Збалансувати калорії (тіло, схуднути, фігура)
Хуху, насправді я хочу їсти 1500 ккал на день, щоб мій метаболізм трохи пришвидшився і т. Д. Іноді я просто не встигаю і з’їдаю лише 1000, але тоді я не хочу більше набивати себе ввечері. Чи можу я просто з'їсти трохи більше наступного дня? Який ефект це мало б? LG
1 відповідь
Ви обов’язково повинні їсти БІЛЬШЕ, ніж 1500 ккал. Вам точно не потрібно худнути. У вас і так уже є недостатня вага, і вам справді не варто йти далі.
Але загалом на ваше запитання: це цілком нормально. Наприклад, якщо я їжу курячий суп з великою кількістю овочів, я, природно, отримую менше калорій, ніж якщо я пригощаю себе піцою чи чимось на день. Ніхто щодня не їсть однакову кількість калорій. Таким чином, ви можете їсти трохи менше, якщо це не щодня (хвороби, такі як шлунково-кишковий грип або тонзиліт, виключаються. Ви просто не можете нічого отримати)
подібні запитання
Привіт, я збираюся відновити свій метаболізм. Зараз у мене 800 ккал/день, і я думаю, що додаватиму 100 ккал на тиждень. Тож я повернуся до своїх звичних потреб приблизно через 7 тижнів. (1500 ккал) Тим часом у мене точно будуть дні, коли я з’їм 1500 ккал. (Refeed-Day) З часом я помічаю, як моє тіло поглинає все це. У вас є якісь поради чи що ви взагалі думаєте про мою «стратегію»?
Я вирішив трохи схуднути. Але я точно хочу зробити це здоровим та стійким способом, тобто без йо-йо.
Це нормально, якщо я щодня з’їдаю 1500 калорій? Це вище рівня базального метаболізму. Але я також займаюся спортом щодня принаймні годину чи щось, а ти щось спалюєш.
Чи міг би мій метаболізм все-таки впасти, якби я робив це протягом декількох місяців, хоча 1500 перевищує базальний рівень метаболізму?
Тому я боюся, що якщо я не займуся спортом протягом, можливо, тижня, я все одно наберу вагу відразу, тому що мій метаболізм знизився ./
Але насправді це все-таки вище базального рівня метаболізму, тому цього не повинно статися, правильно?
Отже, якщо я хочу зберегти свою вагу за кілька місяців, я можу просто з’їсти 1800 калорій знову, і я можу підтримувати вагу, не набираючи вагу?
Я дуже не хочу руйнувати свій метаболізм .
Я сидів на дієті 14 місяців, схуд на сьогоднішній день 32 кілограми і продовжуватиму худнути. Мені 18, жінка, зріст 159 см і зараз важу 64 кіло. Я ввів ці дані в програму для схуднення, і вона говорить мені, що я маю з’їдати 1700 калорій на день, щоб «помірно худнути» - але це, на мій погляд, занадто багато. Мій базальний рівень метаболізму становить 1400-1500 калорій, і я не дуже активний. Чи можу я все-таки СХУДИТИ 1700 калорій на день?
Якщо ви не рухаєтесь і маєте базальну швидкість метаболізму 1500 калорій і з’їдаєте 1500 Ккал на день, ви більше не втрачаєте вагу: 0?
Я їв близько 1100-1500 калорій близько 3 місяців, щоб схуднути. Але я знаю, що цього недостатньо, і я боюся, що повільно впаду в харчовий розлад. Тим не менше, я все ще хочу схуднути, бо на даний момент я зовсім не задоволений собою. Моє запитання: Якщо я знову повільно збільшуюсь, щоб з'їдати 2000 калорій на день (я усвідомлюю, що це знову принесе мені деяку вагу), і мій метаболізм знову звикне до 2000 калорій, і тоді у мене буде невеликий дефіцит калорій у 100-200 ккал, Отже, тоді я з’їдаю 1800 на день, буду все одно худнути чи справді маю мати такий високий дефіцит, щоб побачити успіх?
Привіт, люди, у мене KFA 20 і я споживаю лише 1500 калорій. Я роблю це вже два тижні. Я вправляю силу кожні 2 дні, а бігаю кожен перший день. 6x тренувань на тиждень. Я припиню дієту через 2 тижні, оскільки це дуже шкідливо. Що я можу зробити, щоб відновити свій метаболізм через 2 тижні чи не отримати йо-йо ефект. Тоді достатньо простого дефіциту в 500 ккал? Без моральних апостолів, будь ласка! Метод працює дуже добре протягом короткого часу!
