Збалансоване харчування сприяє спокійному сну

Вживання фруктів, овочів, м’яса, риби, а також крохмалистих продуктів є перевагою спати сім-вісім годин на ніч без безсоння.

Велике американське дослідження, в якому взяли участь понад 4500 осіб, проведене в Центрі вивчення сну та циркадної нейробіології при Американському університеті Пенсільванії, показує кореляцію між різноманітним харчуванням та якісним сном.

Таким чином, виявилося, що люди, які їли більше фруктів і овочів, мали оптимальну тривалість сну - від 7 до 8 годин на ніч. У той час як маленькі сплячки їли більше жирної їжі, частіше закушували і, як правило, пропускали сніданок.

Ось чому вислів «сніданок короля, обід князя та вечеря бідного чоловіка» залишається в силі. Зокрема, необхідно надавати перевагу білкам опівдні та повільним цукру, таким як макарони, рис, картопля, ввечері. І почекайте півтори години після вечері, щоб лягти спати.