Збалансування їжі №4 - втрата ваги - Наміри
Привіт наші улюблені гурмани! Ось наші улюблені здорові рецепти, які ми їли весь час на початку збалансування дієти і які допомогли нам схуднути 😉
Зелений смузі
- 1 стиглий банан
- заморожені фрукти (манго, ананас)
- 1 приємна жменя шпинату
- Рідина (вода + рослинне молоко)
Змішайте всі інгредієнти.
Смузі-чаша
- 1 банан
- Червоні фрукти
- Рідина (вода + рослинне молоко)
Використовуйте менше рідини, ніж зелений смузі, щоб зробити його більш гладким. Додайте начинку на ваш вибір.
Зимове обгортання
- 1 обгортання
- морква
- Білий соус
- салат
- Червона цибуля
- тунця
На обгортку викладіть білий соус (1 або 2 ложки соєвого йогурту + сіль + перець + каррі), а потім додайте натерту моркву, салат, червону цибулю і тунець.
Вегетаріанський чилі
- Червона квасоля
- цибуля
- томатний соус
- спеції на ваш вибір
- часник
У каструлю покладіть цибулю, томатний соус, спеції на ваш вибір (тут сіль, копчена паприка, часник, перець). Залиште варитися на 5 хвилин. Додати червону квасолю. Тушкувати 15-20 хвилин. Подавати з рисовою локшиною.
Яблучний соус
- 3 яблука
- кориця (або ваніль, імбир)
Підсмажте яблука, нарізані невеликими шматочками в каструлі. Додайте корицю і невелику кількість води. Нехай тушкується.
Для отримання гладкого яблучного соусу ви можете покласти його в блендер.