Привіт! Зараз я на дієті. Я просто звертаю увагу на свій раціон, більше займаюся спортом тощо. Я супроводжую все це через додаток My Fitness Pal, який говорить мені, що я можу споживати 1430 ккал на день, щоб скинути 0,5 кг на тиждень. Вже 3 дні я споживаю лише близько 950 ккал (не додатково). Наприклад, якщо завтра я з’їм 1200 ккал, чи я вже в голодному обміні, і моє тіло бере енергію безпосередньо як запас, і тоді я більше не буду худнути, а навпаки, прийматиму? Дякую за відповіді!
Гей, хлопці, я відчуваю, що переживаю ефект йо-йо. Зараз я схудла майже на 10 кілограмів. Я робив шахрайство кожні два тижні під час дієти, тому мені вдалося трохи привести в дію свій метаболізм, моя помилка полягала в тому, що під час дієти я справді завжди їв менше 1000 калорій (не ганьбитись, хотів схуднути і вийти як можна швидше Я дізнався свою помилку) так тепер, коли я хочу знову нормально харчуватися, тобто близько 1600 калорій. Але проблема в тому, що я набираю вагу, і з кожним днем її стає все більше:( як мені це повернути?
Я хочу скинути до 10-15 фунтів. Ось чому я бігаю в день і спалюю близько 200 калорій. Як ви вважаєте, чи достатньо 200, чи мені слід горіти більше, щоб помітно схуднути? Я з’їдаю 1500-1600 калорій. Моя базальна швидкість метаболізму становить 1545 ккал, а загальна швидкість метаболізму - 2189 ккал. На даний момент я повністю уникаю солодощів та фаст-фудів і п’ю близько 1,5 л води на день.
Що ви всі маєте на увазі? Заздалегідь запрограмований ефект JoJo? Будь-які поради?
Гей, хлопці,
Отже, зараз я споживаю 1100-1200 ккал на день. Але у мене вівторок у вівторок, і там ми будемо їсти булочки, виходити на вечерю, і оскільки я завжди отримую багато солодощів, я також хотів би трохи перекусити. Тому я задумався про споживання 2000 ккал, тому що не хочу повністю перестаратися. Отже, якщо я споживаю 800 калорій занадто багато, мало б сенс споживати 400 ккал занадто мало за день до та через день, або я все одно набираю вагу?
Задля посилення метаболізму я зроблю це, з’їдаючи 500 калорій через день.
Що саме я повинен там їсти? Спіть переді мною, що б ви їли з 500 калоріями на день:) (це має бути різноманітно)
У мене питання: чи можете ви збалансувати його з калоріями протягом двох днів, так що не має значення, як я це роблю!? чи я з’їдаю 3000 ккал за два дні, чи з’їдаю 1000 ккал за один і 2000 ккал за інший?
Чи можете ви це компенсувати, або організм бачить це по-іншому, і ви набираєте вагу в день, коли їсте більше?
Тож я просто допомагаю своїй дівчині схуднути. В даний час ми змінюємо свій раціон і зараз хочемо шукати кілька хороших рецептів, щоб ми могли скласти своєрідний тижневий план.
Тепер, звичайно, ми запитали себе, скільки калорій повинно бути в рецептах загалом, щоб воно також зменшувалось. Потім ми зробили математику в Інтернеті. Зріст вона 178 см, а зараз вона важить 105 кіло.
Тоді загальний метаболізм становив би приблизно 3300 ккал, а базальний рівень метаболізму становив би 2400 ккал на добу. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні бути приблизно на 500 ккал нижче загальної швидкості метаболізму, але не нижче базової швидкості метаболізму, тобто ви повинні споживати 2800 ккал на день.
Але хіба це не дуже багато? Сьогодні ми вже випробували новий рецепт, загалом він містив близько 700 ккал, але оскільки вона не хоче снідати (вона завжди хвора і їде погано), це було б нормально. Іншими словами, ще бракує 2100 ккал, але вона все ще стогне, що більше не може їсти стільки, якщо це не чіпси. Але це не має сенсу, правда?
Чи все-таки їй доводиться набивати себе щодня, щоб отримати 2400 - 2800 калорій, чи працює менша кількість калорій? Приблизно приблизно 1300 - 1500 ккал?