ЗБЕРЕЖЕННЯ Схуднення - Doctor Info Ro
Часто 30-35% втрати ваги людини відновлюється протягом першого року після лікування, і збільшення ваги часто зберігається із середньою втратою близько 1,8 кг через 4 роки після лікування. Приблизно 20% осіб можна вважати успішними, коли досягнута навмисна втрата щонайменше 10% ваги, і ця вага зберігається мінімум 1 рік.
Хоча програми зниження ваги виявилися успішними, підтримка втрати ваги залишається проблемою, незважаючи на використання численних стратегій зміни поведінки. Були розглянуті різні стратегії, такі як постійний контакт з терапевтом, навчання запобігання рецидивам, надання розфасованих продуктів, підтримка тих, хто в тій же ситуації та включення багатогранних програм після лікування схуднення.
Займаються тренінги з розпізнавання рецидивів ризику, таких як їжа на вечірках чи в ресторанах, та реструктуризація негативних думок щодо співпраці з виною через невдачу. Також бере участь 5-етапний процес, який включає виявлення проблеми особою, формулювання альтернативного рішення, прийняття рішень, а також тестування та оцінку цих рішень до вирішення проблеми. Однак проблема збереження важкої втрати ваги зберігається, і дехто ставить під сумнів, чи корисні програми технічного обслуговування лише для того, щоб затримати відновлення ваги за "доданою ціною".
Втрата ваги та підтримка вмісту можуть покращити або навіть запобігти факторам ризику ССЗ та розвитку супутніх захворювань, пов’язаних із вагою. Помірне зниження ваги (5-10% від початкової ваги) пов'язане з поліпшенням деяких встановлених факторів ризику ССЗ, таких як гіпертонія, дисліпідемія, зниження частоти діабету 2 типу, а також поліпшення контролю за діабетом.
Дослідження, що вивчало артеріальний тиск, показало, що втрата ваги на 5,1 кг призвела до зниження систолічного артеріального тиску на 4,44 мм рт. Ст., А діастолічного - на 3,57 мм рт. скорочення були значно вищими при більш значних ослабленнях. Однак позитивні наслідки втрати ваги залишаються лише за умови збереження втрати ваги. Хоча рівень тригліцеридів у сироватці крові та холестерину ЛПНЩ зазвичай знижується протягом перших 2 місяців схуднення, збільшення ваги змушує ліпіди повертатися до попереднього рівня, що робить необхідним запобігання набору ваги.
Дослідження осіб, які мали успіх у поведінкових стратегіях для збереження втрати ваги, виявило підвищену фізичну активність, вживання дієти з низьким вмістом жиру, регулярний контроль споживаної їжі та маси тіла, обмеження різноманітності споживаної їжі, постійне щотижневе харчування, їжа сніданок та обмеження часу, проведеного на телевізійних програмах.
Досліджувану групу складали 77% жінок, 95% білих, 82% з вищою освітою. Інші важливі дослідження належать до 6 категорій відповідно до типу втручання, що використовується для підтримки втрати ваги: Інтернет (групи на дискусійних сеансах поведінкової терапії); стратегії дотримання низькокалорійної дієти (зазвичай 800 калорій на день, у рідкій формі, включаючи вітаміни та мінеральні добавки, вуглеводну клітковину, зелений чай, кофеїн, білки); фармакотерапія (орлістат, інгібітор ліпази, що зменшує всмоктування харчового жиру в шлунково-кишковий тракт, сибутрамін, що пригнічує апетит, пригнічуючи відновлення норадреналіну та серотоніну, акарбоза, що застосовується при цукровому діабеті 2 типу, і сертралін, інгібітор зворотного захоплення серотоніну); поведінкова терапія (терапевт, групи підтримки); фізичні навантаження (тренування на витривалість і ходьба); альтернативні методи терапії (цигун, включаючи дихання, медитацію та певні вправи; точковий масаж з розумовою спрямованістю).
На закінчення - лікування для підтримки втрати ваги за допомогою ліків (максимум 2 роки, після чого, на жаль, ефект припиняється), зміни дієти, добавки кофеїну або білка, дотримання дієти з низьким вмістом жиру, фізичні навантаження, контакт з іншими учасниками, Подолана терапія вирішення проблем та лікування точкового масажу були найбільш ефективними для зменшення відновлення ваги після лікування схуднення. Їх варто додатково вивчити для підвищення ефективності. Крім того, дослідження слід продовжувати, щоб знайти нові шляхи, незвідані дотепер.
Цей товар переглядали 31254 рази.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(8 червня 2010 14:11) користувач сказав
Багато теорії даремно. Це просто, схуднення потрібно робити поступово. Голодуючи негайно, ви досягнете успіху лише в короткостроковій перспективі. Бо я не розумію, як би ви витримали кілька років з 1200-1 500 калоріями на день. Отже, все робиться шляхом повної зміни раціону і доповнення великою кількістю видів спорту. Ті, хто повертається до своєї первісної ваги, не мають достатньо сили волі, і це лише їх вина. Вам потрібно займатися спортом та їжею навіть після досягнення ідеальної ваги, щоб утримати себе. І найскладніше - це тоді, бо ти вже не маєш амбіцій, які мав, коли був на 20-30 кілограмів над нормальним. Я кажу це з власного досвіду. Я впав зі 120 кг до
89, і все ще зменшуватися. Це за півтора року. Але я зробив це, повністю змінивши дієту і займаючись спортом щонайменше 4 рази на тиждень, що, мабуть, робитиму до кінця свого життя. Я знаю, що кожен день без фізичних вправ - це кілька зайвих грамів. Те саме слід усвідомити всім, хто намагається схуднути.