрять їм за їх розкішне життя.

Ви як Оскар Вайлд, який одного разу сказав:

Кількість заздрісників підтверджує наші можливості.

Або, як колись сказав Вільгельм Буш:

Заздрість - найщиріша форма визнання.

Боротьба із заздрістю та образою - як захиститися від заздрості або як її подолати?

Нагадуй собі, що ти унікальний.

Порівнюючи себе з іншою людиною, робіть вигляд, що ви починали з тієї ж відправної точки, що і вони, і мали однакові переживання. Є причини, чому він володіє чимось, чого у вас немає чи немає. І є причини, що ти володієш речами, яких він не має.

Зосередьтеся на тому, що у вас є.

Які якості, характеристики, навички, матеріал та ідеальні товари у вас відрізняють вас? Що саме робить вас унікальним? Яких якостей, характеристик, навичок, матеріалів та ідеальних благ не мають люди, яким заздриш? Чи можуть інші заздрити вам за ці якості чи таланти? Найкраще - це продемонструвати собі свої якості письмово.

Визначтесь, у якому напрямку ви хочете йти.

До яких характеристик чи матеріальних благ, яким ти заздриш іншим, хочеш прагнути? Подумайте про конкретні кроки, які вам потрібно зробити, щоб досягти того, що вам заздрять інші.

Перетворіть свою заздрість у захоплення.

У той момент, коли ви визначитеся зі своїм особистим шляхом та цілями, які відповідають вашій життєвій історії, ви можете дати іншим дозвіл мати те, за що їм заздрите. Тепер ви визначаєте себе через власні цілі і бачите можливості, які вам пропонує ваш життєвий шлях.