Зберігайте калорії під час їжі в дорозі

Водії вантажівок із зайвою вагою: починайте худнути відразу в супермаркеті

від Сабіни Кестлер

У вас занадто багато кілограмів на вагах? Тоді слід звертати увагу на жир і цукор при виборі їжі. Уважно подивіться на упаковки в супермаркеті та оберіть версію вашої улюбленої закуски з низьким вмістом калорій/жиру. Ще легше економити калорії та швидко худнути, якщо завжди враховувати наступне:

Ковбаса з птиці/м’ясо та яловичина замість свинини
Варена картопля/картопляний салат замість картоплі фрі або клин/дачна картопля
Шприці для води та соку замість кола/специ/лімонадів
Подрібніть овочі та фрукти та візьміть їх із собою, щоб погризти (перець, огірок, морква, яблука тощо)
Використовуйте "видимий жир" якомога економніше або обходьтесь без нього (вершкове масло, олія, жирові ободки, жирна ковбаса, сир)
Опустіть арахісові фліпси/картопляні чіпси/коржі/арахіс, а також усі види шоколаду, цукерок та винних гумок
менше перекушуйте за кермом, краще зробіть перерву і правильно харчуйтеся
жуйте повільно, зосередьтесь на їжі, не читайте і не дивіться телевізор збоку