Збалансована дієта з безглютеновою їжею - так це працює; s Журнал Foodspring - EN
Ви думаєте уникати хліба та макаронних виробів, коли їсте без глютену? Тож ніколи більше макаронних вечірок та тостів з авокадо? Не хвилюйтеся, чи доведеться вам їсти безглютенову їжу, чи просто потрібно ковток свіжого повітря на кухні. Ми покажемо вам, що ви можете їсти різноманітну та свіжу дієту навіть без глютену.
Хліб завжди працює. Навіть з одним Непереносимість глютену. Ми повністю без глютену та крохмалю Білковий хліб упакований цінними насінням та насінням. Менше вуглеводів більше білків ніж звичайний хліб. Чого ще ти хочеш?
1. Вживання їжі без глютену - як це працює?
В дієта без глютену ви уникаєте всіх продуктів, що містять глютен. Клейковина - загальний термін для всіх Зберігання білків в зернових культурах. Тут він не тільки пов'язує воду. Клейковина також є природною Механізм захисту рослини. Оскільки природним хижакам важко перетравлювати їжу, це заважає їсти злакову рослину.
Клейковина робить ваш сніданок хлібом міцним і гарантує, що він не розсиплеться. У вас є Непереносимість глютену, але це також може викликати запалення в кишечнику. Якщо це стосується вас, то безглютенові продукти для вас обов’язкові!
Що для нас важливо: Безглютенова дієта є відсутність дієти і слід слідкувати лише за наявності медичної потреби. Видалення глютену не допомагає автоматично схуднути або харчуватися здоровіше. Дослідження знову і знову довели, що безглютенова дієта не приносить ніякої користі людям без непереносимості. Ти хочеш більше знаєте про предмет? Тоді обов’язково погляньте наша стаття зробити це.
Тим не менше, клейковина особливо в Зерно містять. А зерно - це не що інше, як концентрована форма Вуглеводи. Вам належить як Жири і Білки, до збалансованого харчування. І це не має значення, хочете ви схуднути або набрати вагу. Тому, як і у всьому, ми рекомендуємо: Баланс - це ключ! І тому для нас збалансоване харчування також включає крупи.
2. Без глютену при здоровому харчуванні
У супермаркеті ви побачите все більше і більше товарів з маркуванням не містить глютену. Часто сильно оброблені та з великою порцією цукру, вони не допоможуть вам автоматично їсти здоровіше. Однак, якщо ви відмовитесь від сильно оброблених альтернатив і заміните їх свіжими і корисними продуктами без глютену, ви все одно зможете харчуватися здоровіше. Якщо ви також тримаєте помірний дефіцит калорій, ви навіть можете схуднути.
Щоб не перекушувати безконтрольно в офісі чи в дорозі, завжди важливо мати під рукою корисні закуски. Наші Хрусткі фрукти є ідеальною закускою на ходу. Акуратно висушені у вакуумі, вони забезпечують вас багатьма вітамінами та поживними речовинами. Швидкодоступна енергія, в ідеалі - і безпосередньо після тренування.
Якщо ви хочете деякий час їсти без глютену, ви будете планувати щотижневі покупки набагато ретельніше. Переконайтеся, що ви вибрали свіжі та здорові альтернативи, наскільки це можливо.
3. План без глютену
Ви можете навіть, якщо ви не переносите глютен страви без глютену включити у свій щоденний раціон. Просто завантажте наш безкоштовний план харчування на тиждень і дозволь собі бути у нас рецепти без глютену надихати. Він доставляє вас на додаток до багатьох здорові рецепти також пов'язаний розподіл поживних речовин. Найкраще: Всі рецепти чудові легко після готувати. З урахуванням середнього споживання енергії в 1700 калорій на день, ви можете легко адаптувати його до своїх індивідуальних цілей.
4. Безглютенова кулінарія
Все ще не вистачило наших безглютенових рецептів? Тоді просто спробуйте одну з наших улюблені страви без глютену назовні Ви швидко переконаєтесь, як легко знайти здорову альтернативу.
Білкова каша з лободи
Шукаєте безглютенову альтернативу для вашої ранкової каші? Тоді ми можемо дати вам своє Рецепт білкової каші з лободи рекомендую. Повний цінних поживних речовин, він буде тримати вас ситими протягом усього дня.
До рецепта
Салат з апельсинами та волоськими горіхами
Вже цього року на грилі? Як щодо одного легкий літній салат на наступну вечірку з барбекю? З фруктовими шматочками апельсина та надзвичайно легким у приготуванні. Ідеальне доповнення до ситних закусок для барбекю.
До рецепта
Салат з помідорів Кіноа з петрушкою
Рис як джерело вуглеводів занадто нудний для вас у довгостроковій перспективі? Тоді наш є Салат з помідорів Кіноа саме для вас. Кіноа є справжнім Потужність зерна і повна незамінні амінокислоти. Менше вуглеводів і для цього більше білка. Саме на наш смак.
До рецепта
5. Наш висновок
• Клейковина зв’язує воду та підвищує хлібопекарську здатність круп
• У разі виникнення непереносимості це викликає запалення в кишечнику
• Безглютенова дієта - це не дієта
• У довгостроковій перспективі дієти без глютену слід дотримуватися лише за медичної необхідності
• Продукти, що містять глютен, часто містять багато вуглеводів
• Якщо ви заміните їх на свіжі безглютенові варіанти, ви зможете харчуватися здоровіше
• Щоб схуднути, все-таки потрібен помірний дефіцит калорій