Зажарка з курки та овочів - роксанна кухня - рецепти від katherine-roxanne veilleux

курки

Цієї неділі я виявив, що планую страви на тиждень, чого я давно не робив.

Я був вражений, приготувавши 4 страви менш ніж за 2 години, включаючи цю смажену курку та овочі, яка готується швидко.

Це не найоригінальніший рецепт, але це прекрасний рецепт порожнього холодильника.

Звичайно, вас можуть надихнути залишки овочів, які кричать “SOS” у кошиках вашого холодильника.

Ви також можете замінити курятину кубиками креветок або яловичини.

  • 1 фунт курячих грудок без кісток, без шкіри, кубиками
  • 2 склянки вареного коричневого рису
  • 1/2 цвітної капусти, нарізаної невеликими квіточками
  • 1 склянка квітів брокколі
  • 1 червона цибулина, подрібнена
  • 1/2 червоного перцю, нарізаного кубиками
  • 1/2 апельсинового перцю, нарізаного кубиками
  • 1 невеликий зелений кабачок, нарізаний кубиками
  • 1 зубчик подрібненого часнику
  • 1/2 ч. Л. подрібнений імбир
  • 1 с. ложка оливкової олії
  • 2 ст. соєвий соус із зниженим вмістом натрію
  • 1 с. ложка устричного соусу
  • 1 с. меду
  • Сіль і перець
  • 1 фунт курячих грудок без кісток, без шкіри, кубиками
  • 2 склянки вареного коричневого рису
  • 1/2 цвітної капусти, нарізаної невеликими квіточками
  • 1 склянка квітів брокколі
  • 1 червона цибулина, подрібнена
  • 1/2 червоного перцю, нарізаного кубиками
  • 1/2 апельсинового перцю, нарізаного кубиками
  • 1 невеликий зелений кабачок, нарізаний кубиками
  • 1 зубчик подрібненого часнику
  • 1/2 ч. Л. подрібнений імбир
  • 1 с. ложка оливкової олії
  • 2 ст. соєвий соус із зниженим вмістом натрію
  • 1 с. ложка устричного соусу
  • 1 с. меду
  • Сіль і перець

Якщо вам подобається мій рецепт (або стаття, яку я написав), поділіться цим із друзями!

Про автора

Кетрін-Роксана Вельє

Переживаючи проблеми із зайвою вагою в підлітковому віці, я знаю, що таке не почувати себе добре і не виглядати добре чи красиво. Якщо ви переживаєте те саме, я знаю труднощі, страхи та нерозуміння, яке ви можете відчути. У період з 2005 по 2006 рік я схудла на 33 кілограми, не дотримуючись дієт, а натомість, застосувавши здорові харчові звички та набагато активніший спосіб життя. З тих пір у мене з’явилася пристрасть до кулінарії, і тому в 2010 році я створив свій перший веб-сайт, щоб допомогти людям, які хочуть схуднути, не дотримуючись дієт, нарешті знайти себе потроху, полюбити, знову прийняти одне одного і почуватись краще про себе. Втративши цю вагу, просто інтегруючи здорову дієту в своє повсякденне життя, я хотів поділитися своїми особистими порадами, які допоможуть вам занадто худнути без клопоту, щоб отримати стійкі результати. Протягом багатьох років я створив численні колекції рецептів та програм для схуднення, щоб допомогти своїм читачам та підтримати їх у процесі схуднення.

Кетрін-Роксана Вельє

Кібер-підприємець, блогер, автор харчових продуктів і мати 3 маленьких хлопчиків

Переживаючи проблеми із зайвою вагою в підлітковому віці, я знаю, що таке не почувати себе добре і не виглядати добре чи красиво. Якщо ви переживаєте те саме, я знаю труднощі, страхи та нерозуміння, яке ви можете відчути. У період з 2005 по 2006 рік я схудла на 33 кілограми, не дотримуючись дієт, а натомість, застосувавши здорові харчові звички та набагато активніший спосіб життя. З тих пір у мене з’явилася пристрасть до кулінарії, і тому в 2010 році я створив свій перший веб-сайт, щоб допомогти людям, які хочуть схуднути, не дотримуючись дієт, нарешті знайти себе потроху, полюбити, знову прийняти одне одного і почуватись краще про себе. Втративши цю вагу, просто включивши здорову дієту в своє повсякденне життя, я хотів поділитися своїми особистими порадами, які допоможуть вам занадто худнути без клопоту про тривалі результати. Протягом багатьох років я створив численні колекції рецептів та програм для схуднення, щоб допомогти своїм читачам та підтримати їх у подорожі щодо схуднення.