Збереження; Вода та збільшення ваги - Блог про схуднення
Поради, поради, відео ... ДОБРО схуднути
Затримка води та збільшення ваги
Зазвичай кількість накопиченої в організмі води дорівнює кількості, яка евакуюється за допомогою сечі та потовиділення. Однак з різних причин водний контур організму порушується, що спричиняє затримку води. Останнє пов’язано з незрозумілим збільшенням ваги та/або набряком певних частин тіла. Там ми маємо справу з набряками.
Як дізнатися, чи зберегли ви воду чи набрали кілограми ?
Це одне з питань, що виникає у більшості з нас, коли ваги на 2 кг важчі від нашої звичайної ваги. Це затримка води чи ми набрали кілька кілограмів через надлишок калорій ?
Затримка рідини може бути цілком нормальною і може траплятися час від часу, особливо у жінок за кілька днів до менструації. Нічого не насторожує, організм накопичує певну кількість води, яка змушує нас раптово набирати кілька грамів через гормональний дисбаланс. Живіт також трохи набряк.
Якщо ви помітите, що раптовий набір ваги стався після тривалої поїздки на літаку чи машині або після тривалої нерухомості; це повинні бути набряки. Натискаючи на гомілку кінчиком пальця, ви залишите невелику западину. Також можуть спостерігатися невеликі набряки на ногах і щиколотках.
У тому випадку, якщо ви відчуваєте, що ваші губи пересохли, ваш раптовий набір ваги є результатом накопичення великої кількості води, що є нормальною реакцією організму, коли ви щодня не п'єте достатньо для запобігання зневоднення.
Які причини затримки води ?
Причини цього явища різні. У здорових людей найчастіше зустрічаються ті кілька моментів, згадані вище. Також трапляється, що накопичення води пов’язане з неправильним харчуванням, нестачею або навіть із ліками чи проблемами зі здоров’ям.
Встановлено, що деякі продукти сприяють затримці води, особливо надмірно солодкі та солоні продукти. Наприклад, є овочеві консерви, соління, соєвий соус, холодне м’ясо, фаст-фуди та заморожені продукти.
З точки зору дефіциту, головним чином причиною є брак вітамінів групи В, зокрема В6, білка та кальцію.
Відомо, що деякі захворювання сприяють затримці води. Наприклад, у нас венозна недостатність нижніх кінцівок, серцева недостатність, асцит або певна алергія. Тривале застосування кортикостероїдів також може сприяти набряку.
Що робити для боротьби із затримкою води ?
Якщо затримка рідини не пов’язана з жодною хворобою, ви можете скористатися однією з наведених нижче пропозицій. В іншому випадку доцільно звернутися за порадою до лікаря, який призначить діуретики.
Деякі продукти та натуральні продукти з діуретичним ефектом можуть допомогти вам подолати цю проблему. Селера, петрушка, кропива, часник, яблучний оцет, зелений чай та ягоди ялівцю вказані як природні діуретики. Також не забувайте зменшувати всі джерела солі та цукру у великих кількостях.
Є й інші способи вивести зайву воду з організму за допомогою поту. Крім усього іншого, у вас є фізичні навантаження, такі як їзда на велосипеді, теніс, біг та сходи, від яких ви сильно потієте, особливо нижні кінцівки.
Ви також можете відвідати інститути краси для обгортання та обгортання тіла або навіть сауни. Ці практики сприяють потовиділенню та допомагають боротися із затримкою води.