Збалансована закуска для дітей, що приймати CalculateSonITM
Після школи в парку зі шкільними друзями, післяобідній чай - улюблена їжа дітей. Це також важливий прийом їжі, який не слід залишати без уваги для зміцнення здоров’я. Він повинен складатися з зернових продуктів, печива, фруктів, лактози. З іншого боку, я повинен уникати зайвого цукру та жиру. У цій статті докладно пояснюється, як зробити збалансовану закуску для дітей відповідно до їх віку.
Що таке збалансована закуска для дітей ?
З 1 року діти починають харчуватися 4 рази на день, включаючи післяобідню закуску, яка зазвичай становить від 16 до 17 години. існує деякі основні продукти, яких слід уникати а це: промислові торти, промислові товари, солодощі, хлібці, продукти, які занадто солодкі або занадто жирні ...
Існує основне правило, якого слід дотримуватися: дитина повинна їсти фрукти, молочні продукти та зернові продукти. Ви можете додати кілька натуральних солодких продуктів, таких як мед, варення або кленовий сироп: звичайно, в помірних кількостях. Щоб ваша дитина хотіла повноцінно харчуватися, ви також можете приготувати з ним кілька страв, таких як млинці та тістечка.
Для дітей від 2 до 5 років
Це вік, коли діти можуть почати їсти тверду їжу. Для дітей віком від 2 до 5 років харчова їжа закуски повинна бути такою Максимум від 100 до 180 калорій. Краще віддавати перевагу молочним продуктам, простим або тушкованим фруктам для маленьких дітей та зерновим коржам, але не щодня.
Для дітей від 6 до 8 років
Для дітей віком від 6 до 8 років 4 години повинні приносити в середньому Від 160 до 270 калорій на день, щоб воно було збалансованим та ефективним. Він повинен бути адаптований відповідно до його енергетичних потреб. Смачну їжу слід віддавати перевагу, коли дитина збирається докладати зусиль, граючи або займаючись спортом. З іншого боку, вибирайте легшу їжу, якщо він приходить прямо додому, щоб сісти перед екраном. Ви можете дати йому маленьких швейцарців за лактозу, хліб або печиво в розумних кількостях.
Приклад збалансованої закуски:
Для дуже активної дитини ви можете приготувати йому, наприклад, йогурт, шматочок фрукта, десять грамів фундука та порцію крупи. З іншого боку, для більш спокійної дитини ви можете просто дати йому ківі, тост з невеликою кількістю варення та вичавленим фруктовим соком.
Для дітей від 9 до 12 років
Для трохи старших дітей у віці від 9 до 12 років 4 години в ідеалі слід пропонувати між 200 і 360 калорій відповідно до потреб дитини. Щоб приготувати збалансовану закуску для дітей, слід віддавати перевагу молочним продуктам та продуктам із круп. Слід уникати жирних і цукристих продуктів, які все частіше з'являються.
Приклад збалансованої закуски:
Якщо дитина досить спокійна, ви можете запропонувати йому скибочку злакового хліба, фруктовий компот без додавання цукру і звичайний йогурт. Для дитини, яка займається спортивною діяльністю і докладає сили, ви можете приготувати миску з молоком, трохи мюслі, банан з невеликою кількістю меду.